阅读提示：本文适用于敏感肌阅读，也适合晒后修复人群。

全文字数：8600字左右

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敏感肌是啥？如何自我判断？

避开高刺激物：忍住花钱的手

护肤方法+产品：省下你的钱

饮食营养：用另一种方式护肤

（文末会有文章大纲，有需要的话，请自行保存，你们看我多体贴~）

大学的时候，室友是个干皮，每天化妆，导致后来满脸长痘+皮肤泛红红血丝（敏感肌的症状），每天看着我在旁边刷酸，祛痘效果明显，各种羡慕嫉妒。偏偏她还不想放弃化妆，只能在敏感肌的路上越走越远，被自己逼得只能买贵妇护肤品进行保养。

补充：修复效果好的成分，光成本就不低，所以价格也比一般护肤品要贵一些。

现在不好好护理，以后大概会越买越贵。

PART 1 敏感肌是啥？如何自我判断？

敏感肌在医学上还没有明确定义，但是大家对此都已经有了普遍共识，简单讲：

敏感肌，是皮肤屏障受损，遇到有刺激性的物质之后，发生了过敏反应。

过敏反应简单讲就是：红、痒、疼。

现实中可能就是以下某种情况：

每天水、精华、乳、霜、面膜全套护肤+彩妆的小仙女，用了一款别人都说好的护肤品，结果皮肤发痒、刺痛。

从不护肤的糙汉，被女朋友嫌弃皮肤外油内干，逼着用她的保湿霜护肤，结果一涂上去，哎我的妈呀，疼！

外面刮大风，皮肤紧绷，还有点疼。

用冷水或者热水洗脸，不行不行，受不了，换温的！

进出空调屋，脸上一片红霞，跟见了暗恋对象似的。

素颜被闺蜜发现，脸上出现红血丝。

心血来潮换回以前用的护肤品，明明以前用就没事的东西，现在一用就不舒服！

以上7种情况，符合得越多，那你离敏感皮就越近。

PART 2 避开高刺激物：忍住花钱的手

中学生物课都教过：发生过敏的时候，要远离过敏原。

涉及到过敏反应的敏感肌的时候，就是避开过敏原+高刺激物。

过敏源都好说，接下来就是高刺激物。

（1）环境中的高刺激物（最容易忽略）

很多姑娘发现自己敏感肌了之后，第一反应就是懵逼：

诶，我啥都没干咋就敏感了？

再加上工作中遇到的一些案例，我发现有一部分敏感肌，还真的不能怪自己和护肤品！

导致敏感肌的因素的的确确就是外部环境！

①工厂附近（尤其是化工厂）

我的一个同学，大学毕业之后去了石化工厂，没几个月就敏感皮了。

他去的工厂每天都要排废气、废液，这些都是酸性的，再加上工厂在南方，酸雨比较多，而且空气中的水分也比较足，整个空气环境都是酸性的。

酸雨会腐蚀建筑物，虽然工厂附近的空气没到酸雨这个腐蚀程度，那长时间居住在这里，皮肤必然要受影响。

②以前有大型工厂

工厂对环境的污染是持续性的，哪怕工厂没了，环境质量也不会再短时间内改善，污染物在水、土壤、空气中流窜。

也因此，修护产品卖得比较好的一些地区正好是以前的重工业地区，比如河南安阳。

③酸雨地区

理由同上。

④空气污染严重地区

空气污染不仅会对皮肤造成影响，也会对呼吸系统的健康造成影响。就拿我家乡河南为例，这20年一直挺差的，我家和附近的人慢性鼻炎和慢性咽炎的患病率明显比长三角要高不少。

