夏天晚上跑步，那感觉真是太爽了！不过，安全防护可不能马虎。首先说说反光装备，夜跑的时候，路上车来车往，司机要是看不见你，那可太危险了。你可以自己动手改造反光装备，比如在跑步背心上贴一些反光条，或者在鞋带上绑上反光贴。这样，车灯一照，就能看到你，就像给自己的安全加了一层保护罩。
再聊聊耳机音量设置。跑步的时候听歌确实很提神，但耳机音量千万别开太大。要是音量太大，你可能就听不到周围的车声和喇叭声了。一般来说，音量设置在自己能听清楚，但周围环境的声音也能听到的程度就好。就像和朋友聊天，声音要恰到好处，别太大声，不然别人就听不到你在说什么了。
最后说说突发雷雨的应急躲避路线。夏天的天气说变就变，要是跑步的时候突然遇到雷雨，可别慌。最好的办法是赶紧找附近的建筑物躲进去，比如商场、超市或者公交站台。要是周围没有建筑物，就尽量找低洼的地方蹲下，别在大树下躲雨，不然可能会被雷劈到。就像遇到危险的时候，要赶紧找个安全的地方躲起来，保护好自己。
