大家好，我是中医骨科张喜海。
大家都应该手麻、脚麻过，除了长期压迫，还有这三种病因也会导致手麻、脚麻。
今天我将给大家说一下这三种情况，以及该如何预防和改善。
导致手麻、脚麻的三大原因
风寒湿邪侵袭病因：当邪气侵入经络，使经络中的气血其凝滞，就会影响到气血的正常运行。
症状表现：麻木往往伴有痛感，疼痛部位不固定，遇寒加重，得温则减。患者还可能出现关节屈伸不利、肌肉酸痛等症状。
肝肾亏虚病因：肝主筋，肾主骨，肝肾同源，若肝肾亏虚，就会导致气血生成不足，最后筋骨失养，可引发手脚麻木。
症状表现：患者常伴有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、失眠多梦、手足震颤等症状，当患者劳累过后，手、脚的麻木症状会更加明显。
气血不足病因：血液中含有的营养物质，我们四肢的正常运行需要气血来维持，当气血不足时，可能导致经络空虚，容易受到外邪的侵袭或者产生瘀血、痰湿等病理产物，进一步阻碍气血运行，加重手麻脚麻的症状。
症状表现：患者常伴有乏力、面色苍白或萎黄、头晕、心悸、气短等症状，手脚麻木多为双侧对称性出现，且在劳累后或长时间站立、行走后加重。
了解完三种病症后，接下来我讲告诉大家，怎么从饮食上来预防或改善这些症状。
改善方法：
风寒湿邪侵袭花椒煮蛋
材料：花椒 5 - 10 克、鸡蛋 2 - 3 个。
做法：鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量清水和花椒，大火煮开后转小火煮 8 - 10 分钟，捞出鸡蛋，剥壳后可再放入汤汁中浸泡片刻后食用。
原理：花椒味辛性热，有温中止痛、除湿止泻的功效。鸡蛋能滋阴润燥、养血安胎。花椒煮蛋可以借助花椒的温热之性，帮助驱散寒湿之邪，促进血液循环，对于风寒湿邪引起的手脚麻木有一定的缓解作用。（每天可以食用1-2）
生姜葱白煮水
材料：生姜 10 - 15 克（约 3 - 5 片）、葱白 3 - 5 根（连根更好）。
做法：将食材切好入锅中，加入适量清水（约 500 - 800 毫升），大火煮开后转
原理：枸杞叶有补虚益精、清热止渴的功效，能辅助滋养肝肾。猪小火煮 10 - 15 分钟。
原理：生姜味辛性温，归肺、脾、胃经，葱白味辛性温，归肺、胃经，有发汗解表、散寒通阳的作用，两者搭配可以解表散寒，抵御外邪，温通经络，促进气血运行。
肝肾亏虚枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞叶 100 - 150 克、猪肝 100 - 150 克、生姜、葱、盐、料酒、淀粉、食用油适量。
做法：猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量盐、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制 10 - 15 分钟。枸杞叶洗净；生姜切丝，葱切段。锅中加入适量食用油，油热后放入姜丝和葱段爆香，加入适量清水，大火煮开。放入猪肝片，煮至变色后加入枸杞叶，再次煮开后加入适量盐调味即可。
作用：肝能补肝明目、养血，含有丰富的营养成分可改善肝肾亏虚。二者搭配煮汤，对肝肾亏虚引起的手麻脚麻，尤其伴有视力下降、头晕等症状的患者有一定的食疗作用。
山药核桃粥
材料：山药 100 - 150 克、核桃 30 - 50 克、粳米 100 克、冰糖适量。
做法：将粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至半熟，加入山药块和核桃仁，继续煮至粥熟，最后加入适量冰糖调味即可。
原理：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对于肝肾阴虚和阳虚都有一定的调节作用。核桃能补肾固精、温肺定喘、润肠通便，可改善肝肾亏虚状况。粳米健脾和胃，为身体提供能量。此粥可以作为日常食疗，滋养肝肾，缓解手麻脚麻症状。
气血不足红枣桂圆粥
材料：红枣 10 - 15 枚、桂圆肉 10 - 15 克、粳米 100 克、冰糖适量。
做法：将粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至半熟，加入红枣和桂圆肉，继续煮至粥熟，最后加入适量冰糖调味即可。
原理：红枣具有补中益气、养血安神的功效，是补气血的常用食材。桂圆肉能补益心脾、养血安神，其含有的葡萄糖、蔗糖等营养成分可以被人体直接吸收，为身体补充能量，促进血液生成。粳米能健脾和胃，为气血生化提供物质基础。三者搭配煮粥，能起到益气养血、改善气血不足导致的手麻脚麻的作用。
猪肝菠菜汤
材料：猪肝 100 - 150 克、菠菜 100 - 200 克、生姜、葱、盐、料酒、淀粉、食用油适量。
做法：猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量盐、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制 10 - 15 分钟。菠菜洗净，切段；生姜切丝，葱切段。锅中加入适量食用油，油热后放入姜丝和葱段爆香，加入适量清水，大火煮开。放入猪肝片，煮至变色后加入菠菜段，再次煮开后加入适量盐调味即可。
原理：两者搭配煮汤，能有效补充血液，改善血虚导致的手脚麻木。
黑芝麻糊
材料：黑芝麻 100 - 150 克、糯米 50 - 80 克、冰糖适量。
做法：将炒熟的黑芝麻和糯米一起放入搅拌机中，打成粉末。锅中加入适量清水，放入黑芝麻糯米粉，搅拌均匀，大火煮开后转小火煮至浓稠，加入适量冰糖调味即可。
原理：黑芝麻能补肝肾、益精血。糯米能补中益气，两者制成的黑芝麻糊可以补充气血，长期食用对改善气血不足导致的手麻脚麻有一定益处。
除了饮食上，还可以通过按摩穴位以及运动的方式，来预防该类型导致的手麻、脚麻。
按摩穴位：如上肢的手三里、内关、外关，下肢的三阴交、承山等，以通经活络、散寒祛湿。
按摩时可采用按法、点法，用拇指或肘尖在穴位及疼痛麻木点进行按压，力度适中，每个点按压 3 - 5 秒，反复操作 3 - 5 次。
运动：可以通过打太极拳、八段锦、散步等运动方式，促进气血运行，增强体质，提高机体抵御风寒湿邪的能力。
除此之外，我们还要注意保暖，避免长时间处于寒冷、潮湿的环境。
