睡眠是最好的药——重视睡眠问题
在人的一生中，睡眠的时间占到整个人生的三分之一，是人一生非常重要的事，保持良好规律的睡眠是人体健康的重中之重。下面我们说一说关于睡眠的问题
一、改掉睡眠中的坏习惯
据统计，目前在我国约有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病，其中，失眠已成为受到普遍关注的睡眠问题。失眠虽算不上重大疾病，但会使人们精神不振、昏昏欲睡，忧郁心烦、脾气大增。现在，由于工作压力、生活习惯等问题，失眠人数仍处于逐年递增之势。
不良的睡眠习惯是影响睡眠的主要因素。找出并矫正这些坏习惯，可以发挥令人惊叹的效果。
1.睡前不要饮用咖啡
咖啡含有咖啡碱，这种成分有刺激神经的作用，使人不易入睡。除咖啡外，睡前大量饮用浓茶、可乐等都会影响睡眠，因为它们同样含有一定量的咖啡碱。
2.睡前忌太饱或太饿
晚餐吃得太饱，会增加肠胃负担，容易导致消化不良，影响睡眠。但也不要在饥饿时上床睡觉，饥饿会整夜妨碍睡眠。
3.睡觉方向影响健康
地球是一个大磁场，人和一切生命都在这个大磁场中活着。人睡眠时也应顺应地球磁场作用，应使身体和地球磁场的磁力线保持平行。我国处于北半球，睡眠时应按南北方向躺下，头朝北，脚朝南，这样人的睡眠质量会更好一些。
二、睡眠时间因人而异
为了保证健康，人们应该有足够的睡眠时间。但由于人们的年龄、职业、体质、性别、性格等方面的差异，其睡眠时间也各不相同。
一般来说，成年人只要7-8小时的睡眠就够了，60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间。
因体质差异，个体对睡眠时间的要求不同。生活中也是这样，胖人一般入睡快，睡眠时间较长；瘦人一般入睡慢，睡眠时间较短。
三、帮助睡眠的方法
1.数息法
自然呼吸，但比平时稍细、深和慢，同时默数呼吸次数，一吸一呼算1次。由1数到10，然后从头再来，通过数呼吸次数，排除杂念，心境逐渐宁静放松。
2.随息法
腹式呼吸，呼吸调整得细、慢和深，意识轻轻地随气息的进出，排除杂念，在逐渐随息的过程中，心境放松安定，渐入梦乡。
3.听柔声松弛助眠法
一些自然界柔和的声音，虽然不是音乐，但同样有使聆听的人身心松弛的效果，例如柔和的雨声、风声、海岸边的浪涛声、小溪的流水声、风吹动树叶的沙沙声，这些自然界的声音，音量低而单调，容易引人入睡。
