身体变老，肠道先知？你是否会经常感到精神萎靡、腰酸背痛、食欲不振、皮肤干燥粗糙等身体症状，甚至有时会感到身体莫名疼痛？你是否也认为这些都是正常的衰老现象？其实，这些身体症状可能与肠道健康有关。
肠道是我们身体的“第二大脑”，我们的消化、吸收、免疫等生理功能，都要依靠肠道来完成。当肠道发生异常时，就可能导致我们出现各种疾病。
哈佛大学曾发布一项联合研究，报告中提到，排便频率低（超过3天一次）的人群与每天正常排便一次的相比，大脑认知能力会更低，也就是说，排便频率会影响衰老程度，最严重的甚至相差7.1岁。
来看看有哪些生活坏习惯会导致你的肠道“变老”？
1、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，也是一天中最重要的能量来源，如果不吃早餐，不仅会影响肠道的健康，还会引起便秘、肥胖等。研究发现，不吃早餐的人，肠道中的有益菌数量减少，有害菌数量增加。肠道中的有益菌与我们身体健康息息相关。
因此，吃早餐是一种健康的生活方式，但是对于很多人来说，尤其是上班族来说，由于早上要赶着上班、上学等原因，往往来不及吃早餐。研究人员对不同人群进行了长期跟踪调查发现：不吃早餐者体内堆积着更多的毒素、垃圾和有害细菌，其身体状况明显差于那些吃了早餐的人。
所以在平时生活中我们一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这对于我们身体健康和养生都是非常有必要的。
2、久坐不动
久坐不动会对肠道健康产生影响，长期久坐不动会导致便秘、肥胖、糖尿病等疾病。研究表明，久坐不动的人肠道内的双歧杆菌减少，而乳酸杆菌和粪肠球菌增加，这两种菌都是有益菌，可以帮助肠道内的营养物质进行消化吸收。
长期久坐不动的人容易患糖尿病、高血压、高脂血症等疾病，因为缺乏运动，不利于肠道蠕动功能的恢复，进而导致便秘、肥胖等情况。其实，这主要是因为长时间久坐不动导致肠道肌肉的张力和收缩能力下降，再加上体内能量消耗减少导致脂肪堆积的结果。
另外，由于缺乏运动影响了体内酶活性，会使胃肠道功能紊乱而出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。因此，要养成运动健身的习惯。
3、滥用抗生素
滥用抗生素会对肠道健康造成严重影响。为了治疗急性感染，医院经常使用抗生素。然而，使用抗生素会引起肠道菌群紊乱，影响肠道功能，降低肠道免疫功能，甚至引起肠道损伤。因此，研究抗生素对肠道健康的影响具有重要意义。
① 细菌与抗生素
抗生素可以杀死或抑制细菌，从而改善人类健康。然而，这种作用有时会导致一些副作用。例如，在治疗严重感染时，某些细菌可以迅速繁殖并产生耐药性，这可能会使药物无效或治疗无效。
② 益生菌与抗生素
益生菌可以抑制细菌的生长和繁殖。然而，如果过度使用或滥用抗生素，益生菌可能会被杀死或抑制。例如，在某些情况下可能会导致体内的一些细菌死亡，而另一些细菌则不受影响。此外，益生菌不能完全取代抗生素或被抗生素消灭。
③ 肠道菌群和肠道功能
我们的肠道微生物群对我们的健康至关重要。它们不仅为我们提供能量和营养物质来维持健康和健康的肠道菌群环境；而且还促进宿主的免疫反应、营养吸收、能量利用、对疾病的易感性以及抗感染能力。
4、不爱喝水
肠道内有大量的微生物，它们会帮助我们消化食物、吸收营养，如果不喝水，肠道内的微生物就会减少，微生物不足，有益菌就会减少，有害菌则会增多，它们在肠道内不断繁殖，会对肠道内壁造成损伤。久而久之，我们的肠道功能就会受损。
我们人体每天需要摄入大量的水分，建议大家每天喝够8杯水（约1600毫升）。虽然水并不是最好的饮料，但却是维持健康不可或缺的物质。
5、不吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养素，也是肠道蠕动的润滑剂，对维持肠道正常功能有重要作用。如果不吃蔬菜水果，容易造成肠道中缺乏膳食纤维和维生素，造成肠道老化。
长期不吃蔬菜水果，容易引发便秘，影响身体健康。便秘不仅会导致脸上出现难看的雀斑，还会使皮肤粗糙、干燥、有皱纹。
因此，要多吃粗粮，如玉米、糙米、燕麦等。这类食物富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动。要多吃蔬菜水果，如苹果、草莓、葡萄等。这类食物富含维生素和矿物质，有利于促进肠道消化吸收。
