文/秋天小熊
01序言
什么是精神内耗
你是否也有这样的感受，就是脑子里要做好多事，身体却不愿意行动。理智告诉你越拖延越麻烦；感性告诉你，能舒服服一分钟就舒服一分钟。
看着事情截止期快到了，内心越来越焦虑，可是越越焦虑，就越想刷手机来逃避。
结果紧逼你的是你自己，放纵你的还是你自己，一天到晚什么都没干，就觉得太别累，甚至产生的对自己的怀疑否定，这就是特别典型的精神内耗。
02优秀的人和不优秀的人的差距
一个优秀的人和不优秀的人究竟差在哪儿？是时间管理，是每天的点点滴滴。
哪怕只要你每天比别人多读半个小时的书，坚持三年以后，你和别人的差距就拉大了。
每天这半小时有的人可能用来刷手机了，有的人可能是用来胡思乱想了，有的人可能用来生气了，但是优秀的人不是，他们是用来自律了，用来积累自己了。
所以，平时一定要养成一个好习惯，因为我们每个人都是被习惯所支配。
我们经常说没有时间学，其实不是的，是你的心没有放在学习上，当你下决心学习上进，你会发现你每天都有时间。
哪怕是每个午后，睡前、早晨起来、等车的空间，如果你每天坚持，一年，两年，三年以后，要相信你就开始变得超凡了。
03真正的爱自己，是不会消耗自己的
人最快乐的事情，就是看着自己一天比一天变得更好，都说要爱自己，到底啥是爱自己？
爱自己不是天天在家里躺着刷手机，躺平，这叫消耗自己，叫偷懒。
真正的爱自己，是不会消耗自己的。爱自己的人一定是对未来有期待的，一定是相信自己的明天、后天比今天更好的，并且愿意去付出行动。
看着自己一天比一天变得更好。这才是爱自己真正的打开方式。
有时间你可以去健身，让自己的身材变得更好，有时间让自己多去学习，多去读书，让自己的思想灵魂变得更好。
04做到这六点，你会成为更优秀的自己
最实用的努力就是赚钱；最养眼的自律就是健身；最健康的自律就是早睡；最改变气质的自律是多读书；最好的自律就是经济独立，最能让你收获爱情的自律就是内在魅力的培养。
成功和优秀的人都是非常的自律，所以管理好自己的生活，管理好自己的健康，管理好自己的睡眠，管理好自己的饮食，不断地去学习去进步，让你的灵魂在成长。
自律并不是你偶尔早起，想起来就运动一下，更不是那种间歇性努力。而是长久让自己保持良好的清醒的状态，亲身干掉另一个颓废油腻的自己。
如果你不想抽出时间来，创造你想要的生活和状态，你早晚会花大量的时间，去应付你并不想要的现在的生活。
04如何让自己的一整天高效运转
如何让自己的一整天高效而有意义，首先要改掉一个小习惯，早上来不要先去碰手机，给自己一个小时的时间简单运动一下，让自己的身体进入一个兴奋的状态。
然后立马去完成当天你认为最重要的任务。比如，我今天最重要的任务是就是完成当天要拍的脚步，然后剪完昨天的一条视频。当我完成了这些任何之后，也才不过9点，一天才刚刚开始。
做完这些事会刺激你的大脑疯狂的产生多巴胺，使你的一天都会充满干劲。
相反，如果你起床就沉浸在短期的高频率快感里:短视频，电视剧、游戏，那你一天就会混乱和焦虑。
不仅如此，还会让你没办法专注地去做任何事情，从而导致你的效率非常的低。这就是很多人会觉得又是一天过去了，我啥也没有干的原因，日复一日，整个人都颓废了。
所以充分利用好早起的1-2小时，会让你的一整天都效率满满，只有这样才能让你的在晚上睡觉前少掉空虚感和焦虑感，帮助你最好的入眠，只要你每天坚持，你的生活一定会有所改变。
05结语 ：当你自律，人生无敌
想过好你的一生，想要的生活和状态，一定要做一个对自己有期待的人，一定要做一个对自己的未来有信心的人，因为你渴望成为更好的自己，你渴望自己的未来越来越好，那你自然就会把自己的当下过好。
过往的几十年已经是昨天了，往后的日子，我们还是得认真生活，努力的充实自己，而不是习惯颓废，适应焦虑。
一个人强大自己最好的方法就是保持高度自律，要知道，自律才有尊严。
当你自律，你会找到一个全新的自己，你会发现曾经很多不可能的都变成了可能，你甚至都会觉得很不可思议，原来自己也可以如此强大。记住，当你自律，人生无敌。。
