每到春天，不少人总感觉昏昏沉沉、浑身乏力，仿佛怎么也睡不够。别急着怪自己“懒”，这其实是身体在季节交替时的自然反应！中医认为，春困与肝气不舒和阳气不足密切相关——春天属木，对应肝脏，肝主疏泄，若肝气郁结或升发过旺，会导致脾胃功能失调，体内湿气过重、清阳不升，人就容易疲倦。想要摆脱春困，关键要从护肝和补阳入手，具体怎么做？这份中医养生指南请收好！
一、饮食：“少酸多甘辛”
由于春季阳气初升，人体的新陈代谢旺盛，饮食应遵循“少酸多甘辛”的原则。应当适量增加甘辛味食物的摄入，如大枣、蜂蜜等，以补益脾胃之气。多吃辛温升发的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，能助肝气舒展。同时，应减少酸味食物的摄入，如醋、山楂等，以防肝气过旺。
护肝茶饮，清火明目。
肝火旺盛者，可用菊花、薄荷泡茶，清热平肝；肝阴虚者可饮枸杞茶，搭配蜂蜜调养。荠菜、山药等时令蔬菜也能柔肝健脾，增强代谢。
二、补阳：升发阳气，驱散困倦
阳气不足是春困的根源。早餐可喝山药薏苡仁粥，或用红枣、莲子煮粥，补中益气。脾虚湿重者，建议用扁豆、赤小豆、薏米煮水，祛湿助阳。
动则生阳，适度 锻炼久卧伤气”，春季宜进行舒缓运动，如散步、太极拳、八段锦，促进阳气升发。早晨梳头100下，或用手指轻叩头皮，也能疏通经络。
三、疏肝解郁，情绪为先
肝喜条达，春季易情绪波动，导致肝气郁结。建议多多出门走走，晒晒太阳，放松心情。
四、生活习惯：顺应天时，内外兼修
春季宜夜卧早起，顺应阳气生发。
午间小憩20分钟，可缓解疲劳，但忌久睡。
避寒保暖：初春乍暖还寒，需“防风御寒”，避免寒湿侵袭。
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