开学的铃声已经敲响，校园里一片书声琅琅、朝气蓬勃的景象。但是有部分孩子仍旧沉迷手机，每到夜深人静，不少家长总会被孩子房间里传来的手机声音惊扰。那激烈的游戏厮杀声、搞笑的短视频笑声，声声入耳，却像一把把小锤子，重重地敲在家长们的心坎上。第二天清晨，孩子睡眼惺忪，拖着沉重的步伐走进校园，课堂上哈欠连天，脑袋不住地点头，老师讲的知识左耳进右耳出，完全不在状态。家长们心急如焚，却又无计可施，心里忍不住发问：到底还有多少孩子深陷手机的 “漩涡”，难以自拔？我们又该如何帮孩子摆脱这 “甜蜜的枷锁” 呢？
就拿我家亲戚家的孩子明明来说，刚上初二，小学时成绩一直名列前茅，还是学校足球队的主力队员，性格开朗活泼，是大家眼中的阳光少年。可自从有了自己的手机，一切都变了。有一次，同学推荐给他一款热门的 MOBA 游戏，明明怀着好奇的心态下载试玩，结果一下子就被游戏里紧张刺激的对战、炫酷的技能特效吸引住了。从那以后，每天放学一回到家，他书包一扔，就拿起手机沉浸在游戏世界里，作业也不管不顾。到了晚上，等父母入睡后，他偷偷躲在被窝里，手机屏幕的亮光在黑暗中格外刺眼，常常玩到凌晨两三点。
第二天上课，他完全没精神，老师在讲台上讲得口干舌燥，他却趴在桌上呼呼大睡，被老师点名批评了好多次。原本擅长的数学，成绩从班级前 5 名掉到了 20 多名。不仅如此，他和父母的关系也变得剑拔弩张，只要父母一提限制他玩手机，他就满脸不耐烦，甚至摔门而出。
据一项针对家长的调查显示，开学后超过 60% 的家长都表示孩子存在不同程度的沉迷手机现象。孩子沉迷手机，危害是多方面的。首先，作息被严重打乱，影响身体发育，长此以往，身体素质直线下降。其次，学习成绩大幅下滑，课堂上注意力难以集中，课后作业完成质量差。再者，过度沉迷手机还会让孩子的社交能力退化，变得孤僻、冷漠，不愿与他人面对面交流，沉浸在自己的小世界里。
孩子沉迷手机，背后有着深层次的原因。如今是信息爆炸的时代，手机里的内容丰富多彩，游戏、短视频、社交软件等，对好奇心强烈的孩子来说，就像潘多拉的盒子，充满了诱惑。而且孩子正处在身心快速发展的阶段，自控能力相对较弱，一旦接触到这些极具吸引力的东西，就很难克制自己。同时，孩子在现实生活中可能会面临学习压力、同学关系紧张等问题，当他们无法从现实中获得足够的成就感和快乐时，就容易在手机的虚拟世界里寻找慰藉。另外，有些家长自己也是手机的 “忠实用户”，吃饭、看电视时都在玩手机，孩子耳濡目染，自然觉得玩手机是再正常不过的事。
面对孩子沉迷手机的问题，家长们可以试试这些方法：
平等对话，搭建心灵沟通桥：家长要主动创造轻松的沟通氛围，找个孩子心情不错的周末傍晚，和孩子一起坐在公园的长椅上，像朋友一样聊天。先别急着指责孩子玩手机，而是关心孩子在学校的生活，问问孩子最近有没有参加有趣的社团活动，和同学们相处得怎么样。在孩子倾诉时，认真倾听，用眼神和点头给予回应，让孩子感受到你的尊重和理解。只有孩子信任你，才会告诉你他沉迷手机的真正原因。协同合作，制定手机使用规则：和孩子一起坐下来，心平气和地商量手机使用规则。比如，周一到周五，每天完成作业、复习好当天功课之后，能玩 30 分钟手机；周末可以适当延长到 1 个半小时，但要分成 3 个时段，每次半小时，避免孩子长时间连续玩。设置闹钟提醒，时间一到，手机必须上交。要是孩子一周都遵守规则，周末可以奖励他去看一场喜欢的电影；要是违反规则，就扣除下周玩手机的时长。兴趣挖掘，转移孩子关注重心：平时多留意孩子的行为和喜好，观察孩子对什么事物感兴趣。如果孩子对绘画感兴趣，就给孩子报个绘画兴趣班；要是孩子喜欢机器人，就带孩子参加机器人编程夏令营。让孩子在兴趣爱好中找到乐趣和成就感，从而减少对手机的依赖。比如，我朋友家的孩子小美，之前沉迷手机短视频，后来在父母的引导下，参加了学校的书法社团。在社团里，她和小伙伴们一起练习书法，互相交流心得，还参加了书法比赛，获得了不错的成绩。慢慢地，她对手机短视频的兴趣就淡了，生活变得更加充实有意义。以身作则，树立正面行为榜样：家长是孩子的第一任老师，要想孩子减少对手机的依赖，自己首先要做出改变。晚上一家人围坐在一起时，家长主动放下手机，和孩子一起看一部有趣的纪录片，分享片中的感悟；或者一起玩一些亲子互动游戏，如飞花令、你划我猜等。周末，和孩子一起去郊外骑行、放风筝，感受大自然的美好。让孩子在丰富多彩的现实生活中，发现更多的乐趣，明白生活不只有手机里的虚拟世界。家长们，孩子沉迷手机确实是个棘手的问题，但千万不要病急乱投医，盲目把孩子送进戒网瘾机构。很多网瘾机构方法简单粗暴，不仅效果不好，还容易让孩子产生逆反心理，让问题变得更严重。不妨先静下心来，深入了解自家孩子的内心世界，再寻找适合的解决办法。如果您在解决孩子沉迷手机的问题上感到迷茫，评论找我拿《改善孩子网瘾攻略》。
