不论是大人还是小孩，坚持午睡真的是一个好习惯。因为午睡，可以让大脑得到休息，为下午的工作、玩耍与学习做好准备。

可是在育儿过程中，有很多爸妈都发现，自家宝宝精力特别的旺盛，一般到了中午一点睡意都没有，反而到了下午，有很多孩子开始打瞌睡了。

怎样才能让宝宝在中午轻松入睡呢？作为过来人，下面分享几点建议，大家可以试试。

1、早上不要晚于8点起床

晚上可以早点让孩子入睡，比如八九点就可以安排他们入睡了，然后早上七点左右就可以叫他们起来了。有些孩子早上睡得很香，到了八九点了，还没起来的意思，家长窗帘也不敢拉开，走路也轻轻的，很害怕把孩子吵醒。

为啥要这样，难道想偷懒，不想做早餐，想让孩子少吃一顿早餐啊！

记住，早上我们起床了，就可以把窗帘拉开了，让自然的光和声音，叫醒孩子。

孩子醒了以后，就引导他洗漱，洗漱好就开始吃早餐。

2、上午带孩子好好玩

孩子早上什么时候起，上午做什么，直接关系到孩子中午会不会想睡觉。

所以，及时叫醒孩子，让他吃饱喝足以后，就可以安排他上午的活动了。户外活动是不可以少的，户外活动，可以让孩子多跑、多看，这样更容易释放精力。

我们看到孩子中午不午休，经常会脱口而出，这孩子精力咋这么旺盛的，一点睡意都没有。这是有一定道理的，就是他的精力很旺盛呀，尤其是男孩子，所以，有机会一定要安排他去做消耗精力的事。

我家孩子三岁的时候，有段时间中午也不想午睡，后来亲戚送了我们一张游乐园的门票，我上午带他去玩了一次，在那边，又是蹦，又是跳的，大概是一点左右回来的，结果一边吃饭一边打瞌睡。

谁说孩子就这样，中午不喜欢午休的，你看这出去玩几个小时回来，连饭都不想吃，就想睡觉了。

3、午饭不宜太饱，饭后半小时再睡

有些孩子遇到好吃的，就会忍不住多吃，很容易吃撑，这样不利于午睡。所以，午饭要适中，不让孩子吃太多。吃过饭，可以陪孩子在室内走一走，然后看会书，玩会玩具，再引导孩子去午睡。

4、家长可以陪孩子一起午休

午休是好事，家长带孩子也累，中午不妨和孩子一起午睡，午睡前定好闹铃，午睡一个小时左右，就可以起来了，睡多了反而容易没精神。

为什么要家长陪着呢？因为这样，孩子更有安全感，睡的才会更踏实。

5、创造一个相对安静的睡眠环境

虽说孩子白天睡觉，不需要拉窗帘，把室内搞得像天黑一样，但是如果家里人说话都是大嗓门，做事情动静太大，很容易吸引孩子的注意力，让他们很难入睡。

所以，建议，在孩子即将入睡的时候，可以保持安静点，不要发出太大的声响，等孩子睡着以后，再正常交流和走路。

不知道你们家孩子睡着后对声音敏感不敏感，反正我家孩子是要么不睡，只要睡着了，很快就深睡，正常走路说话，对他一点影响都没有。

关于让宝宝中午轻松午睡的几点建议就分享到这里了，大家还有更好的建议，也可以在评论区补充。

个人认为，每个孩子的精力和习惯不同，想培养孩子养成爱午睡的习惯，出发点是好的，但是也要坚持循序渐进的原则，不可通过恐吓、威胁的方式强迫孩子午睡。

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