国庆节终终终终于来啦！

本年度最后一个7天长假

想好要怎么度过了吗？

外出游玩，亲友聚会，还是家里躺平

无论何种方式，健康都是第一位

快查收这份健康提醒

每一条都很重要哦~

一、出门在外，安全第一

国庆长假，很多人都会选择外出旅行。在出行之前，首先需要对自己和家人的健康状况进行评估，为有需要的人员提前备好药品。此外，还需要提前了解目的地的气候和天气，提前做好准备，带好相应衣物。

对于乘坐公共交通工具出行的人群，要关注交通信息，注意乘车安全，对于自驾旅行的人群，需要提前对车辆状况进行检查和评估，注意路况和驾车安全，不疲劳驾驶。

二、疾病预防，不容忽视

秋季是多种常见传染病的高发期，加之假期旅游人口密集，更有利于传染病的传播，需要在旅途中做好防范。

1

流感的预防

接种流感疫苗是预防流感最有效手段，此外还应该注意在旅途中保持良好个人卫生和环境卫生习惯，勤洗手，勤通风，戴口罩。

2

登革热的预防

登革热是一种由伊蚊传播的急性传染病，常见症状为发热、皮疹、全身疼痛等。预防登革热的关键就是防止蚊虫叮咬。如果可能的话，尽量避免在十一黄金周期间前往较为温暖的南方地区，特别是那些近期有登革热病例报告的地方。如果有旅行计划，务必提前做好充分的防护准备，并尽量减少在草丛、树林等高风险区域的停留时间。尽量穿长袖衣裤，减少暴露，还可使用蚊虫驱避剂，避免蚊虫叮咬。如近两周有登革热流行区域旅游史的居民，一旦发现有突发高热、剧烈头痛、皮疹等症状，请及时就医，并告知旅居史以便早期诊断治疗。

3

诺如病毒肠炎的预防

每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，其主要是通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、接触患者粪便或呕吐物、吸入呕吐时产生的气溶胶以及间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。常见症状主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。预防诺如病毒感染，要注意饮食、饮水卫生，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜，饭前便后勤洗手。

三、健康饮食，时刻不忘

国庆小长假放松身心，亲友相聚，好不热闹，但“开怀畅饮”“胡吃海喝”不可取。

注意饮食卫生。加工食物、进食前后要洗手，加工时应注意生熟分开。应到有食品经营许可证的正规餐馆就餐，注意餐具的卫生，使用消毒餐具或者自备餐具。外出郊游时不要采摘、购买不熟悉或来历不明的山野菜、野果及野生蘑菇等，谨防误食导致食物中毒。如果出现腹泻、呕吐等症状及时就医。

均衡膳食，注重健康。要保证每天蔬菜水果的摄入量，控制油、盐、糖的摄入量。此外，不要过度饮酒，成年男性一天饮用的酒精量不超过15g。

祝大家度过一个

安全、健康、愉快的国庆节~

来源：武汉疾控