导读

孕妈们有没有在睡眠出现这样的现象就是：很困很容易就睡着，睡着之后就会做各种奇奇怪怪的梦。有时候觉得非常的真实，甚至有孕妈在梦里就梦到自己的宝宝已经出生，很乖巧的躺在自己的怀里。

那么，孕妈经常做梦是怎么一回事儿呢？今天就来跟大家分享一下，感兴趣的朋友们可以来关注一下。

怀孕后准妈妈做梦

很频繁是什么原因呢

孕激素的增加

孕激素又称为女性激素，通常在女性怀孕之后会成倍增加，过度增长的孕激素会让孕妈的身体出现许多的不适应，比如乳房肿胀、孕吐、睡眠质量下降、精神紧绷等；

前几个月还好，到后面几个月，随着孕激素的增加和宝宝灵活度的增加，孕妈基本上都很难拥有一个好的睡眠，这样孕妈很难得到很好的休息，平时一个小小的刺激有可能都会成为孕妈做梦的源头。

精神压力过大

怀孕期间，孕妈们的压力有多大呢？承受身材肥胖的压力；忍下孕吐，腰酸头晕的妊娠压力；担忧胎宝健康发育的压力；面临夫妻感情变化的压力。

这些压力环绕着孕妈，孕妈怎能睡好觉呢？

所以，针对这类问题的话，大家一定要注意排解自己的压力，有很多想法就需要和家人们进行一个良性沟通。

身体状态状态差

孕妈的身体状态一旦出现异常，很容易影响到孕期睡眠。

另外，胎宝发育期间需要吸收母体内大量的钙元素，如果孕妈身体缺钙的话，大脑神经元的代谢会有异常，这对孕妈的睡眠有很大影响！

★建议：如果食补没法满足日常所需，可以通过服用钙剂的方式补钙。

医维他牌DK钙含纳米级碳酸钙、CCM钙、维生素D3、维生素K2，每片含251mg双效钙；以及140IU维生素D3可促进钙的吸收，维生素K2助钙入骨，助力骨骼健康！！更符合孕期补钙需求！

孕妇如何做，可以提升睡眠质量？

大家都知晓，睡眠好了宝宝发育才能够更好，但具体应该如何做呢？

01

睡前喝杯温牛奶

准妈妈可以在睡前喝一小杯温牛奶，这样可以改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶最好在睡前的半个小时喝，不要喝完就躺下睡觉

02

营养要充足

孕期一定要注意营养的补充：例如叶酸、蛋白质、维生素等；但是并不是所有的叶酸形式都可以预防孕期失眠。只有5-甲基四氢叶酸，也就是活性叶酸，才能够有效的改善睡眠质量。

主要是因为活性叶酸是唯一可以通过血脑屏障进入大脑的叶酸形式，通过调整大脑多巴胺和5-羟色胺的水平，从而降低中枢神经系统的兴奋性，进而改善睡眠，因此对于部分因大脑多巴胺和5-羟色胺缺乏而引起焦虑、抑郁、失眠的患者，可以通过适量补充活性叶酸来帮助改善睡眠。

（如：医维他2型:专业医学营养！含活性叶酸、多不饱和脂肪酸、优质双蛋白组方及多种维生素、矿物质，满足孕期及哺乳期女性营养需求！）

03

调整舒服睡姿

没怀孕前，趴着睡、团着睡、仰着睡咋舒服咋来了！但是自从怀孕后，睡姿似乎只能固定在左侧卧和右侧卧上。

其实不同月份的孕妈，睡觉姿势也可以调整的。

孕早期： 怎么舒服怎么来！

孕期在1-3个月时候胎儿在子宫发育位于母体的盆腔内，外部压力不会很大，只要自己舒服了，怎么躺着都行。

孕中期：保护肚子是关键！

到了中期（4-7个月），子宫里的羊水会逐渐变多，为了避免外力对于孩子的伤害，尽量采取侧卧姿势，如果觉得腿很沉，适当的平躺也没关系，最好用枕头垫高双腿哟。

孕晚期：左侧卧舒服又安全！

对于孕妈来说，怀孕8-10个月时，左侧卧可以增加流向胎盘的血液和营养物质，也有利于帮助肾脏有效排除废物，同时减轻脚踝、手部的水肿问题。

温馨提示

在怀孕期间，孕妈睡眠不足，

会让肚子里的宝宝受到很深的伤害；

所以周围的人

一定要多多关注

孕妈的睡眠情况！