对策：

①搬家。（好吧，我知道大家都没钱，搬家基本靠换学校+换工作）

②日常要注意不要经常过度损伤角质层。

③如果很担心的话，也可以把护肤品换成有修复皮肤屏障作用的产品。

（2）过多护肤流程：商家只想让你花更多的钱，他们根本不在乎你的脸

不知道你有没有听过这样的护肤流程：

每天早上，先用洁面乳洗脸，擦干之后，先上爽肤水/化妆水，然后是精华液，接下来是乳液、面霜、防晒、隔离、遮瑕、粉底等等，如果出油比较多，还要上一层散粉。

晚上回到家呢，先卸妆，然后洁面乳，之后是水、精华、睡眠面膜。

可能我说的还不够详细，没有算上磨砂膏、面膜、眼霜这类东西。

但是这样一套流程下来，必然敏感肌无疑，然后你就只能乖乖买导购推荐的敏感肌修复霜。

这个套路越看越像个骗局。

我的一个皮肤泛红的敏感肌客户就是这样，买了产品之后过来问我：“这个霜是用在睡眠面膜之前呢，还是睡眠面膜之后呢？我平常晚上都是水、精华、睡眠面膜这样的顺序。”

我当时就懵了，晚上就这么多护肤流程，白天岂不是要更多？难怪她会敏感肌！

现在提倡精简护肤，意思是在满足护肤需求（清洁、保湿、防晒、美白、抗老、祛斑等）的同时，尽可能用最少的护肤品或者护肤成分，把护肤流程简化。

如何精简护肤呢？

①确定自己的护肤需求

根据大家的实际需求+国家对化妆品的监管，分为下面三类：

一般用途化妆品：清洁、保湿、抗老化、抗氧化、抗糖化

特殊用途化妆品：防晒、美白、淡斑、祛斑

特殊用途化妆品：育发、染发、烫发、脱毛、美乳、健美、除臭（但大家一般不会把这些当做护肤品，但国家说这是护肤品）

至于为啥是特殊用途，这是为了我们的安全。

特殊用途化妆品里面的有效成分可能会危害人体健康，因此受到更严格的质量监管。

（我：我觉得这个护肤品没必要标特殊用途。）

（国家：我不要你觉得，我要我觉得。我说它是特殊用途，它就是特殊用途，就这样，都听我的。）

说句题外话：

最近市面上出来了一些有“防晒”功效的“防护霜”等，反正就是一般用途化妆品宣称特殊功效。

首先，不要买。

因为只有国家认定的防晒霜才能说自己有防晒功效，这些是经过更严格的安全检验，不会对人体有伤害。

而防护霜是一般用途化妆品，安全检验没有那么严格，当防晒霜用的话，可能会对身体有伤害，同时一般用途化妆品说自己可以“防晒”，是违法的，同理，一般护肤品说自己可以“美白”、“淡斑”、“瘦身”、“丰胸”“生发”等也都是违法的！

