现在越来越多的夫妻们为了有一个健康的小宝宝，早早开启了备孕模式，我们的小姐妹们都早早的准备起来了，吃叶酸、做运动、做孕前检查等等。那男同胞们当然也不能拖后腿啦！

那男同胞们都要做哪些检查和准备来迎接健康宝宝的到来呢？

（1）常规检查：

医生会询问你过去的健康状况和曾经患过的疾病情况（既往史）、现在的病情情况（现病史）、父母兄弟姐妹情况（家族史）、生育史、性生活情况和进行生殖系统查体，了解睾丸、输精管、附睾、精索等部位的情况。

（2）实验室检查：

精液检查（了解精子的浓度、活力、畸形率等）、血液检查、生殖泌尿微生物学检查、遗传病筛查、B超等。

（1）吸烟与酗酒

长期大量吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质会影响精子的生成和质量。饮酒过量也会对睾丸产生直接影响，导致精液质量下降，精子的畸形率增加。

（2）高温

高温对睾丸产生损害，影响精子正常的生成和成熟，所以生活中男性同胞应减少在高温环境的时间，如蒸桑拿。

（3）穿紧身裤

紧身裤因透气性差会影响到下半身的血液循环，使睾丸温度升高，不利于精子生成。平时应注意不要穿太紧的衣物，保持通风。

（4）久坐

长时间久坐会使前列腺、阴囊受到压迫，血液回流不畅，会影响睾丸、附睾、精囊腺的功能，从而影响到精子的生成和发育，使精子质量下降。还会使阴囊部位温度升高，影响精子生成的环境，从而降低精子的质量。

（5）肥胖

有研究表明肥胖者体内激素水平容易失衡，影响睾丸分泌雄激素，从而可能影响精子的产生和质量。其次肥胖男子脂肪较多，可能使阴囊局部温度升高，不利于精子的生成和发育。因此男性同胞要多锻炼偶！

（6）长期熬夜与压力

长期熬夜和压力可能导致人体内分泌紊乱，进而影响精子的质量。

3、健康的饮食和良好的习惯锦上添花

良好的生活习惯和健康的饮食当然也是必不可少的，平时男性同胞们要改善生活方式。

注意多休息，少熬夜；戒烟戒酒，多锻炼；均衡饮食；避免长期接触高温，辐射等环境；补充叶酸；保持良好的情绪。

在平时的饮食中男性同胞可以多食用些含锌硒的食物：海鲜、鱼、虾、豆类等。蔬菜水果也必不可少偶！

备孕是需要夫妻双方共同努力的过程，希望各位备孕的朋友可以早日有自己的小宝贝哦！