怀胎十月是非常关键时期，准妈妈的一举一动都会密切关系到胎儿的健康，不只是在饮食起居上要多注意，就连饭后的一些不良小习惯也要及时改掉！

据对孕期饭后习惯调查，结果显示：95%的孕妇会有以下不良饭后习惯中的一种，而40%的孕妇有2~3种饭后不良习惯！看看有哪些饭后不良习惯会伤害胎儿。

01

饭后别立即躺下

吃完饭后，胃里会分泌大量的消化液来消化食物，血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元，因此很多人饭后会犯困。

大部分孕妈吃完饭后想要歇一歇，立刻到沙发上或者床上躺下，虽然自己是舒服了，胎儿可就要受罪了。

因为孕妈这样做很不利于肚子里的食物消化，久而久之有可能会导致消化不良，胃胀、腹痛、体型增胖等症状。直接影响了胎儿对营养物质的吸收，对胎儿的发育是非常不利的。

饭后别立即喝水或饮料

02

准妈妈们饭后立刻饮用液体，会严重增加孕妇的胃部的负担，会造成肠胃不适，严重的话还会影响胎儿的健康，甚至流产。

因此，孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料，但在餐前半个小时饮用比较合适。

03

饭后别立即洗澡

好多人喜欢吃饭后就马上洗澡，认为这是很舒服的一件事情，但是，这种做法并不好，对身体会有一定的伤害。

因为饭后立刻洗澡会导致皮肤血脉扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下，影响胎儿发育，严重的还会出现休克现象。

饭后别立即吃水果

04

水果味道鲜美营养丰富，医生都会建议孕妇多吃。但吃法不对，水果白费。如果在孕妈在饭后立即吃水果，会容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱。

因为食物进入胃里需要经过1-2小时的消化过程，这过程中立刻吃水果食物就会被阻滞在胃里面，容易引起腹胀、腹泻、便秘等情况，还会加重对胎儿的挤压，反而对胎儿的发育大大不利。

05

饭后别立刻做运动

运动对孕妇身体是有好处的，但饭后立刻运动是不科学的。会加重孕妈肠胃的负担，对消化系统不利，久而久之可能会引起腹痛，恶心、呕吐的情况，对胎儿的成长发育也是有百害而无一利的。

当然，这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后，孕妇宜选择散步，健康安全，也可帮助胃部消化。

饭后别立即看书

06

孕妈妈们可能对于胎教、育儿等问题非常的感兴趣，以至于很多妈妈们饭后立刻就投入到读书、思考的境界中。

但是，饭后立即读书，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。

还会影响到胎儿对营养的吸收。孕妈妈们想成为有智慧的妈妈，但是也不要急于一时。

其实，孕期任何一个怀孕的小事都是很重要的！为了保护胎儿的健康发育，孕妈们要注意各种生活细节和饮食习惯！

另外，孕期是一人吃两人补，需要的各种营养素（如叶酸、各种维生素和矿物质）的含量大增，如果饮食补充不足，就会导致母体及胎儿营养缺乏。

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