你好呀，我是杨小浅。
一个专注个人成长、心力提升的80后
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一个人的情绪，受到一定的刺激，会如气球一般膨胀。若不及时疏解，很有可能会“爆炸”。
每个人都有生气的时候，但有的人可以及时调整，而有的人，胡乱发脾气，会把事情变得更加糟糕。
生气，是一种常态。
霍姆斯说：“发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更大。”
为了自己的健康，一定要少生气，及时排解不良情绪。
《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现：“经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。”
当你很生气的时候，多做四件事，就不生气了。
01、深呼吸、放松，换一个环境人的情绪一旦爆发，便很难控制。
生气的时候，可以找寻适合自己平静内心的方法，帮助自己恢复理智。
比如：让自己独处一段时间，减少外界的刺激；或者是去到一个开阔的地方，把心中的委屈和怨愤都喊出来。
不要让自己继续沉浸在气愤的环境中，换一个环境，试着深呼吸，你会发现，自己正在慢慢平静下来。
只要不伤害别人，不影响他人正常的生活，找个情绪的宣泄口，把心中的情绪垃圾都清理掉，就会减轻自己的精神负担。
杰斐逊说：“在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。”
若总是将负面情绪积压在心底，得不到有效的疏解，会让自己背上沉重的压力，最终还是会把自己压倒。
不要让这些情绪影响到你正常的生活，更不要伤害爱你的人。
懂得排解不良情绪，人际关系会经营得更好。
02、转移注意力，收拾屋子或运动遇到让自己愤怒的事情，往往会越想越生气，这个时候，你要做的就是转移自己的注意力。
你可以试着去做一些简单但繁琐的事情，比如收拾屋子，整理书柜，清理杂物等等。
或者选择一项运动，来发泄自己过分高涨的情绪，像跑步，跳操，游泳……
这些事，可以慢慢地将自己的注意力从让你生气的事情上转移，还可以消耗掉自己很多的精力。
这样一番折腾之后，你便不会继续关注让你生气的事情了。
当你的心情平复下来之后，想问题便会更客观，不会继续浪费时间在不值得的事情上，而是更多地关注自己。
03、不为难自己，去吃顿好吃的生活中，遇到让你生气的人或事，要学会不为难自己，及时将自己从坏情绪中解救出来。
为一些小事发脾气，是很不值得的。
对最终的结果没有丝毫的改变，反而会让你忽视了生活中的美好。
美食，可以抚慰人心，对改善情绪有很大的帮助。
一个人的情绪很低落，吃些自己喜欢的东西，会有很大的满足感，会把坏情绪给抵消掉。
而像巧克力，糖果，这些甜食会让人的心情都变得好起来。
一桌子丰盛的饭菜，让人看了就觉得胃口大开，再也没有心思去想别的事情，享受美食，才是第一要紧的事情。
当你生气的时候，去吃顿好的吧。
你会发现，那些让你纠结的事情，真的没那么重要，唯有自己，不可辜负。
04、给对方一个机会，让他重新解释《何以笙箫默》中的何以琛，是一个成熟稳重的人。
他苦等赵默笙七年，两人终于领证结婚，只是两人的心结依然没有解开。
何以琛下班回来看到赵默笙在收拾行李，以为她又要不告而别，突然间情绪爆发，变得很愤怒。
他行为粗暴，说话又急又气，把心里的委屈和不甘都发泄了出来。
赵默笙吓坏了，浑身发抖，不知所措，只能默默地掉眼泪。
何以琛很快冷静下来，坐起身，等她一个解释。
赵默笙告诉他，只是一次正常的出差，三五天就会回来。她接了个电话，回到何以琛身边，抱住他，抚慰他难以平复的心绪。
而此时，何以琛获得了更多的安全感，不再生气，享受与爱人相拥的美好时刻。
当自己与他人发生矛盾和冲突的时候，不要太心急。
你所了解的未必全面，真相也未必如你想象中那样不堪。
试着给对方一个机会，把事情的来龙去脉了解清楚，再理智分析，会有更好的结果。
05、结语生活中，很多的疾病都和长时间情绪不稳定有关。
一大部分错误的选择，也是因为情绪极度激动造成的。
在生气的状态之下，很容易让自己变得不理智，造成很多的误会，以及难以挽回的局面。
人生路上，学会想开一点，爱自己多一点，别生气，好好享受生活。
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小浅：一个热爱文字，钟情文字，码字十年的作家。业余生活，以字会友。余生，有你们相伴，生活定会热气腾腾。
