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寒露时节，这样吃，健康又暖胃前言随着时间的推移，天气已经从炎热的夏天转变为凉爽的秋季，而在这个季节里，寒露很快就要到来了。寒露，是24节气中的第17个节气，每年的公历10月8日或9日前后太阳到达黄经195°时为寒露。寒露一到，南方的秋意渐浓，而北方也已经呈现出了明显的秋老虎和初冬的景象。
寒露时节正值秋季进入深秋，气温开始逐渐下降，早晚的凉意也开始变得明显起来。而在这个时候，人们的饮食也需要进行一定的调整，才能够更好地适应寒冷的天气，增强身体的抵抗力，健康度过这个秋冬交替的时节。
时令食材，滋补身体在东方大国的传统养生文化中，饮食疗法一直都受到了人们的重视，而在每一个节气时节，都会有相应的养生食材和饮食禁忌。而在寒露时节，就有着一些特别适合食用的时令食材，比如萝卜、牛肉、芝麻和柿子，这些食材不仅可以很好地滋补身体，还能够帮助人们驱寒保暖，增强体质，预防一些常见的秋冬疾病。
萝卜萝卜，是寒露时节的时令蔬菜，而在民间就有着“白萝卜当头吃，不用医生开药方”的说法。萝卜性味甘凉，具有清热化痰、健脾开胃的功效，而且萝卜中还含有丰富的维生素C，可以帮助人们增强抵抗力，预防感冒。
在寒露时节，可以使用萝卜来烹饪一些清淡爽口的汤品，比如萝卜排骨汤、萝卜鸭子汤等，这样不仅可以很好地补充营养，还能够起到很好的滋补养生的作用。
牛肉在寒露时节，适当食用一些鲜肉也是非常有必要的，而牛肉就是非常适合的食材之一。牛肉性温味甘，可以补中益气，暖胃健脾，是非常好的滋补食材，尤其是对于一些容易腹泻、消化不良的人群来说，牛肉更是可以起到很好的调理作用。
在寒露时节，可以使用牛肉来烹饪一些营养丰富的汤品，比如番茄炖牛肉、萝卜牛肉汤等，这样不仅可以很好地补充蛋白质和维生素，还能够起到很好的暖胃滋补的作用。
芝麻在中医养生学中，芝麻被视为是非常好的滋补食材，而且其味甘性温，有补肝肾、润肠通便的功效。而在寒露时节，人们的身体也更容易出现一些干燥的症状，比如咽喉干燥、便秘等，适当食用一些芝麻制品，就可以起到很好的滋润肠胃，润肺止咳的作用。
可以将芝麻炒熟磨成芝麻酱，或者是使用芝麻来烹饪一些甜品，比如黑芝麻核桃糊、芝麻糖糊等，这样不仅可以很好地滋补身体，还能够很好地预防一些秋冬常见的疾病。
柿子而在寒露时节，柿子也是非常受欢迎的时令水果，而且柿子还有着“寿果”的美称，寓意着健康长寿。柿子性寒味甘，可以生津止渴，清热润肺，对于一些上火咳嗽、便秘干燥的人群来说，是非常适合食用的水果。
可以将新鲜的柿子去皮切块，和一些杂粮一起煮粥，这样可以很好地起到清热润肺、健脾益胃的作用，是非常适合寒露时节食用的养生粥品。
饮食调理，健康养生在寒露时节，无论是南方还是北方的朋友，都需要开始注重饮食的调理，才能够更好地适应天气的变化，增强身体的抵抗力，健康度过这个秋冬交替的时节。
合理搭配在日常的饮食中，可以适当多食用一些富含维生素C和膳食纤维的食物，比如新鲜蔬菜、水果、杂粮等，这样可以帮助人们增强抵抗力，预防秋冬季节常见的感冒、咳嗽等疾病。
可以选择一些糯米、小米、红豆等杂粮来煮粥，搭配一些寒性水果，比如梨子、柚子等，这样可以起到很好的养生保健的作用，帮助人们清热润肺，增强体质。
适当运动除了饮食调理之外，适当的运动也是非常重要的，可以通过一些有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，来增强身体的代谢功能，提高免疫力，帮助人们更好地抵抗外界的病菌侵袭。
可以选择一些寒气不太重的时候，到室外进行阳光浴，这样不仅可以补充维生素D，还能够起到很好的祛寒驱湿的作用，对于一些风湿性疾病来说，也有一定的辅助治疗作用。
看到这里不知道您有什么看法？欢迎在下方评论区留下您的想法，喜欢文章记得点赞关注我们下期间！寒露时节，正是秋高气爽的好时光，而在这个时候，也需要特别注意身体的保暖和养护，才能够更好地享受秋天的美好。在日常的饮食生活中，也可以根据当季的时令食材，来合理搭配饮食，进行科学的食疗调理，这样才能够从内而外地滋补身体，增强抵抗力，健康度过这个秋冬交替的时节。
在享用美食的也不要忘记多多关注身体的变化，及时增减衣物，注意室内外温差，才能够更好地预防一些常见的秋冬疾病，健康度过这个美丽的季节。希望大家都能够在寒露时节，过一个健康快乐的每一天。
