曾经的湖南卫视一姐——李湘，相信大家都非常熟悉，主持湖南台的王牌综艺《快乐大本营》，也正是因为这档节目让她名声大噪，收获了很多粉丝。

后来和丈夫步入婚姻殿堂后逐渐隐退，消失在人们的面前了，但是当她再次出现在荧幕前的时候，整个人身材非常臃肿，因此被网友称“土豪气息”。在这个以瘦为美的年代，减肥是很多女孩追求美丽的途径和方式，为了追求完美的身材，会想尽各种办法来减肥。有人会通过健身、节食、辟谷等方法来减肥，甚至会选择一些减肥产品。

总之在减肥的道路上是很困难的，到处都是坎坷，甚至还会进入一些死循环，就算减肥成功后，也很容易出现反弹，甚至一些人将减肥定一个终身事业。但是对于一些明星确是胖瘦自如，特别是接到一个好的剧本，是需要减肥或者增重，他们都会在很短的时间内达到导演的要求，难道他们会有什么魔法吗？今天和大家分享的主人公是李湘，相信大家也都认识。李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰

前段时间李湘在网上晒了一张自己的照片，网友们纷纷感叹：李湘终于成功减肥，颜值重回巅峰，“一姐回归”了。世界上没有丑女人，只有懒女人，想要拥有完美的身材，就要付出行动，或许很多人都有想要减肥的决心，却没有好的方法。怎样科学减肥才是关键！【1】合理控制饮食是源头对于正在减肥的人建议多增加膳食纤维的摄入量，比如：多吃杂粮、玉米、燕麦等粗粮主食，减少一些精加工的食物，比如我们常吃的大米、馒头等。再就是，要多吃一些高蛋白食物，如牛羊肉、鸡胸肉、鱼虾类、蛋奶类等等。还要摄入足够的新鲜水果、蔬菜，来补充身体所需的维生素及其它营养元素，可以多吃西兰花、番茄、冬瓜、芹菜，木耳等食物。

【2】适当的运动适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快，还能促进新陈代谢，对于减肥中的人需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动。要值得注意的是，运动前后一定要做拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。【不能尝试各种违禁药物】目前市面上有不少减肥药，比如常见的排毒胶囊，减肥茶等等。有些产品也许吃了就跟安慰剂一样，对身体没有任何作用，也没有副作用，就是浪费点钱而已，还有部分产品可能真的有用，但是里面也许添加了违禁药物，长期摄入会对身体产生危害。要记住，有用的都被禁了，没被禁的都没啥用，这一点你就知道该不该再使用药物了。

其实，也有通过批准的减肥药奥利司他，它能够让胃肠道里的脂肪水解酶失去活性，导致脂肪更容易吸收，如果它失去活性，消化道里的脂肪就不能被有效吸收，最终只能通过粪便排出。这个减肥药的原理就是减少人体吸收的脂肪，达到减肥的目地。先不要觉得高兴，并不是说吃了就会瘦，还是要结合饮食，也不是所有人都有效，如果你想要使用，要在医生的指导下，不要盲目的使用，而且它也不是没有副作用，之前有报道过急性肝损伤。

【充足的睡眠】睡眠不足会让身体想要储存脂肪，进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪，对于睡眠不足的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪，当睡眠不足时人的新陈代谢会变慢，所以保证充足的睡眠以降低细胞对胰岛素的抵抗，充足的睡眠有助于睡眠不足引起的肥胖。标准的计算体重方式，看看你算不算胖？身体是否肥胖，可以通过计算BMI来判断，BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，也是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI计算方式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2例如：BMI=60kg÷(1.7*1.7)=20.76身高165cm以下标准体重（kg）＝身高（cm）－100身高166－175（cm）标准体重（ｋｇ）＝身高（cm）－105身高176以上标准体重（kg）＝身高（cm）－110

肥胖度判定标准：BMI水平大于等于28可以诊断为肥胖BMI值在24-28之间属于超重BMI值在18.5-24之间属于体重正常BMI小于18.5则属于体重过低肥胖的诊断除了使用BMI的指标诊断肥胖，还可以用腰围诊断中心性肥胖，通过测量腰围可以诊断中心性肥胖和周围性肥胖。女性腰围大于等于85cm，男性腰围大于等于90cm，可以诊断为中心性肥胖，以体脂率也可以诊断为肥胖，男性的体脂率大于25%，女性的体脂率水平大于等于30%可以考虑为肥胖。