其次，如果已经买了，不要慌。

塞翁失马，焉知非福。

某宝（其他平台管得不严）在这方面管得非常严格，给大家个一夜暴富的机会：举报投诉，商家会几倍（好像是3倍）现金赔偿。

②分解需求

不只是护肤品可以护肤，饮食、作息、运动和其他方法也都可以满足你的护肤需求。

（因为我本人比较懒，所以运动建议也给不了，大家去找自己关注的健身博主就好。）

清洁、保湿基本靠护肤品。

防晒有护肤品+衣物遮阳伞等硬防晒。

美白主要靠防晒+抗氧化+护肤品美白。

防晒可以靠遮阳衣物进行硬防晒，抗氧化也可以从饮食上调整，没有必要死盯着护肤品。

淡斑这个问题比较麻烦，因为尽管护肤品可以淡斑，但能力有限，出现色斑之后，最有效的方式还是手术。预防长斑则还是要依赖防晒。

抗皱纹主要是抗老。

抗老追根溯源需要防晒+营养均衡+睡眠充足+心情愉悦。

祛纹有点难，如果是干纹细纹，还能用护肤品和好好休息挽回，对于已经形成的皱纹，只能求助手术。

生发、健美、美乳这三类和本文联系不大，回头我有时间再单独写一篇文章。

③砍掉不需要的护肤流程

经过上面的拆解分配之后，你会发现，只有清洁和保湿是需要护肤品的，其他的护肤需求，都可以从其他途径解决，完全没必要死盯着护肤品不放。

清洁包括卸妆和洁面。如果你不化妆，那么只剩洁面。

保湿有：水、精华、乳、霜。（活性成分按照少→多排列）选择一款符合自己需求的产品就够了，没必要四个全上。

举个例子：

假设你是个混合痘皮+敏感肌+黑皮girl，干的地方经常起皮，油的地方油光锃亮，偏偏是个敏感肌，祛痘和美白的产品刺激性都太强用不了。

那么接下来，你的护肤流程，可以保留一个温和清洁的洁面乳，一款温和无刺激有修复功能的保湿霜。干皮的地方用保湿霜厚涂，油皮的地方薄涂。

其他护肤品一概不用，我们首要的目标，是摆脱敏感，敏感不解决，其他啥都没法安排。

平时防晒靠防晒伞、口罩、帽子、墨镜、长袖长裤。（说真的，硬防晒齐全了，比防晒霜都防晒。）这样美白和抗老就解决了大半。

然后每天到点就睡，睡到自然醒。

饮食上减少油腻，清淡饮食，少吃肉少吃油，把甜品、饮料和垃圾零食全部戒掉，每天反思一下蔬菜有没有吃够1斤（就是500g）。

祛痘、抗氧化、抗老、美白、红润气色等等需求，可以通过额外补充膳食营养来解决。

（营养我会在最后一部分说）

护肤品只能解决皮肤的问题，营养则是全身受益。

（3）频繁化妆卸妆

频繁化妆卸妆是一个非常考验皮肤抵抗力的事儿。

①成分太多：接触皮肤的成分越多，皮肤越容易敏感

拿出你的护肤品、彩妆还有清洁产品等每天都要和脸接触的这些东西，仔细数一下成分表一共有多少种成分，去掉重复的，把答案写在评论区，这就是皮肤每天接触的成分总数。

一个成分多的护肤品，轻轻松松50+。

而你有每天有几个瓶瓶罐罐呢？

②过度清洁：就算是墙，也要掉层皮

不知道你是用以下哪种方法卸妆的：

A、把卸妆水倒在化妆棉上，然后用力擦掉妆容。

B、卸完妆之后，感觉皮肤有点滑，好像是卸妆水有残留，再拿洗面乳再洗一遍。

C、担心卸妆之后有残留，用爽肤水再进行二次清洁。

D、每天化妆出门不容易，卸完妆之后，再给自己美美地做个磨砂去角质。

（情况我说得不全，欢迎大家评论区补充）

把卸妆水当做洁面乳用就可以了，别那么用力，也用不着二次清洁。

难道你不觉得“二次清洁”这个名号像是商家在骗你花钱多买点洁面乳和爽肤水吗？

不用担心残留的问题，你认为的残留感实际是卸妆水中某些成分留在皮肤上的感觉，不是没洗干净。留这么一点成分没关系，没问题，谁都做不到彻底干净。

彻底干净往往意味着要出其他问题。

再退一步讲，国家对化妆品（包括护肤品）监管得很严（但是广东地区经常出事，那里力度不够），只要你用的产品正规，安全性是有保障的，尤其是大品牌。别说残留了，你带妆24小时都没问题。

