12月17日7:30，杭州马拉松将鸣枪起跑。这两天的天气，大家也感受到了寒冷的暴击。根据最新的预报，17日的最低气温，将直接降到零下。低温天气下怎么跑马？即将参加跑马的橙友出招了。

12月11日晚，橙友@我爱罗 发帖，称自己模拟了一下可能出现的恶劣天气：

今晚夜跑算是模拟了周日杭马的恶劣天气状况：下小雨、刮大风加上低温，跑完，心里便有了数，做好了心理准备，就等待起跑那一刻了，加油！杭州马拉松！

跑步的橙友@我爱罗 姓李，住在丁桥。昨晚，他用了59分42秒，跑完了11.03公里。跑步的线路，就是先在小区里跑了5公里，然后从3号线地铁华鹤街站出发，沿天都路前往小埃菲尔铁塔，到达后绕铁塔一周返回，折返刚好6公里左右。

跑完后，橙友@我爱罗 觉得心里有底了。今年，橙友@我爱罗 早早就报名杭州马拉松赛的半马了，并且幸运中签。为此他也一直在做准备，每月的跑量，在150公里到200公里。他还参加了一个跑团——丁兰跑团的成员。跑团每周三晚上、周日都会组织例行跑。

橙友@我爱罗去年参加了杭马 橙友@我爱罗供图

如果杭马不是两次延期，他应该早就跑完了。一个月前，橙友@我爱罗 不幸“中招”甲流，过了一星期才好，生病期间缺席了跑步，病好后心率也有点高了，想着即将要参加的杭马，干脆先给自己的身体探探底气。

橙友@我爱罗 说，去年他也跑过杭马的半马，成绩是1小时40多分。今年的杭马，将是他人生的第八个半马。接下去，如果能够中签2023宁波马拉松（12月31日开跑），他也将迎接挑战，以跑马的姿态，结束2023年并迎接新年！

昨天，杭马组委会发布了关于低温天气的重要提醒。

据最新气象资料监测分析，12月17日，阴有时有小雨或小雨夹雪转阴到多云，温度-2-2度。

杭马组委会医疗组发出重要提醒：

由于本次杭马比赛当天气温预计最低0℃以下，可能伴有雨水，且近期正处于呼吸道疾病高发期，因此极易诱发失温及严重的心肺脑血管疾病。建议各位选手参赛前做好充足的身体、心理准备和自我评估。赛前应做好热身、保暖、配速等多方面措施，既往有心脑血管病史（尤其心梗病史）高血压病史及严重的糖尿病病史，以及正感染呼吸道疾病或近期感染呼吸道疾病痊愈不久的选手，强烈不建议参赛。另外赛中如有不适，请立即自行终止比赛，寻求赛道边医务人员或拨打120帮助，大家切记马拉松真正的终点是安全回到家。

杭马组委会表示，将密切关注此次寒潮低温天气过程变化趋势，联合气象部门加密监测频次，进一步增强预报的精准度和时效性。

低温天气下，应该如何科学地跑步，杭马组委会还贴出了一张图示，喜欢跑步的橙友可以收藏，以备参考。

图片来源：浙江天气

另外：2023杭州马拉松已经发布领取参赛物品须知：

一、领物时间及地点

（一）领物时间：

12月14日（星期四）13:00-19:00

12月15日（星期五）9:30-19:00

12月16日（星期六）9:30-21:00

（二）领物地点：

浙江省杭州市西湖区黄龙路1号黄龙体育中心黄龙体育场