凌晨两点，手机屏幕的蓝光映在无数张疲惫的面孔上。全球用户每天平均刷短视频的时间已突破2.5小时，这个数字仍在以每年15%的速度攀升。
当我们在算法编织的信息茧房里机械滑动手指时，500年前的哲学家王阳明或许能给我们一些启发。
当算法成为新牢笼。
王阳明说“心外无物”，可当代人的心智正被短视频改造成信息接收器。
神经科学研究显示，15秒的视频刺激会触发多巴胺的瞬时释放，形成类似赌博的心理依赖。
某互联网大厂前算法工程师曾透露，平台通过“间歇性奖赏”设计，让用户像实验室里按杆取食的小白鼠般无法自拔。
这种“被动心学”正在吞噬现代人的主体性。
心被外物牵引。
王阳明的心学有个核心观点——“心即理”。
意思是，真正的道理不在外界，而在你自己的内心。
短视频之所以让人焦虑，往往是因为我们把注意力完全交给了外物：搞笑视频、热点新闻、别人的生活……这些内容像磁铁一样吸引着我们，让我们的心跟着屏幕跑，忘了自己真正想要什么。
刷着刷着，你可能会觉得“别人活得比我精彩”“我是不是不够努力”，焦虑就这样不知不觉钻进心里。
这正是王阳明说的“心随物转”，心被外界的碎片信息牵着走，失去了主宰。
找回内心的主控权。
怎么破局？王阳明给的答案是“致良知”。
所谓良知，就是你内心深处那个最纯粹、最真实的判断力。
它不需要外界的点赞和评论来证明自己，而是你与生俱来的指南针。
试试这样问自己：我刷短视频的目的是什么？是放松，还是逃避？是学习，还是单纯被算法推着走？
当你用“良知”去审视，就会发现，很多时候刷屏只是习惯，而非需要。
觉察到这一点，你就拿回了内心的主动权。
从刷屏到行动。
王阳明还有个著名的主张——“知行合一”。
知道刷屏让你焦虑，却还是停不下来，这是“知而不行”。
真正的智慧，是把觉悟变成行动。
比如，你刷到一个教人做饭的短视频，与其感慨“哇，这个我也要试试”然后继续刷下一个，不如立刻起身去厨房实践一把。
刷到健身教程？放下手机，做几个深蹲。
把刷屏的时间转化为行动，焦虑自然会减少，因为你的心不再空转，而是有了落地的满足感。
心静，世界自清。
短视频时代，信息如洪水猛兽，但王阳明提醒我们：“心外无物”。
外界的喧嚣再大，也动不了你内心的平静。
刷屏本身不是问题，问题在于你是否让它绑架了你的心。
王阳明曾说“破山中贼易，破心中贼难”。
在算法统治的时代，真正的自由始于每个拇指停止滑动的瞬间，始于我们重新发现“万物皆备于我”的生命自觉。
下次拿起手机前，不妨想想阳明先生的话：心是你的，你说了算。刷还是不刷，怎么刷，都该由你的良知做主，而不是算法说了算。
当你学会用“心学”面对屏幕，焦虑会慢慢退散，取而代之的，是内心的澄明与自由。
