惠州市首届马拉松比赛即将鸣枪开跑，部分选手首次参赛，有哪些注意事项？

拥有丰富跑马经验的惠州市马拉松协会荣誉会长任宇宁告诉记者，赛前参赛选手都会领到一个参赛包，选手们可以充分利用起来。

惠州市马拉松协会荣誉会长 任宇宁：“有一大一小两块号码布，大的挂在胸前，小的贴在参赛包上。参赛包里有一对乳贴，选手长时间跑步汗流浃背，衣服和皮肤经过长时间摩擦，容易造成皮肤磨损和流血，这是给男选手贴在乳房上防摩擦的，起到保护乳房的作用。里面有一次性雨衣，可以保暖。”

任会长提醒，赛前，选手尽量不要改变日常饮食习惯和作息时间，比赛当天，热身时间不易过早。比赛过程中，要及时补水，采用多次、小口喝水的方式。一旦出现身体不适，要及时求助志愿者。

惠州市马拉松协会荣誉会长 任宇宁：“如果觉得心脏不舒服，可以先慢慢停下来走一走。如果觉得有刺疼感或者喘不过气的感觉，可以跟志愿者寻求帮助或者表示退出比赛。一定要量力而行，健康安全是最重要的。”

到达终点时，不能立刻停下休息，需要让身体慢慢从比赛的状态过度到静止状态。惠州市马拉松协会荣誉会长 任宇宁：“快到终点时要把握节奏，尤其在终点前1公里，一定不要过于迅速提速去冲刺。对新手建议，不要穿新装备参赛。天气预报赛事当天比较高温，建议选手们戴上帽子和太阳镜，可以起到降温作用。”