科普丨讲真的，到底几点睡觉才算熬夜？

新知杂货站 2022-03-23 09:50:37

千万年的生物进化 让人类逐渐形成24小时制的昼夜节律 于是我们开始习惯 日出而作日入而息的生活模式 当然其中的起始时间略有弹性 根据《2020中国人睡眠质量报告》 国人的每日平均睡眠时间为 6.82小时 集中睡眠时段约在23：00-6：00 目前已经存在大量研究 证明晚睡者无法拥有与早睡者相同的睡眠质量 同时晚睡者的脑白质完整性比早睡者要低 这会引起认知功能的变化，更容易患上抑郁症 此外昼夜颠倒生活 体内与生理节奏相关的基因表达也会对应减少 其后果虽不明朗，却可以肯定会产生消极影响 每天到底睡几个小时才算睡够 这个问题也是因人而异 8小时只是一个普泛的建议时间 并非是所有人的标准睡眠时间 我们不需要刻意规定睡眠的起始时间 只要身体可以运转自由，那就是你的最佳睡眠时长

你平时有晚睡的习惯吗？

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2 阅读：244
评论列表
  • 小迪 4
    2022-04-10 02:51

    哈哈哈凌晨两点五十刷到的[笑着哭]

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简介：知识谈资、怼人大法、脱单话术、趣味段子，热梗表情。

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