春季是阳气生发、万物复苏的季节，也是减脂塑形的黄金时期。今天的减脂餐搭配，兼顾春季食疗与健康减脂的双重需求，更重要的是四个菜一锅出，特别适合上班带饭的姐妹！
热量441大卡，三大产能营养素均衡！
藜麦饭作为主食，富含优质蛋白质与膳食纤维。春季人体代谢加快，藜麦能提供充足能量，膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防春燥引发的便秘，助你轻松减脂。
30克藜麦米、30克大米，淘洗干净，加水没过二指，备用
香菇和鸡肉也是绝佳搭配，鸡肉低脂肪、高蛋白，春季食用可补充身体所需营养，增强抵抗力。香菇的独特风味不仅提升菜品口感，还含有多种营养成分，助力新陈代谢。
香菇60克（4个）洗净切块、一个鸡腿去皮后剁成块，混合在一起，加生姜丝、蒜片，加生抽、料酒、蚝油、一点盐，搅拌均匀备用。
雪梨银耳汤清甜润肺，春季气候干燥，常饮此汤可滋阴润燥，缓解口鼻干燥等不适。雪梨与银耳热量低，能帮助身体补充水分。
一个小雪梨，去核切小块，加入泡发的银耳，加水放在小碗中。
把以上的三种食材放在蒸锅中，先蒸20分钟，蒸的过程中，我们来准备绿色蔬菜。绿色蔬菜选择的是菜心。
春季多吃青菜能滋养肝木，顺应季节养生。其低热量特点更是减脂餐的理想配菜，增加饱腹感的同时热量极低。
100克菜心清洗干净，切段，喷一点油，放少许盐。
等上面的3个菜蒸20分钟后，加入绿叶菜，蒸5分钟，同时其他菜一锅出，很方便的。
