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今天和大家分享的是意式轻食  时蔬虾仁🍤意大利面🍝

酱汁浓郁 饱腹感强 爽口不腻  颜值与美味并存 好吃到转圈圈

小贴士:

虾仁即活虾去掉虾头、虾尾和虾壳，剥壳后的纯虾肉即为虾仁，含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴清淡爽口，易于消化，老幼皆宜。虾仁具有有益心血管健康、延缓衰老，促进骨骼生长的功效。

1.有益心血管健康

虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，可延缓代谢综合征的出现，具有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能保护心血管系统。

2.延缓衰老

虾仁青素是一种抗氧化剂，其抗氧化作用超过维生素E，可以有效延缓衰老。

3.促进骨骼生长：因为虾仁中的钙元素和磷元素比较丰富，是人体骨骼必需成分，适当吃可以促进骨骼生长。

A.食材准备

小青菜  意大利面  虾仁🍤  木耳  胡萝卜丝

B.操作步骤

1.锅里水烧开  放入油盐  意大利面煮熟盛出备用

2.锅里放入食用油  虾仁🍤炒至变色  放入白醋去腥

3.然后放入胡萝卜丝 木耳炒出香味

4.放入生抽翻炒上色

5.放入蒸鱼豉油提鲜调味

6.放入焯好水的小青菜  锅铲搅动下

7.放入盐  全部食材煮熟后盛出

8.最后将食材及酱汁浇在煮熟的意大利面上就完成啦

C.成品

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