炎炎夏日，热浪滚滚，谁能抵挡得住冰淇淋的诱惑和冷饮的清凉?烧烤摊前香气四溢，油腻大餐更是让人垂涎三尺，可这些美味背后，却藏着对脾胃的隐形伤害。

　　前几天，我和朋友们聚餐，大家围坐一圈，烧烤、啤酒、冰淇淋一样不少。当时感觉爽翻了，可第二天，我就开始感觉胃里翻江倒海，整个人都不舒服。这才意识到，虽然吃得开心，但脾胃却遭了殃。

　　夏季可以多吃点黄颜色食物，能够促进脾胃健康。所以夏季的时候不可贪嘴，多吃黄颜色的食物。

　　说到黄颜色食物，夏天有很多选择。夏季，宁可不吃肉，也要吃这5种食物，营养美味，家家都有。它们不仅营养丰富，还能帮助我们健脾养胃，吃出好气色。

　　【推荐做法：小米蒸肉丸】

　　所需食材：小米，猪肉，香菜，莲藕，调味料;

　　菜谱做法：

　　1、小米先用清水给它浸泡片刻。香菜、莲藕切末。猪肉选择7瘦3肥的肉，用水冲一下剁成肉泥;

　　2、把肉泥、香菜、莲藕末、姜末放入一个碗里，加上一个鸡蛋，按照自己的口味适量的加盐调味，顺着一个方向搅拌肉馅，把肉馅搅成很粘手的状态;

　　3、把肉馅做成一个个丸子，放入泡好的小米里面滚上一圈，放入盘中上锅蒸制，蒸熟就可以出锅了，撒上一点点小葱末，这道菜就完成了;

　　【推荐做法：红薯丸子 】

　　所需食材：红薯，糯米粉;

　　菜谱做法：

　　1、红薯削去外皮，清洗干净切片上锅蒸熟，用勺子给它压成红薯泥，越细腻越好;

　　2、往红薯泥中加上糯米粉，给它揉成团，红薯可以等它凉后再加糯米粉，这样加的粉少，炸的时候才不容易炸开。

　　3、把红薯糯米团搓成小丸子，放入油锅中炸制，炸到金黄酥脆就可以出锅了，外酥里糯，香甜可口;

　　【推荐做法：南瓜卷】

　　所需食材：南瓜，糯米粉，红豆馅，椰蓉;

　　菜谱做法：

　　1、南瓜削去外皮，切片上锅蒸熟，蒸好后用勺子捣成泥，甜度不够可以加糖;

　　2、往南瓜泥中加入糯米粉，揉成团，然后给它擀成片状，在上面抹上一层红豆馅，卷起来，表面裹上一点椰蓉上锅蒸熟;

　　3、等它蒸熟后取出，切成小段，这个南瓜卷就做好了;

　　【推荐做法：青椒土豆丝 】

　　所需食材：土豆，青椒，红椒，大蒜，调味料;

　　菜谱做法：

　　1、土豆削去外皮，清洗干净，切成细丝，然后切好的细丝用清水冲洗干净，洗掉表面的淀粉，放入沸水中焯一下水，捞出备用;

　　2、锅内倒油，放入蒜末、青椒丝、红椒丝炒断生，然后放入土豆丝炒制，加盐调味，翻炒均匀就可以出锅了;

　　【推荐做法：香蕉饼 】

　　所需食材：香蕉，面粉，油;

　　菜谱做法：

　　1、香蕉切片备用。面粉倒入大碗里，加上一点油和少许的盐，搅拌均匀，倒入适量的水搅成面絮，揉成光滑的偏软的面团;

　　2、把面皮擀薄刷上一层油，卷起来盘成一个卷，擀薄，越薄越好，然后把香蕉片整齐摆放于面皮上，然后把边缘叠起来;

　　3、锅内放入一些油，把香蕉饼放进去煎制，煎到香蕉饼两面都金黄酥脆就可以出锅了，切成小块方便食用;

　　所以啊，朋友们，夏天虽然热，但也别忘了关心自己的脾胃哦!多吃上面5种黄颜色食物，让你的脾胃也过个舒适的夏天吧!