最近在网上看到一个话题：

人过了 50 岁，还想跑马拉松赛，是白日做梦吗！？

很多年轻网友，纷纷留言表示真的“不敢想！”

可事实真的如此吗？

实话实说，马拉松可不是一般的跑步，那是 42.195 公里的超长距离挑战，对体能、耐力和毅力的要求都极高。对于年轻人来说，如果没有长期的跑步积累和系统训练，跑马拉松都是一件几乎难以完成的事，更别说 50 岁以上的人了。但这就能说明 50 岁跑马拉松是不可能的吗？其实不然。

数据说话，以上是2024年无锡马拉松的数据，50岁以上的跑者，竟然占了19.4%

在完赛数据中，50岁以上跑者的完赛率，竟然高达33.1%我身边就有这样一位大叔，老王，52 岁的时候开始跑步，经过3年多的跑步积累，也从一个跑步小白，晋升为了跑步达人，跑团的资深跑者。在 53岁生日，也是9月份的周末，是他第一次挑战马拉松。一开始，身边的人知道他要跑马拉松，都觉得他疯了，这把年纪还折腾啥，没事跑跑步就算了，还跑啥马拉松，马拉松是随便都能跑跑的吗？都是反对的声音。

可老王笑而不语言，因为能这么说的人，一是关心他的人，二是没有跑步习惯的人，没必要去抬杠。老王自己心里十分清楚，现在自己每天10公里毫无压力，已经坚持了1年多了，而且其实私下早就自己测试过35公里的长跑，6分配速也很稳，能不能跑自己跑过的路永远不会骗自己。从一开始只能跑几百米，到后来能轻松跑个几公里，到第一老王最终成功完成了马拉松比赛，他甚至都没发朋友圈。老王说，自己跑步不影响工作和生活，自己的跑步历程，除了跑团的跑友和他自己知道，外人很少知道。其实，很多跑步的人，也都像老王一样低调，身体上是猛人，做人却很低调。

还有个例子，李阿姨，55 岁开始接触跑步，起初只是为了锻炼身体。没想到越跑越上瘾，后来58岁时候，参加了海南一个半程马拉松。阿姨这么给小编说：“年龄不是问题，关键是要有健康意识，认可运动健身的理念，咱们又不竞速，在长期的跑步积累下，身体素质肯定会越来越好，就身边经常跑步的同龄人来说，现在参加半马真的是小菜一碟，不过我们这个年纪，就是慢跑慢摇安全完赛，图的就是一个赛事氛围。”当然啦，50 岁以上的人想要跑马拉松，不能盲目冲动。毕竟身体机能不像年轻时那么强大，得做好充分的准备。在确保身体没啥大毛病可以跑步再开始，然后，要制定科学合理的训练计划，循序渐进，不能一下子就上强度。

50 岁以上的跑者要更加注重营养的补充，保证身体有足够的能量支撑训练和比赛。而且，跑前热身和跑后拉伸那是万万不能少的，不然受伤的风险可就大大增加了。我们倡导50岁后跑步，是倡导健康运动增强身体素质，而马拉松只是在能力范围内的一个调味剂，大家说对吗？朋友们，你们觉得 50 岁跑马拉松是凡人不可触及梦吗？欢迎在评论区留言分享你们的想法。