有句名言说，“自律给你自由”，自律的人不仅能掌控自己的时间和精力，还能在各种压力和挑战中保持平和和从容。
相反，不自律的人，可能一开始会觉得很轻松，但最终却可能会在不知不觉中被懒散和混乱所困。这句话也可以很好的用在男人身上， 很多人看到中年发福的男人，都会将不自律视为肥胖的原因，其切实原因确实如此。
在生活中，我们经常会看到一些人，似乎从来都不需要努力就能够轻松地获得成功，这些人可能出生在一个优越的家庭环境中，或者他们的天赋和才华确实超越了常人，但对于大多数人来说，成功并不是凭空而来的，它需要我们去付出努力去追求。
不管怎样自律确实是可以大幅度改变一个人的状态的，特别是对于中年男人来说，身材发福，面部油腻都和不自律有关系，那么我们可以从哪些方面去改变自己呢？
第一章：“自律”VS“不自律”的男人，看完对比才懂01.不同的形象对比，明显“自律”的男人更自信
不管是名人还是普通人，不同的体态和状态展现出的形象是不同的，自律的男人和不自律的男人也会有明显的差距。
比如左边这位明星，曾经的他沉迷于不健康的生活方式，不自律的饮食和缺乏运动导致体重飙升，身材发福，整个人看上去邋遢，没精气神， 而自律的他开始关注健康，合理饮食、坚持锻炼，让身材逐渐恢复到最佳状态，整个人看上去也更加自信。
02.不同的容貌对比，自律的男人更有魅力
很多人到了中年之后，面相会逐渐变得油腻，这就和不自律有很大关系，不自律的男人整个人的脸部油腻感很强， 体态也会因为缺乏锻炼而变得不好，而自律的人在日常生活中的饮食选择和运动习惯都做得十分的好， 从而整个人的面部肌肤状态也会因此变好，皱纹减少，皮肤光滑有弹性，看上去更有魅力。
03.不同的体态对比，自律的男人更挺拔
那些不自律的男人，平时如果缺乏运动，体态可能会发生变化，大多数人会因为缺乏锻炼，腹部脂肪堆积过多，所以整个人的体态会变得邋遢，走路的时候弯腰驼背，看上去缺乏精气神，缺乏活力。
而那些自律的男人，一般日常有规律的健身和运动， 就算中年身材发福，但是体态依然挺拔，给人的感觉也会更加硬气。
第二章：改变“自律”从什么时候开始合适？one、年轻时候就开始自律更好
改变永远不迟，但是有些人喜欢将“改变”当作年少轻狂后的悔悟之词，的确不管是年少轻狂，还是中年危机，这些时期我们都需要改变自己， 可是如果我们年轻的时候就开始自律，那到中年时自然不需要太担心发福危机了，但是很多人在年轻的时候放纵自己，到了中年时代就很难去改变现状。
two、从日常护肤开始一点点改变
如果我们现在开始对自己进行改变，也许我们从护肤开始就是一个不错的起点，很多人觉得护肤和年龄无关，但是看了下面这些对比，你就知道护肤和年龄之间的关联有多大了，年轻的时候不用护肤，看上去和现在相差无几，但是越到中年， 如果再不护肤，皮肤状态越来越差，皱纹越来越多，就会让整个人的形象看上去很邋遢，没精神。
three、从运动开始改变，老了也不怕
同时，我们也可以从运动开始改变自己，很多中年男性会因为忙于工作而忽视锻炼，导致身体素质下降，健康状况不佳，其实男性朋友们哪怕我们的工作再繁忙，依然要抽出时间来进行锻炼， 比如你可以选择在周末去健身房，或者是参加一些团体运动，这样不仅可以增强身体素质，还可以减轻压力，提高工作效率。
第三章：如何让“自律”改变一个人？这几点必不可少point1：关注自己的形象，懂得精心打扮
自律的男性不仅在饮食和锻炼方面保持自律，同时也会在日常生活中注重自己的形象管理，这一点可以从发型和穿搭入手， 比如发型，选择适合自己脸型和气质的发型，定期修剪头发，保持整洁干净的发型；在穿搭上，我们可以根据场合选择适合的服饰，注重细节，比如搭配合适的配饰、鞋子等，从细节处展现出你的品味和修养。
point2：日常饮食自律，养成健康的饮食习惯
饮食是影响身体健康的重要因素，自律的男性会注重饮食健康，养成健康的饮食习惯，比如选择低脂肪、低糖的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻食物，保持规律的进餐时间和适量的进餐量。
point3：坚持锻炼，每周安排时间运动
坚持锻炼是自律的男性保持健康的关键，自律的男性会安排时间进行各种体育活动，比如晨跑、健身、游泳等， 锻炼不仅可以增强身体素质，还可以提高心理素质和自信心。
当然，一个人的改变不仅仅体现在外表上，内心的变化也是非常重要的，要想让自律深入骨髓，我们需要不断地自我反省和提升，正如一句话所说：“改变自己，从心开始”，同时，也需要有坚定的信念和毅力去坚持自己的行动，面对困难和挑战时，也需要保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，实现自己的目标。
