跑步是一项简单又有效的锻炼方式，对身体健康有好多益处。但对于跑步新手来说，第一次开始锻炼，应该跑多少公里呢？这却是个让他们感到心中无数的问题。
那么新手如何跑？我来帮你拿主意吧！
首先，第一次跑步的距离要根据自己的身体状况和运动经验来决定。如果你确实没有跑步经历的新手，建议从短距离开始，比如1公里左右，在跑过一个阶段适应后，再逐渐增加跑步的距离。
如果你有其它运动的基础，具备一定的体能和耐力，只是缺乏跑步锻炼的体验，那么可以尝试先跑2公里的距离开始。因为过短就没有锻炼意义了。
其次，跑步前一定要充分做好热身运动，以降低跑步受伤的风险；同时，跑步时要选择安全的路线，穿着舒适的运动鞋，以避免对身体不利。
最后，跑步后也要进行适当的拉伸和放松，帮助身体恢复。记住，对于新手，跑步不是一蹴而就的事情，需要慢慢积累经验和提高体能才能成为一个高水平的跑步锻炼者。
总之，第一次跑步的距离要根据自己的实际情况来决定，不要盲目跟风或过度运动。让我们一起享受跑步带来的健康和快乐吧！