你怕护肤品有问题，品牌方更怕有问题！

而微商产品可以怎么赚钱怎么来，良心喂狗都可以，但正经企业可真不敢拿安全开玩笑。

③多余动作：妆前面膜，又是一个骗钱的玩意

妆前贴面膜，妆容超服帖。

喵的，这又不是：事后一根烟，快活似神仙。

服帖是真，这我承认。

但是，问题来了：

面膜本身水分很多，这点毋庸置疑，皮肤的角质层吸收这么多水分之后，虽然颜值提升了，但是却没有以前能打了——吸饱水的角质层开始松散起来，抵抗外界侵害的能力大大降低。

这时候再把彩妆一股脑地往脸上送，角质层一个能打的都没有，肌肤抵抗力就是在吃老本。这么干，一次两次还有老本可以吃，可次数一多，频率一上来，吃空老本之后，就只剩角质层的残兵败将苟延残喘，这时候，你不敏感谁敏感？

为了半米内才能看到的服帖度，搭上自己的皮肤健康，不值得。

有买妆前面膜的钱，你不如去挑一款服帖度高的彩妆。

（4）刺激成分

刺激成分就像是火苗，可以在娇嫩的皮肤上掀起燎原大火，敏感肌肤应该尽量避免，预防敏感的同学最好也提前避免。

接下来就说一下目前公认的对皮肤有刺激性的成分：

（我之前给公司做了几张护肤品常见刺激物的图，放在了这一小节后面，有需要的可以保存图片，核对一下自己的护肤品是不是有这些成分）

①酒精类

包括变性酒精、普通酒精/乙醇、甲醇、苯甲醇、异丙醇或 SD 乙醇，这些成分都类似于酒精类，对皮肤有强烈的干燥和刺激作用。

一般来说，刺激物含量越大，刺激性越明显。

②香料

一些产品中会添加香精，这个从成分表中就可以看出来。但还有一些香料就藏得比较深了。

产品会选用芳香的植物提取物，所以可能造成皮肤刺激、引发过敏反应或光毒反应（加剧阳光伤害）。

不管是天然的还是合成的香料都不属于有益肌肤的成分。

更重要的是，芳香成分（如芳香的植物油或芳香的植物提取物）有可能被添加到“不含香料”的化妆品中，来掩盖其他成分的难闻气味，因为用量较少，因此香味不会很明显。

所以说，“不含香料”也可以是指产品没有明显的香味，其实却添加了芳香性成分。无论是哪一种情况，最终你还是要留意产品的成分表，只有成分表不会骗你。

③精油

精油并没有“精妙”之处，这个词只是一件“皇帝的新衣”，让你误以为芳香性油脂具有很好的护肤功效。化妆品公司做推销时都说产品添加有精油成分，有很好的护肤作用，甚至最敏感的皮肤也可以用。

皮肤病学期刊上的研究报告已经证实，不论是天然的还是合成的香料都会造成皮肤问题。

很多化妆品说自己的产品里含有精油，比如玫瑰油、橙油、松油、麝香油，并且告诉你这些都是温和有益的或低敏感性的。别信他们的鬼话，这些说辞不仅会误导消费者，而且会造成皮肤伤害。

④防腐剂

防腐剂对皮肤没有益处，这是公认的，同时，它也是引起化妆品过敏反应及其他刺激性反应的常见因素，但是化妆品中如果不添加防腐剂，则会带来更大的安全风险，况且，生产商很难做到完全不添加防腐剂，不会冒着产品质量不稳定的风险将产品卖给消费者。

对于声称不添加防腐剂的化妆品，其诚信度也只能做到生产厂家在生产过程中不添加防腐剂，但无法保证其所使用的原料中不含有防腐剂。

同时，宣称不添加防腐剂的这类产品往往包装内含量都很小，保质期较短，要求开封后在短时间内必须用完。

尽管如此，敏感肌最好还是避开含有防腐剂的护肤品。

（补充提醒：敏感肌也不要贸然使用婴儿护肤品，不是因为质量不好，而是因为婴儿护肤品是违法违规重灾区，页面上写着0添加，实际上暗藏强效激素的一大堆。买之前一定要查一查那家品牌的老底！别花错钱！）

