乐施毅行者在即，作为积极备战的跑手们，是否充满信心？跑步，除了为个人目标奋斗外，当然更加想通过跑步，享受当中的乐趣。

可能你会问，如何能够进一步提升跑步的积极性？在精神方面，能懂得保持积极性，可以避免无聊兼且度过重重的难关。至于身体方面，选择适合你的训练方式和形式，都可以产生巨大的不同结果。

小编集结素人跑手的锻炼心得：他们提出了锻炼跑步的小微调，或许能够引发你们的共鸣，具有一定的参考价值。准备就绪的跑手们，为即将的赛事加油呀！

能够有同伴一齐跑，绝对有正面积极的推进作用。

步行也是锻炼一部分

在跑步期间，步行可以让跑手们更好。不少跑友都把步行（即使是一两分钟）作为锻炼的一部分。很多人指出，步行有助于身体和精神方面的调整。

此外，定期进行短距离的步行，对于跑步有所调整。尤其是让双腿有休息和恢原的机会，这样意味着你跑步走得更远。

肌肉锻炼避免受伤机会

想要提高速度，就要锻炼肌肉，这个道理人人都懂。这包括深蹲、弓步和硬拉重量物，这样可以缩短比赛的时间，而且令到双腿更有力量，同时减少受伤的机会。

改变锻炼路线接受新挑战

有跑友指出，跑步中采用最棒的技巧，就是不断改变路线。他们允计自己接受未知的挑战，让人更有推动力，想要进步和更多。例如选择不同海拔、表面或地形变化的路线。

保持感觉良好

专注于负面的分裂。开始时，当你的跑步比理想跑步慢大约20 至30 秒，让自己能够以更舒服的速度完成更长的距离。保持感觉良好很重要。

结伴同行让你避开舒适圈

与他人结伴一起跑步，可以让身体和精神上更加有益。有人鼓励是重要的。或者，当你感到太安逸舒服时（例如在行人道或小径跑），身边的跑步伴侣就会推动你加快步伐。

把跑步列入个人 metime

作为一名跑者，促使自己成功的因素就是坚持不懈。不少素人担当多重身份：跑手、 妻子，母亲和职场人士等，因此，实在没有太多额外的时间。当确定早上的时候（例如清早5 点或6 点）便可以实现自己的个人锻炼目标。想促使自己不易放弃锻炼，可以前一晚把衣服、钱包、钥放在门口附近，所以，当一起床时便可以即走。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！