近几年，“抑郁症”这个名词被越来越多的人提及，身边熟悉或不熟悉的朋友中也出现了不少的抑郁症患者。而那些人中，有些是正处于花季年龄的少年少女。
高节奏的生活方式，竞争激烈的外围环境，要求过高的父母压力，都让越来越多的年轻人长期处于紧绷的状态，情绪得不到缓解和宣泄，慢慢地出现了抑郁的现象。
但很多人因为各种各样的原因，并没有认真地对待过自己或身边人的一些消极情绪，以及日常生活中表现出来的蛛丝马迹。
看看下面这些日常的状态你或你身边的亲人朋友是否有过？
1，日常把“我好累啊”挂在嘴上偶尔的累很正常，偶尔的抱怨也很正常，但若时时把“累”挂在嘴边，就的注意了。
对于一些患有抑郁症的人来说，不仅在情绪上提不起劲，身体也会表现出疲惫的现象，心理上的压力加上肢体上的疲累，让他们总感觉累，提不起精神。
于是，从早到晚的，很自然的就会觉得自己好累啊。而这种事实上的累加上自我心理上面的诱导之累，让自己恶性循环。久而久之，加重自身的心理负担，从而导致病情的加重。
2，经常性地抱怨“烦死了”人活着，烦心事十有八九。但方法总比困难多，有了问题一步步解决就是了。偶尔抱怨一两句也在所难免，若时时抱怨、处处生怨，那就要注意了。
对那些轻度抑郁症的患者来说，自身的抗压能力是相对比较低的，他们在平时遇到一些烦心事时，就会变得比常人更加烦躁，也是经常会将“烦死了”这句话就挂在嘴边。
太多太频繁的“烦死了”会导致个人情绪下降，时间一长，甚至对生活失去了信心。若你发现身边的人有此情况，要引起重视，开导他，多带他散散心。
3，自我评价“我是一个没用的人”那些患有轻度抑郁的孩子，也包括一些成年人会在心里觉得自己是个没用的人，哪哪都不如别人。
他们在日常的生活中经常处于自我否定的状态，即使一件事做得足够好，但还是会一味地贬低自己，认为自己一无是处。
特别是一些孩子，明明很努力了，做的也挺好了，但他们会觉得没有达到老师的预期，没有达到父母的期望，心里觉得自己是个没用的人，给父母丢脸了。
这种情况下，如果再被老师批评几句，被父母责备一下，他们的自信心更加受挫，内心更加郁闷，抑郁也会加深。
做为最亲的父母，一定要密切关注孩子们的情绪，关注他们的内心，要多加鼓励，给予温暖，起到缓解效果。
4，感觉“生活好没意思啊”一些轻度抑郁症的人还喜欢把“生活好没意思啊”挂在嘴上。因为内心深处的情绪郁结，他们看什么都是消极的心态，看到的也是不好的一面，所以总觉得生活没意思，日子没盼头。
其实，生活哪能没有沟沟坎坎呢？没有谁的日子会一帆风顺的，但积极乐观的人会看到好的一面，会往好的方面想，抑郁患者则只看到不好的一面，只会往坏的结果上想。
5，总是觉得“我没有胃口，我不想吃饭”轻度抑郁症的人还有一个特征就是吃饭没胃口，做什么事都没兴趣。
在他们眼里，什么样的美食也不过是填饱肚子的食物，而且根本提不起他们的食欲。因为一个人对食物的感知能力和情绪有很大的关联。你有没有发现过，心情不好时，吃什么都不香，但当你解决了一个难题或一个困难时，吃起饭来也倍儿香？
对于经常吃饭没胃口，并把它挂在嘴上的人，要注意了，这是你的身体在向你发出信号了。
6，任何事，总会把错往自己身上揽，认为“都是我不好”那些患有轻度抑郁症的人，不仅自信心相对较低，而且也很会将错误揽在在自己身上，不管事实上是谁的错，总认为是自己的错。
他们总是下意识地认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。
特别是那些从小被父母训斥、被同伴欺压的人，长期在一种紧张、被贬低的情绪里生活，日常被灌输“你做的不好，都是你的问题”，于是形成了一种惯性思维，觉得就是自己的错。
7，时不时地会冒出“我要是死了，你们就能轻松了”这样的想法对于患有轻度抑郁症的人群而言，由于长期处在抑郁，压力过大的状态之下，会对心理造成严重的影响。
他们总是认为自己没用，拖累别人，如果是孩子，可能会觉得是因为自己的无能给父母丢脸了，辜负了父母的期望，所以会产生轻生的念头，以为只要自己si了，父母就不会这么累，这么辛苦了。这也是为什么近年来年轻的孩子抑郁上升、自杀增加的原因。
不管怎样，随着生活成本和压力的增加，人们感到身上的担子越来越重，而可以述说的朋友却越来越少，一定程度上也增加了心理上的负担和压力。
学会适当的改善，和自我调节，找到一些适合自己的放松的方式，比如外出散步、倾听音乐，看看书喝喝茶，都是消遣放松的好方法。
如果自己或身边亲人有这些消极的想法和表现，作为家人或朋友一定要注意，要多加关注，多多关怀，及时的进行调节，或鼓励其去看一下心理医生，帮助和鼓励其重新拾起生活的信心和对未来的憧憬。