常见防腐剂：

异噻唑啉酮类：甲基异噻唑啉酮MIT/甲基氯异噻唑啉酮MCI

尼泊金酯类（也叫对羟基苯甲酸酯）

甲醛和甲醛供体类（成分表中看到有“脲”字时，八成就是甲醛供体类防腐剂，如DMDM乙内酰脲、咪唑烷基脲、双（羟甲基）咪唑烷基脲。）

碘丙炔醇丁基氨甲酸酯

苯氧乙醇

产品的名字好听不一定符合实际。很多护肤品的标签说它“适合敏感性皮肤”或者“是一款具有紧肤和滋养功效的精华液”，但产品的配方未必支持这样的宣传。

⑤酸碱性

人类皮肤表面呈弱酸性，护肤产品pH值应接近皮肤，不能过高或过低，否则都会对皮肤产生刺激。

⑥动物蛋白

动物蛋白是常见过敏原，为了保险起见，敏感皮的护肤品应该尽量避开含有动物蛋白这种成分。

⑦磨砂膏、去死皮膏、撕拉面膜

这些产品会去除为数不多的角质层，等皮肤健康了再用这些也不迟。

⑧热敷、热的喷雾

较高温度会加重皮肤敏感。

另外，敏感性皮肤人群更换化妆品时应非常慎重，事先应做皮肤实验，以确保其安全性。试验方法是：在前臂内侧涂抹少量受试产品，每天涂抹2次，连续7天左右，若无过敏反应出现，方可使用。

切忌滥用或频繁更换护肤品化妆品，每次用新的护肤品化妆品，你的皮肤都要重新适应新成分，别折腾它们了。

敏感肌、晒后修复应避免的刺激成分：（请自行保存）

PART 3 护肤方法+产品：省下你的钱

先从大家最想听的敏感肌猛药说起。

（1）猛药：抗过敏

敏感肌严重要一定程度的时候，啥护肤品都不管用，因为护肤品主要作用的部位是角质层，而敏感肌的角质层比健康肌肤更薄，严重的敏感肌人群，角质层可能真的所剩无几。这种时候唯一能做的是去找医生，护肤品已经救不了你了，保不准需要手术。

