广东2024年中考定在6月30日开考，想来今年应考的学生和家长，心里都绷着一根线。通常，越是临近中考，许多考生们的心态就越是显得浮躁。

因为经过最后阶段一系列“魔鬼式”的试练，暴露出来的问题太多了！很多考生心烦意乱，家长也跟着着急，却不知道怎么办。

我家侄女是今年的应考生，15岁的女孩，近段时间表现出了明显的焦虑。以往作息规律的她，如今常常深夜难以入眠，睡着也容易惊醒，因此导致白天常常精神不振。

她的情绪也变得不稳定，时而发脾气，时而沉默寡言。还有学习上，似有强迫症一般，特别执着于细节，原本已熟练掌握的知识点，却生怕有什么遗漏而反复冲刷。还时常抱怨胸闷、头晕和心悸……

哥嫂也注意到了她的变化，现在不敢给她任何压力，还鼓励她多放松、合理安排学习和休息时间。并教她学会深呼吸、冥想等放松技巧，并且周末一有时间就带她出去活动。

经过一段时间的调整，孩子的状态稍微好了些。但家人都明白，孩子的压力和焦虑定然还是存在的，作父母的也只能尽自己所能，让孩子能更坦然地面对这次重要的人生挑战。

考前因心态崩而选择摆烂的学子也不少见，所以越是临近中考，家长和孩子越是要稳住心态。如果你家孩子也是应考生，那么考前一定要告诉孩子这7句话，若能听进去，定能帮他嘎嘎“上分”！

其实考前暴露出短板，从某程度上说，是好事。试想，如果孩子每天都刷着熟悉的题目，遇不到难题，就发现不了问题，这样的复习是肯定是没什么效果的。

相反，每天都能发现问题，就有机会去“补救”！考前暴露的问题越多，孩子的胜算就越大！所以，你每天应是为发现问题、解决问题而感到高兴，而不是躲避和消沉。

大家都觉得，最后的时间应该是要争分夺秒才行。而然事实上，越是到最后，大家可能就越学不进去。因此浮躁的人会越来越多，而这时候，孩子，你的机会就来了！

试想，众人皆昏我独醒，你的竞争对手们正飘忽不定、不知所以然的时候，你只需沉下心，踏踏实实地把握好时间、坚持复习，便能在关键的时候超越一众对手！

每个和你一样参加中考的学生，背负的压力都是一样的。但如果把事情看得太重，顾虑的太多，是会影响学习效率的，所以临考前最需要做的，就是调整自己的心态，尽量轻装上阵。

记住：心态平和、目标明确、重点突出，是最有效的学习方法。每天学习前，先来一个自我暗示：我要学习了，哪怕学半小时，也要做到全身心投入，心无旁骛，四大皆空。若能做到，那么就相当于上了高速！

所谓的重点突破，其实就12个字：中考必考，看似会做，经常出错。或许每个学科，你就都会有这样的题，那么就应该集中火力，全面打击！

而横向突破，举个例子：你手里有各类模拟试卷和历届真题，如果当天有时间，就挑出6个二次函数的题目，既挑出来，就必须把它们拿下。如果能做到，那么中考出现这类题目，就相当有把握了！

回扣课本并不是看课本，这个时候往往是看不下去的。虽看不下去，但考前需要对课本的易错、难点、重点进行有效的把握。那怎么办呢？有两个办法：

一是做题，把课本里重要知识的例题拿出来，自己做一遍；二是把平时做的历年中考常考的高频易错题再疏理一遍，发现问题就赶紧回去追溯课本根源。这样做不仅压力小，心理效果也奇好！

眼看大考在即，越是关键的时候，越是不能让自己掉链子，包括身体上和心理上。找机会和父母倾诉一下烦恼，课余时多跟同学聊一聊，也可以找老师谈谈心……说一些接地气、正能量的话，能释放压力，也能有效缓解焦虑。

拥有一副健康的体魄和心态，是保障考场正常发挥，甚至超常发挥的前提。所以平时学习抓得紧，锻炼身体也不能落下，争取每天运动1个小时，能强身健体，还能愉悦身心，并提高学习效率。

中考是人生当中一道重要的关卡，考验的不仅是你储备的知识和基础，更是心态上的比拼，一种坚持到底、顽强拼搏的心态。所以，中考也是决定命运的时刻，而你的命运，一直掌握在自己手中！

强强相遇，唯有勇者胜。风雨15年，父母一直都与你相随！上考场即上战场，不需要和别人比，只跟自己较量。

最后，还是想请你扪心自问：在现有的基础上，我还能不能再为自己“上分”？如果可以，那定当是无悔青春，无悔于自己未来的人生！

我是健康管理师/家庭教育指导师@莞家妈妈，关注或进主页了解更多养育知识和带娃技巧。