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有些毛病，像是专门跟男人过不去，结石就是其中之一。不管是肾结石、膀胱结石，还是胆结石，男性患病率都比女性高得多。
有人调侃：“男人的身体就是一座石矿，结石像是随时可能爆发的矿难。”更夸张的是，很多男性结石患者根本不知道自己什么时候被“盯上”的，等到疼得在床上打滚，才意识到事情不妙。
那么，男性为什么更容易得结石？到底是基因背锅，还是生活方式出了问题？
今天，我们就从中西医结合的角度，深挖结石的“真面目”，顺便帮你找到防石的“避雷指南”。
男人更易得结石，原因没那么简单生理结构的“锅”从解剖学的角度看，男性的尿路系统更容易“藏石”。
男性尿道比女性长且狭窄，尿液流动速度相对较慢，更容易出现尿液滞留，而尿液中的钙、草酸、尿酸等成分如果浓度过高，就会逐渐沉积，形成“晶体”。
就像水壶里的水垢，时间久了就变成了顽固的“石头”。
此外，男性的雄激素水平也可能助长结石的发生。
研究发现，雄激素会增加尿液中草酸钙和尿酸的浓度，而这两种物质正是大多数肾结石的主要成分。换句话说，雄性荷尔蒙虽然让男人变得“硬朗”，但也让他们的身体更容易“结石”。
喝水太少，尿液变“浓汤”男人是天生的“懒水族”。很多男性一天喝水不到1升，尤其是喜欢喝酒、饮料的人，水基本都靠“凑”，而真正的白开水却少得可怜。尿液就像身体的“下水道”，水少了，尿液就会变得浓稠，钙、草酸等成分更容易结晶，久而久之就变成了结石。
有个真实案例让人印象深刻：一位快递员因为工作忙，一天只喝了一瓶矿泉水，结果肾结石长到1厘米，最后不得不做手术取石。医生感慨，这就是“用命省水”。
爱吃肉，草酸和嘌呤超标男人的饮食习惯也会“招石”。烧烤、火锅、大鱼大肉，这些食物中含有大量的嘌呤和草酸，而嘌呤代谢会生成尿酸，草酸则容易与钙结合，形成草酸钙结石。
如果再加上长期缺乏蔬菜和水果，尿液的酸碱平衡被打破，结石的风险就更高。
有研究显示，爱吃高蛋白、高嘌呤饮食的男性，肾结石的发病率比普通人高出50%以上。简单来说，你吃的每一块肥牛，都可能是未来结石的“种子”。
憋尿、不排尿，给结石“温床”憋尿是很多男性的“职业病”，尤其是司机、程序员、工地工人这些群体，工作忙起来时间全靠挤，尿意来了却硬生生忍着。
尿液长时间滞留在膀胱中，不仅容易感染，还会让尿液中的矿物质沉积，形成结石。
更糟糕的是，憋尿还会导致尿路压力升高，严重时可能引发肾积水，加速肾结石的形成。爱憋尿的男人表面看起来“忍功”一流，实际上是在给结石铺路。
运动少，钙质“跑偏”久坐不动是现代男人的通病。长期缺乏运动会导致骨骼中的钙质流失，而这些钙质会通过尿液排出体外。如果尿液浓度高，钙质就会和草酸结合，变成“石头”。此外，运动少的人新陈代谢慢，尿液中的废物排不出去，结石的风险自然更高。
中医怎么看男人和结石的“孽缘”？肾气不足，气化无力
中医认为，肾为先天之本，主水液代谢。肾气不足，气化功能下降，水液代谢失调，就容易形成“痰饮瘀滞”，最终化成结石。
简单来说，肾的“搬运工”干活不利索，水中的杂质就堆积起来，久而久之变成“顽石”。
此外，中医还强调肝胆的作用。肝气郁结会影响胆汁的分泌，导致胆汁中的胆固醇和胆盐比例失衡，形成胆结石。
所以说，情绪不好的人，胆结石的风险也更高。
湿热内蕴，结石生生不息中医还有一句话叫“湿热下注”，意思是湿热之邪困扰下焦，尿液中的代谢废物不能顺利排出，就会逐渐积聚成石。很多男性喜欢吃辛辣、油腻的食物，喝酒熬夜，本就是“湿热体质”的高危人群。再加上运动少、憋尿多，结石就像雨后春笋般冒出来。
为什么结石让男人痛不欲生？肾结石：像刀子在肾里割
肾结石是男性的“头号敌人”，当结石卡在输尿管时，会引发剧烈的绞痛。这种痛感从腰部开始，向下放射到腹部和大腿内侧，很多患者形容：“像有人拿刀在肾里割。”
更糟糕的是，小结石还会引发尿液堵塞，导致肾积水，甚至危及肾功能。
胆结石：吃顿油腻饭，胁下痛到炸胆结石的痛感通常在吃完油腻食物后发作，疼痛集中在右上腹或右侧肋骨下，严重时还会伴随恶心、呕吐。这种痛让人连呼吸都觉得困难，有时候被误以为是心梗。胆结石如果长期不处理，可能引发胆囊炎甚至胆管癌。
膀胱结石：小便像“过石子”膀胱结石虽然不如肾结石疼得那么惊天动地，但它会让排尿变得极度困难。患者常常小便分叉、尿频甚至尿血，严重时连尿都排不出来，必须紧急手术。
如何防止结石找上你？这些事一定要做到1. 每天喝足水，尿液变“清汤”水是最好的防石剂。每天保证1500-2000毫升的饮水量，尿液清澈无色，说明水喝够了。
尤其是运动后、大量出汗后，更要及时补充水分。如果怕忘记喝水，可以在手机上定一个“喝水闹钟”。
2. 饮食清淡，少碰高嘌呤高草酸食物结石患者的饮食要避开高嘌呤和高草酸食物，比如动物内脏、浓肉汤、菠菜、浓茶等。
多吃碱性食物，比如柑橘、柠檬、绿叶蔬菜，有助于中和尿液的酸性。
3. 不憋尿，定时排尿憋尿不仅增加膀胱压力，还会让尿液中的杂质堆积，形成结石。所以，有尿意就得排，别等膀胱“满负荷”了再行动。
4. 每周运动3次，让钙“安分守己”适量运动能促进机体的新陈代谢，帮助排出尿液中的废物。比如跑步、快走、游泳，都对预防结石有帮助。
5. 调理体质，中医帮你防石中医建议结石患者平时可以喝一些清热利湿的药茶，比如玉米须茶、车前草茶，帮助排石。
此外，湿热体质的人可以通过中药调理，减少结石复发的可能。
写在最后：男人别再“石”在必得男人得结石，很多时候不是命不好，而是生活习惯太糟糕。喝水少、吃肉多、爱憋尿、不运动，这些都是结石的“催化剂”。
与其等结石疼得你怀疑人生，不如从今天开始，养成健康的生活方式，让结石无处可藏。
健康这件事，靠的是一点一滴的积累，而不是等到“矿难”爆发时才临时抱佛脚。愿每一位男人都能远离结石的折磨，把身体养得“石”全石美！
参考文献：
1. 《中国泌尿外科疾病诊疗指南（2020版）》
2. 《中医内科学》，人民卫生出版社
3. 《中华泌尿外科杂志》：肾结石形成机制与预防研究
4. 《临床营养学》，人民卫生出版社
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