手术我就不说了（而且贵），如果你有幸用不着手术，医生给你开的药，基本是抗过敏+增厚角质层这两个功能为主的。

恢复时间：以月为单位计算，具体时间因人而异。一般1个月的时候，就会有明显的好转。

想要恢复到健康肌肤的角质层厚度，需要靠自身新陈代新，时间会很长，真的急不得。

（2）日常护理

大部分敏感肌，还是要回到日常护理的。

这一小节只说护肤方面的注意事项，饮食和其他我会放在后面说。

护肤品这块，按照我说的方法来挑护肤品，真的可以省下你很多钱！

①温和清洁

清洁要注意的问题是：不能过分削弱角质层！对于敏感肌来说，必须要温和。

水温：避免热水，按照你觉得舒服的温度来，一般是36~39℃

频率：每天1~2次

清洁剂选择：非皂基

皂基刺激性大，清洁力强，别说敏感肌，健康肌肤都不一定能撑住。

常见温和清洁的产品：

珂润浸润保湿洁颜泡沫 100￥左右/150ml

氨基酸洁面乳，温和清洁，清洁力也足够，每次两泵，洗完也不觉得紧绷。

宝拉的绿鼻涕 198￥/198ml

不是氨基酸洁面乳，但是，它是选择了糖苷类清洁剂（非离子表面活性剂），依然十分温和。洗完之后皮肤比较润，滑滑的，有些人感觉没有洗干净，但其实已经洗干净了

Elta MD氨基酸泡沫洁面乳 96￥/80ml

大宝美容洗面奶 15￥/220g

磨砂膏、去死皮膏：不要买，不要用，那是健康肌肤才能用的。

如果全身的肌肤都有点敏感，建议洗澡的时候使用婴儿专用的弱酸性无泪配方沐浴液，没什么刺激性。

②充分保湿

敏感肌的皮肤屏障出现损伤，皮肤水分很容流失，水分流失又会反过来影响皮肤正常代谢，使皮肤自身恢复速度变慢。

而我们要做的保湿就是为了，给皮肤自身恢复提供一个合适的环境。

简单讲，就是护肤品涂上去之后，皮肤含水量上升，并且几小时之内，皮肤失水速度也比不涂要慢。

如果只是单纯的保湿，肯定不能让大家满意，敏感肌最想要的就是快速减轻皮肤泛红、红血丝、脱皮、瘙痒、刺痛这些不适感。

首先，肉眼可以看到血管的这种红血丝怕是这辈子都消不了了，这是毛细血管永久性扩张，搞不定了，只能接受现实。其他症状还是可以缓解的。

其次，效果明显，并且质量有保证的护肤品一般都不便宜，好吧，就是有点小贵（因为有效成分的成本都不低），如果你经济条件允许，那么可以看下去。

想要有效缓解敏感肌的不适感，那么就必须要切实解决皮肤屏障损伤问题。

理论上说，神经酰胺：胆固醇：游离脂肪酸，摩尔比为1:1:1时，对皮肤屏障的修复是最好的。

但是消费者是看不到比例的，此外，这样的说法也会让你错失一些效果很好，看是成分表看不懂的好产品。

此外，还有一些舒缓的抗刺激成分，虽然效果没有药品那么强，但总归有点用处。

当然了，对药品来说，你不严重，它都不想管你。

抗刺激物对皮肤很有帮助，它们可以促进皮肤的修复，减轻环境对皮肤的伤害。抗刺激物包括尿囊素、芦荟、红没药醇、牛蒡根、黄春菊提取物、向日葵籽油不皂化物、甘草亭酸、葡萄提取物、绿茶、欧亚甘草根、维他命 C、白柳、柳树皮、柳草等等。

抗刺激物的含量越多越好，它们的独特作用是其他成分很少有的。

常见修复抗刺激的产品：

1、萃莳礼修护霜 238￥/30g

这一款就是典型的看不懂成分就会错失的好用产品。

从成分表上，只可以看到神经酰胺3，看不到胆固醇和游离脂肪酸，你以为就这样？

成分表中的角鲨烷，可以被人体代谢为角鲨烯，然后进一步转成胆固醇。

至于游离脂肪酸，这种成分虽然没有出现在成分表中，但是成分表中的其他原料（油脂类）却含有游离脂肪酸，比如牛油果树果酯、向日葵籽油不皂化物、可可籽脂，这些油脂类都有游离脂肪酸。

此外，还有尿囊素、泛醇、烟酰胺这三种物质均具有修复效果，且与人体皮肤产物相近。

2、雅顿金胶 690￥/60粒

3、雅诗兰黛小棕瓶 590￥/30ml

4、欧缇丽葡萄源莹润保湿水凝霜 260￥/40ml

5、理肤泉特安乳液 285￥/40ml

③记得防晒

紫外线对皮肤是有伤害力的，并且还会让皮肤产生光老化，对于敏感肌来说，防止紫外线对皮肤产生破坏是首要目的。

防晒主要有三种方式：

A、硬防晒：衣物、遮阳伞、帽子、口罩、墨镜。

B、防晒护肤品：对于敏感肌来说，如果要用，尽量选择物理防晒剂。

C、营养饮食：提高皮肤自身抵抗力

内服抗氧化剂：食用各种色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏（最好是番茄红素更为浓缩的新鲜番茄），以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，都能从内部给皮肤助力。由于日晒导致的皮肤癌与皱纹有着同样的形成机制，因此食用抗氧化的蔬菜与维生素便能一箭双雕。

