要想彻底的消除杂念，首先就得明白念头是如何产生的。前面讲了念头一定是我们过去经历的累积，不会有自己未知的念头，而且累积的只会是那些使我们享有过快乐，亦或是给我们带来过遗憾、恐惧、伤害等印象深刻的事物，那么为什么这些经历会被我们所储存，从而形成念头呢？

那些使我们享受过快乐的经历会被我们所记忆，对大家来说都能理解，因为快乐的经历曾给我们带来过安宁，所以当我们处在无聊乏味时，自然就会去回忆那些过去的愉悦经历，对这些经历的回忆、向往也就成了念头。

但是那些痛苦的经历，本就是我们自己所厌恶、恐惧的，为什么我们还要储存在大脑中，不断的去回味咀嚼，从而带来更多的伤害呢？

要理清这个问题首先就得明白，我们的痛苦是来自于已发生的痛苦的事实本身，还是因为对过去痛苦事实的回忆才导致了痛苦。就像当我们失去了自己心爱的人或物之后，一定就会痛苦，如果使我们痛苦的是事实本身，那么当这个事实已成为过去，我们就应该从痛苦中脱离出来才对。

但问题的重点就在于当事实已成为过去时，我们的痛苦并不会随着事实的过去而消失，我们同样会身处在痛苦中，甚至还会更痛苦。那么这份痛苦是如何产生的呢？

首先我们会因为过去的伤害而痛苦，显然是因为我们不能全然的感知当下，也就是我们不能专注于当下，因为专注于当下的我们就会是安宁的，也就不会有痛苦的情绪出现。而不能全然的感知当下，显然是因为当下的事物无法吸引我们的感知，也就是当下的事物不能使我们感到满足。如果我们对当下的事物是满足的，那么我们的感知自然也就会被当下的事物所吸引，从而拥有专注也就不会有痛苦。

所以当我们对当下感到不满时，就会去回忆过往的经历，亦或是去联想那些能让自己满足的幻想。就像恋人之间的分手，如果自己是因为有了更好的选择而分手，那么分手后的日子就不但不会失落，反而会因为获得自由而开心，自然也就更不会去回忆过往使之成为念头。

但是如果自己是处于被迫的一方，也就是分手是不得不做出的选择时，必然就会产生痛苦，当我们处于痛苦中时，自然就会去回忆过去那些与对方在一起时的点点滴滴，正是这份对过往的美好回忆又与当下形单影只的自己形成了二元对立，新的冲突也就出现了，也就产生了双重的痛苦。

所以会发现，念头是为了获得心灵上的满足而产生的，但是这些回忆中的以及想象出来的念头，与当下的事实又形成了新的冲突，也就又带来新的伤害和痛苦。所以当念头出现时，我们也就注定会是痛苦的。