这2022年马上就要接近尾声了，生活中一些不确定的因素也越来越多了。身边小伙伴，一个个都“阳”了，同事也都“阳”了一大片，就剩我们几个还在坚挺着。整天搞得精疲力尽，人心惶惶。
其实，刚开始放开的时候还挺高兴的，心想再也不用天天去做核酸了，再也不用被“捅”了，以前放荡不羁的生活马上就要回来了。可谁知，街上不但没有了之前的热闹劲，而且人也越来越少了。
人与人之间的谈话都保持着一定的距离，比没放开之前都自觉，口罩裹得更严实了。明显地感觉到，人群中弥漫着一种担忧。
怎样才能不被感染？最好的办法就是生活在一个没有病毒的环境里，比如2019年之前的地球，再比如现在的月球，土星，火星……呃，这当然不现实。那，怎样能避免早感染或者直接不感染呢？
首先尽量不要去人多的地方，再就是戴口罩，勤洗手，勤消毒，勤通风，呃，这好像大家都知道。那，咱们就说点你不知道的。如何错开被“阳”的高峰期呢？免疫力，提高免疫力呀，电视上，网上，院士，专家经常出来说，提高免疫力就能有效的对抗病毒。如何提高呢？记住“多吃3食，少做2事”，争取错开感染高峰。还没“阳”的小伙伴，带好小板凳，拿好小本本，我们开课了……
1：吃优质蛋白，在家庭条件允许的情况下，每天吃一个鸡蛋，再喝1-2杯牛奶或者酸奶，150克左右的肉，什么肉也行，猪肉，牛肉，羊肉都可以。如果吃不下肉的话，可以吃150克左右的豆腐。是的你没看错，就是那3块钱一斤的豆腐，里面含有优质蛋白，经常吃能提高身体的免疫力。几乎所有免疫力的正常运转都离不开蛋白质，每当身体狐出现病毒的时候，免疫力在消除病毒的时候，蛋白质的损耗也会增加，所以猛吃猛喝才是对抗病毒的最佳良药。
2：吃优质的碳水，吃碳水使人快乐，呃，这话是谁说得来？忘了，只要每天摄入一定量的碳水准没错。一份粗粮，可以是白米饭，馒头，面条，或者大肉包子……都行。一份粗粮，杂粮饭，全麦面包，玉米之类的。一份薯类，马铃薯，紫薯，红薯……都可以。优质的碳水不仅有淀粉能为不舒服的身体提供能量，而且还能保障一定量维生素的和膳食纤维的摄入。所以，这个特殊的时期，该吃吃，该喝喝，减肥的宝宝可以适当多吃一些，毕竟现在增强抵抗力是关键。
3：蔬菜，水果，可劲地安排上就行。新鲜的蔬菜，如小油菜，菠菜，茼蒿，蘑菇，蒜苔，蒜苗，蒜黄，全都安排上，补充维生素的同时，还能杀菌，这个时候吃最合适了。水果的话就更多了，橘子，橙子，柚子，梨子，苹果，安排上呀。平时怎么吃就怎么吃，只有吃好了，吃饱了，才有力气对抗病毒呀，你说是不是？
聊完要吃的3种食物，再说一下这个关键时期要做的2件事。虽然没成“小阳人”，咱也要多喝水。呃，这可不是渣男语录啊，多喝水真的对健康有好处。根据专家所说，进入冬天后气候相对的干燥，这时每天摄入1500-2000毫升的白开水，或者温开水，淡茶水，对对抗病毒是有极大好处的。但也要注意啊，不要喝多了，出现水中毒就得不偿失了。
多睡觉，就是要你多注意休息。正值冬至节气，《黄帝内经》中就有“早卧晚起，以待日光”的说法，直白地翻译过来就是，冬天要早睡，晚起，最好是太阳出来之后再起床。只要你休息好了，病毒是不是就会绕道而行呢？这也是为什么生病之后，医嘱总少不了注意休息这句话。再就是注意保暖，温暖应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。当然，如果过于温热的话，反而更易生病。
好了，在这个关键时期，大家一定要注意安全哦，尽可能地不感染或者晚感染。冬至节气，温度一降再降，大家注意及时添衣物保暖，出行更要注意安全。感恩阅读，感谢有您……