PART 4 饮食营养：用另一种方式护肤

其实我个人是比较推崇营养养肤的，一来是比较便宜（尤其是相对于贵妇护肤品），二来是效果也比较好。

以前我长痘的时候会刷酸，感觉刷酸祛痘的效果挺好的，但是不刷的话，痘痘又会长出来。直到后来机缘巧合开始调理饮食，并且额外补充一些营养，痘痘就慢慢消下去了。虽然没有直接涂维A酸祛痘速度那么快，但是一个月时间足够你的肤质来一个飞跃。

饮食方式大家可以参考《中国居民膳食指南》，这本书官方权威，我认识的营养师们都很推崇。

（想要电子书的同学可以私聊我，评论太多，我怕会漏看信息。）

有一点要注意，牛奶也可能会导致长痘，可以换成不加糖的酸奶。

规律作息，充足睡眠，不要熬夜这种事我也就不说了，反正说了大家也不会听，不过真的对皮肤有好处。

想要额外补充营养护肤的小伙伴可以看下面的内容：

抑制皮肤出油、对抗预防痘痘闭口粉刺：维生素B族、维生素A、维生素E、锌、益生菌、硫等。

抗氧化、提亮肤色、促进皮肤胶原蛋白再生、延缓衰老：维生素C、维生素E、番茄红素、硫辛酸、谷胱甘肽、Q10等。

敏感肌、湿疹：益生菌。

便秘：膳食纤维、益生菌、益生元。

红润肌肤，改善气色，补血：铁、乳铁蛋白（缺铁性贫血），叶酸、维生素B12（营养性贫血）。

营养品这块我就只写我个人吃的一些补充剂吧。

我吃的基本都是赫力仕旗下的产品（某宝可能没有，某东倒是有卖的），最开始是被种草一款叫睿妍的复合营养补充剂，吃完之后，皮肤状态肉眼可见地变得细腻红润有光泽，一起吃的朋友也都反应效果超级好，痘痘都消下去了，可惜的就是现在停产了，碎碎念。

后来和营养师讨论过这家的营养品，因为我感觉这家的一些胶囊片剂有点大，最开始吞的时候不方便吞咽。结果营养师白了我一眼，她跟我说个头大是因为有效成分多，所以才大。

而且赫力仕他们家是很低调的美国生产大厂，原料一直是用最好的。

蕴维妥 298￥/30包

这款是复合配方，主攻补血，含有维生素A、B族、C、D，烟酸叶酸，钙铁锌+乳铁蛋白，配料表里还有膳食纤维（抗性糊精）。

吃了段时间之后，脸色会明显有气色，不会有贫血的“死人白”那种苍白感。而且平时也不会总感觉疲累想瞌睡，注意力也比以前集中。

这个主要是给备孕到哺乳期配的成分，一般女生减半吃就可以了。

睿敏优 348￥/瓶（我买的时候做活动149￥/瓶）

这个最开始是做活动的时候一块买的，说是改善便秘和皮肤炎症，我起初也没抱多少期望。

吃的时候，正处于爆痘期间，按照经验第二天早上脸上会出现新的痘痘，但第二天照镜子的时候发现没有长痘，而且原本的痘痘也消下去了不少，于是果断圈粉。

另外，便秘的情况确实改善明显。

萃沛康番茄软胶囊 388￥/60粒

番茄红素是很强的抗氧化剂，当然了，一般商家会更喜欢拿“男性服用可以保护前列腺”作为卖点，反正不用管商家怎么说，强抗氧化性是肯定的。

我一般是熬夜或者连续工作的时候会吃，这样不会像平时那么累，而且身体也可以老化地慢一点。（没办法，毕竟年纪大了。）

当然了，该休息一定要逼自己休息，毕竟熬夜容易上瘾。

敏感肌的预防&护理：重点大纲（有需要请自行保存）

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以上产品图片均来自某宝。

部分图片用了公司制作的资料，所以图片上会有水印logo之类的，只是为了防止被人商业盗用。