DHA（二十二碳六烯酸）是一种多不饱和脂肪酸，属于ω-3系列脂肪酸，对于宝宝的大脑和视网膜发育具有重要作用。补充DHA可以通过食物和补充剂两种方式进行。

食物来源：

- 母乳：母乳是宝宝最理想的DHA来源，因为它含有适量的DHA，并且易于宝宝消化吸收。

- 鱼类：富含DHA的鱼类包括三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等深海鱼。这些鱼类不仅DHA含量高，而且还含有其他对宝宝大脑发育有益的营养素。

- 蛋黄：蛋黄是另一个天然的DHA来源，尽管其含量低于鱼类，但仍然是宝宝饮食中的一个良好选择。

- 亚麻籽和核桃：这些植物性食品含有α-亚麻酸（ALA），人体可以将其部分转化为DHA。

补充剂选择：

- 鱼油补充剂：鱼油是最常见的DHA补充剂形式，来源于深海鱼类。选择时应注意产品的纯净度和DHA含量。

- 藻油补充剂：对于不食用鱼类的宝宝，藻油是一个很好的选择，因为它直接来源于海洋微藻，避免了重金属污染的风险。

- 配方奶粉：一些配方奶粉已经添加了DHA，选择时可以查看标签上的营养成分表。

补充时机：

- 对于母乳喂养的宝宝，通常不需要额外补充DHA，因为母乳中已经包含了宝宝所需的DHA。

- 对于配方奶喂养的宝宝，如果奶粉中已经添加了DHA，通常也不需要额外补充。

- 对于已经开始添加辅食的宝宝，可以根据宝宝的饮食情况和医生的建议，适量添加富含DHA的食物。

剂量建议：

- 宝宝的DHA需求量因年龄和体重而异，一般来说，6个月以内的宝宝每日DHA摄入量建议为10mg/kg体重。

- 超过6个月的宝宝，可以根据实际情况和医生指导适当增加。

在给宝宝补充DHA时，应遵循适量原则，并结合宝宝的实际情况和医生的建议。过量补充DHA可能会带来不必要的风险，因此在选择补充剂时，应选择质量可靠、经过严格检测的产品。