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春节一晃而过，今天已到了2025年2月20日，离高考只有107天了。
这个阶段既是冲刺的关键期，也是心理和体能的考验期！
作为经历过高考的过来人，我有一些建议想分享给正在奋斗的高三学子们：
一、关于心态：稳住，别慌1. 接受焦虑是正常的
高压下感到紧张、失眠甚至自我怀疑都很正常，不要因此否定自己。
学会与情绪共处，每天花5分钟深呼吸或写日记，把压力转化为具体行动。
2. 专注“过程”而非“结果”
反复担忧“考砸了，怎么办？”只会消耗精力。
把目标拆解到每一天：今天要弄懂哪些题型？刷几套卷子？把注意力放在当下能掌控的事情上。
3. 警惕“虚假努力”陷阱
不要用“熬夜到凌晨”或“刷题量”感动自己，效率才是核心。
如果你的某一科长期卡壳，要及时调整方法或求助老师，别在死胡同里打转。
二、关于策略：精准突破1. 抓大放小，聚焦核心
具体来说，如何操作呢？
第一、分析真题规律
近5年高考题反复出现的考点、题型就是“必得分区”，优先攻克。
比如说，语文名句默写、数学基础大题等等。
第二、放弃“完美主义”
如果某个难题，比如说物理压轴题第三问，长期耗时而不得，适当降低投入，确保中低难度题100%拿分。
2. 错题本升级为“行动清单”
切记不要机械抄题，那是没有什么效果的哦，还浪费了非常宝贵的时间。
你要分类标注错误原因，比如计算失误、知识点模糊、审题偏差等，并针对每种类型制定对策，如每天限时计算训练、建立审题关键词清单。
3. 用“考试思维”倒逼复习
每周至少一次全真模拟（严格计时、用答题卡），训练时间分配和应激反应。
例如：数学选填控制在40分钟内，给大题留足时间。
三、关于时间：科学规划1. 执行“模块化学习法”
把一天切分为45-60分钟模块，每个模块专注一个任务。
比如说，8:00-9:00 三角函数专题突破，中间穿插5分钟休息（起身拉伸、远眺）。
2. 抓住“黄金记忆时段”
早起后30分钟、睡前1小时适合背诵（英语3500词、文言实词、生物课本黑体字），利用艾宾浩斯记忆表滚动复习。
3. 善用碎片时间
课间10分钟可以速记3个作文素材，食堂排队听英语听力，把零散时间转化为“暗记分点”。
四、关于健康：可持续发展1. 运动是最好的解压药
每天20分钟跳绳/跑步能提高大脑供氧，尤其适合晚自习后释放焦虑。
研究证明，运动后学习效率提升30%。
2. 饮食“少油盐、多蛋白”
避免高糖零食引发血糖波动，早餐必备鸡蛋、牛奶，午餐增加深海鱼类，可以增强记忆力，晚餐清淡助眠。
3. 保证“有效睡眠”
每天做到在23:30前入睡，睡前1小时远离手机（蓝光抑制褪黑素分泌）。
如果失眠了，别烦燥别着急，尝试一下“4-7-8呼吸法”——吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒。
五、写给家长们的话：和你的孩子成为“战略盟友”
1. 提供情感支持而非施压
少说“别人家孩子”，多用“我看到你这周每天早起背单词，很有毅力”等，肯定孩子的努力过程。
2. 做好后勤，适度“隐身”
准备营养三餐但不过度关注成绩，给孩子留出心理空间。
若发现孩子情绪异常，可联系学校心理老师介入。
3. 提前了解志愿填报
利用闲暇研究专业目录、录取分数线等，避免出分后手忙脚乱，但不要替孩子做决定。
写在最后的话——高考就像一场马拉松，最后100米比拼的不仅是知识储备，更是谁能冷静地执行计划。
记住：
1、每一天微小的进步都在缩短与目标的距离。
2、考场的每一分都来自过去克服的每一个难点。
3、人生是旷野而非轨道，高考只是其中的一站。
愿你们在合上笔盖的刹那，有侠客收剑入鞘的骄傲。
稳住，你一是能赢！
