导读：清明前后，这野菜要使劲吃，一周3次，强筋骨，祛寒湿、别错过了
清明时节，万物复苏，正是品尝各种时令野菜的好时候。在众多野菜中，有一种不仅味道鲜美，还具有祛寒湿、强筋骨的神奇好处，它就是——荠菜。
荠菜，作为春天常见的野菜之一，生长于田野或路边，其营养价值极高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。经常吃荠菜，不仅清热去火、养肝明目、补钙，还强筋骨，祛寒湿，对身体大有裨益。今天，就让我们一起走进荠菜的世界，探索它的美味与养生之道。
一、荠菜的营养价值
荠菜性属寒凉，归脾、胃、肝经，祛湿消肿、润肠通便、降压降脂、清热解毒等。它含有丰富的维生素C和胡萝卜素，增强人体免疫力，促进皮肤新陈代谢，使皮肤细腻光滑。此外，荠菜中还含有大量的钙、铁、锌等矿物质，对身体好。
二、荠菜的挑选与保存
挑选荠菜时，应选择叶片鲜嫩、色泽翠绿、无黄叶和病虫害的植株。新鲜的荠菜叶片饱满，富有弹性，轻轻一掐就能出水。购买回来的荠菜应尽快食用，以保持其最佳口感和营养价值。如果需要保存，可以将荠菜洗净后沥干水分，用保鲜膜包裹好放入冰箱冷藏室保存，但保存时间不宜过长，一般不超过三天。
三、荠菜的美味做法
荠菜的食用方式多种多样，既可以凉拌、炒食，也可以做馅、煮汤。下面，就为大家介绍几种简单易学的荠菜美食做法。
1. 荠菜拌豆腐
材料：荠菜适量、嫩豆腐一块、生姜、大蒜、辣椒、生抽、食用油。
做法：
荠菜清洗干净，烧一锅热开水，放入几滴油和半勺盐，放入荠菜焯水15秒左右，捞出过凉水，沥干水分后切成小段。
生姜去皮切颗粒，大蒜去皮切颗粒，辣椒切碎。
嫩豆腐沥干水分，切成小块放入碗里，放上荠菜碎。
撒上姜蒜和辣椒，淋上生抽，再淋上一大勺烧热的食用油烫熟姜蒜，拌匀即可食用。
这道荠菜拌豆腐清爽可口，既保留了荠菜的鲜美，又融入了豆腐的嫩滑，是春季餐桌上的一道佳肴。
2. 荠菜肉饼
材料：荠菜适量、肉末适量、面粉适量、鸡蛋3个、食盐、鸡精、调味料。
做法：
荠菜摘掉老叶子和杂草，处理干净后放入大盆中，加入一勺食盐和适量的清水浸泡5分钟，再仔细清洗干净，沥干水分备用。
锅中水烧开，加入几滴食用油和适量的碱面，将洗干净的荠菜放进去焯水30秒左右，捞出过凉水，挤干水分后切碎。
将切碎的荠菜放入大碗中，打入3个鸡蛋搅拌均匀，倒入提前剁好的肉末，加入一勺食盐、少许鸡精和调味料继续搅拌均匀。
加入50克的清水和少量多次的面粉，用筷子充分搅拌均匀成面糊状。
电饼铛预热后喷上一层食用油，将调好的荠菜肉糊放进去摊成饼状，盖上盖子烙至底面定型后翻面继续烙至两面金黄即可出锅。
这道荠菜肉饼清香味美，暄软不油腻，既有肉的鲜美又有荠菜的清香，营养搭配均衡，非常适合家庭食用。
3. 荠菜鸡蛋煎饼
材料：荠菜适量、鸡蛋2个、葱花适量、胡萝卜适量、煎饼粉适量、纯牛奶适量、食用油。
做法：
荠菜摘洗干净后焯水切碎备用；胡萝卜去皮切丝备用；鸡蛋打散备用。
将切好的荠菜、胡萝卜丝、葱花和打散的鸡蛋放入大碗中，加入适量的煎饼粉和纯牛奶搅拌均匀成面糊状。
平底锅预热后喷入适量的食用油，舀一勺调好的荠菜煎饼糊倒入锅中摊成圆饼状，盖上盖子开中小火烙至底面定型后翻面继续烙至两面金黄即可出锅。
这道荠菜鸡蛋煎饼做法简单快捷，营养丰富美味，非常适合作为早餐或下午茶点心食用。
四、结语
清明前后正是品尝荠菜的好时节。荠菜不仅味道鲜美营养丰富还祛寒湿、强筋骨。无论是凉拌、炒食还是做馅、煮汤都能展现出它独特的魅力。在这个春季里不妨多吃一些荠菜让身体更加强壮吧！但需要注意的是虽然荠菜好处多多但也不能过量食用以免引起消化不良等不适症状。同时在采摘和食用野菜时一定要确保安全避免误食有毒植物。
