文/禅文修
有一些人在情感中，容易情绪不稳，控制不了自己的情绪，过分的敏感，总是情绪反复。
当你感觉外在符合自己的预期，就喜悦开心；当外在不符合自己的期待，就会难过、悲伤，于是自己一直在积极和消极的情绪当中反反复复，随波逐流。
这一切的核心源自你的内在有缺失。要知道，所有情绪的源头都是因为自身的匮乏，因为你内在的爱力不够，你不够爱自己，也不够爱身边的人。
所谓“缺什么就会一直追逐什么”。
俗话说，“心中有爱，才会被爱滋养；心中有爱，眼中就会有光。”当你的内心是丰盈的，你会停止向外索取。
当你真正的爱自己，是把注意力回归到自己的内在，去觉察自己没有被满足的部分，什么时候你把这个东西想明白了，才会迎来真正属于你的觉醒。
第一，保持独立，摆脱依赖
有些人，在建立一段感情之后容易情绪起伏，其实，不是因为你太爱他了，而是你想要安全感。
你想要让他时刻关注你，由此证明你是值得被爱的，于是你把自己的情绪和情感不自觉的寄托在了对方的身上，对他过度的依赖，而忽略了自己独立的必要性。
要知道，你在依赖的那一刻起，你没有自己，是你不够独立，你的情绪就开始被外力操控着。
你要意识到，良性的亲密关系是两个心智成熟的人，在关系中得到升华和滋养，而不是强者对弱者单方面的做慈善和无底洞的帮扶。
所以，你必须学着一个人享受独处，在独处中获得快乐完成自洽，学着一个人去处理你的情绪，学着一个人独立行走。
你会发现，当你越能跟自己在一起，越能觉察自己的时候，你内在的爱力就越能盛发，你对自己的慈悲之心也会回馈给别人。
古往今来，但凡大的成就者，无一不是先自己成为了爱，然后去开启智慧，解锁生命密码。
当你自己成为爱的时候，你会发现，人在哪儿，福气就在哪儿。
第二，让心灵富足，不被欲望所困
要知道，情绪反复是你的内在匮乏，不富足，故而才焦虑、迷茫、痛苦、欲求不满。
你会发现，当一个人没有那么多欲望的时候，他就会淡定从容，活得安然自在。所谓“富足多一分，焦虑少一分。”
多余的财富，往往只能带来短暂的满足和更多的烦恼，而心灵的富足，才是无需成本的“奢侈品”。
所以，降低物质欲望，不被物欲所困，将物质欲望降到最低，幸福感反而更强。
我们无法掌的东西太多了，握不住的东西和留不住的人也太多了，别让物欲成为你情绪的绊脚石。
你要明白，能干扰你的往往是你自己太在在意，能伤害到你的，也往往是你自己的想不开。
删繁就简，自在清欢，人生才会轻盈，轻盈才能飞扬，才能让通往内心纯净世界的道路豁然开朗。
学会减法生活，让心灵回归宁静，你会发现，安宁并不遥远，它就在你清除欲念的那一刻降临。
记住，化繁为简，不仅是一种生活态度，更是通往心灵纯净富足世界的钥匙。
第三，向内求，向外修
人生是一场修行，你要懂得“向内求”，同时“向外求”。
“向内求”就是当你内心有所渴望，有所诉求的时候，必须清醒的认识到，在这些关键的时刻，真正能拯救自己的只有你自己，自己才是能给予自己答案的人。
所谓“求人不如求己”，就是这个道理。要是一个劲的只知道向外寻求解决，那往往会让自己陷入无尽的失望和痛苦之中。
而“向外修”就是要求你借助日常生活中的种种凡人俗事来修炼自己，红尘炼心，通过这些经历，把自己的心性修的平和淡定，把自己修的正心正念。
如此，你就能洞察世间的各类本质和真相，就像抽丝剥茧一般看破世事与人心，这就是修行真正的意义所在。
要明白，你经历的每一件事，遇到的每一个人，都是来度你的；
经历的每一份惊喜，遭受的每一份痛苦，都是让你觉悟的，或好或坏，或痛苦或开心，都只是你修行的参照。
结语
如果你的情绪经常被身边发生的事情所影响，当下如果没有更好的解决方法，要记住：
除非你允许，否则没有人能够伤害到你自己；当你感觉到纠结痛苦的时候，本着“谁痛苦谁改变”的原则，这是解决问题的关键。先改变自己，而不是试图去改变他人。
要知道，别人的情绪，与你无关，不要过度的去卷入，不要为别人的情绪去买单。
记住，当情绪反复来的时候，首先你不要跟它进行对抗，让情绪自然发生。情绪都是暂时的，它们不会永远存在，到了一定的临界点，它自然就反弹了。
所以，接受并感受它们，它们会自然离开。就像人在山底下的时候，或身处在这个泥潭当中的时候，都是痛苦的，只要你继续往前走就行，
到了一定的高度，你回头再看发现一切都是浮云而已，无需在意。自然而然能跟自己和解，能跟过去和解。
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