十月怀胎一朝分娩，终顺利与宝宝见面。妈妈们喜悦之际，却也面临着一个挑战——母乳喂养。我们都很清楚，母乳对于宝宝来说何其重要，是妈妈能送给宝贝最珍贵的礼物！

然而对于许多新手妈妈来说，要实现纯母乳喂养，可不是一件容易的事。莞妈当初生娃时同一个病房结识了一位宝妈，互加微信后，经常一起探讨宝宝的喂养问题。

宝宝满月后，我俩相约同一时间到医院给娃做儿保检查。没想到结果一比较，才看出差距！我家娃体重相比出生时增长1250g，身高长了5cm。而她家娃，体重只增加669g，身高也只长了3cm。

这下宝妈有点急了，忙咨询儿保医生怎么回事。医生仔细盘问了她家宝宝日常的喂养情况，再参照各项体检结果，推测问题大概率出在母乳喂养上，或是母乳质量不好。

所谓母乳质量，理所当然要从质与量去衡量，具体来说就是母乳的成分与母乳的分泌量。但是这个要怎么看呢？医生指出，通常可以从宝宝日常的4个表现来判断。

宝宝出生后，生长指数（包括身高体重等）都是按规律增长的。比如两岁以内宝宝的体重增长规律可参照下表：

需要指出的是，新生儿出生一周内，体重可能会略有下降，约在7-10天左右将有所回升，并快速增长。

宝宝出生3个月，体重增幅是最快的，每月平均长700-1000g；3-6个月每月平均长500-700g；6-12个月每月平均长300-500g；满一岁以后，增长速度放缓，每月平均长200-300g。

当然，这个数据是建立在合理喂养的前提下。母乳充足的话，宝宝体重增长可能更快，反之则可能会出现体重偏低，甚至体检时不达标。

所以，建议家长定期给宝宝测量体重，并记录在生长曲线图上。观察体重增长趋势，若偏离标准则要引起注意，或是喂养方面不足，应需尽快调整。

新生儿肠胃发育不完全，消化功能较弱，肠道菌群环境也还没有建立起来。母乳是宝宝获得有益菌的重要渠道，而且它相对于其它“乳替代品”更容易消化和吸收，因此是最适合宝宝的食物。

《美国儿科学会育儿百科》中指出：母乳是婴儿的最佳营养来源，以母乳喂养的婴儿，更不容易出现呕吐和腹泻等肠胃问题。

所以坚持母乳喂养，是对宝宝肠胃最好的保护！但若是母乳质量不好，那么我们给宝宝提供的“保护罩”功能就会减弱，或导致宝宝出现消化不良、吐奶、胀气、拉肚子、肠胃炎等问题。

母乳的营养成分，是可能会发生改变的。比如妈妈平时不注意，经常吃寒凉的食物，或多吃油腻的东西，就会影响母乳质量，导致宝宝出现肠胃方面的问题。

新生宝宝每天的睡眠时间比较长，也只有保证充足的睡眠，才能让其更好地生长发育。不同月龄的宝宝每天所需睡眠时间可参考下表：

若宝宝身体无不适，且喂养充分的前提下，宝宝的睡眠状态也应当不错。所谓吃得饱睡得好，宝宝吃饱喝足后通常显得神情满足，身体放松，睡眠安稳，一般能睡2-3个小时左右。

反之母乳不好，宝宝吃不饱，就容易睡不安稳，而且很快就饿醒。在喂养不充分的情况下，宝宝平时的精神状态也通常不会很好，而且很难带！

母乳中自带母体抗体，宝宝能从中获得并为自己竖立起一道“健康屏障”。所以通常，母乳喂养的宝宝抵抗力更好，不容易生病。

因为乳汁中独有的免疫活性细胞，能抑制细菌和病毒等在宝宝尚未成熟的机体中滋长。此外，母乳中还含有很多有益成分，能为宝宝提供充足的营养和足够的免疫因子，让宝宝更健康少生病。

由此不难理解，若是母乳质量不好，宝宝无法从母乳中获得足够的营养和免疫因子，则机体免疫力就会下降，宝宝容易生病，如感冒、发烧等。

所以当宝宝有以上4个表现时，妈妈就要引起重视了。那么想要提高母乳的质量，我们该怎么做呢？建议从3个方面着手：

① 催奶

也就是增加泌乳量，方法有很多，最有效的就让宝宝多吸吮。一定要相信，奶水是会越吸越多的！因为宝宝吸吮能刺激母体分泌更多催乳素，并促进乳汁生产。所以，宝宝才是最好的“催乳师”。

此外，我们也可以通过食补来增加乳汁分泌。比如多吃奶类、蛋类、鱼类、肉类、蔬菜等。不过，母乳成分当中含量最高的是水，多饮水，也能在一定程度上增加奶量哦。

② 改善母乳成分

母乳的成分会因乳母的饮食结构而产生变化，所以想要提升母乳质量，妈妈就要注意饮食健康。确保食物搭配科学合理，营养均衡全面，母乳的质量才会更好。

同时，哺乳期的妈妈们要注意，日常要避免进食刺激性的食物、不要吃过于寒凉和油腻的东西，饮食清淡一些，忌暴饮暴食。

③ 生理调节

母乳的分泌，还受到母体自身生理状况的影响。例如，妈妈的睡眠质量好、心情愉快、营养状况良好，那么乳汁的分泌量通常也会比较足。

反之，如果妈妈经常睡不好、心情抑郁等，都可能导致乳汁分泌量减少。宝宝吃不饱，经常哭闹，更影响妈妈的身体和精神状态，导致陷入恶性的循环！

总的来说，母乳的质量直接影响宝宝的生长发育，所以哺乳期的妈妈应多加注意。如果宝宝有以上4种表现，就当尽可能地改善和提升母乳质量，让宝宝吃到更好的奶，进而健康地成长。

我是健康管理师/家庭教育指导师@莞家妈妈，进主页了解更多养育科普/带娃技巧。