冥想到底是科学？还是玄学？它可以改变你的生活吗

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而把它带出辉煌的正是乔布斯，

他曾说过，正是冥想改变了他的世界观

这种带着玄学的词汇不知不觉中就在全世界开始蔓延开来。

焦虑？压力？

似乎只要冥想就可以

冥想似乎总是带有一丝丝的神秘感，

这变成了一种新的时尚

冥想最初起源的话，也是来源宗教。

不过现在大部分心理学研究也提供了不少冥想方法。

冥想的分类上大致有着两种：

正念冥想

专注冥想

正念冥想是让你只关注自己头脑内的想法，就如观众一样，带着客观的感情去了解，不带有任何的评价。

专注冥想就更容易理解的了，就是将你的注意力集中到一个具体的事物上来，摒弃其他，就比如说专注你的呼吸。

找一个安静而又不会被打扰的地方坐下来，

做几次深呼吸，放松身体，

接着慢慢闭上眼睛。

从头到脚把注意力放到身体的每个部位，脸部放松，肩膀放松，背部放松，手脚放松，细心地去感受每一个部位，整个过程大概花一到两分钟左右就可以了。

然后把注意力放到呼吸上面，留意身体的起伏，大致10分钟就可以。

似乎是一件简单没有意义的事情，

看似没有意义的东西，但其实是对你注意力或者对某些区域的一种训练，它也是一种广义上的影响。

而你知道吗？

人每天有五万多个想法，因为人的天性，这里边有百分之八十都是负面的。

就比如坐飞机的时候，就会突然想着会不会出事。

而且你还没有意识到你的想法是负面的

当你开始变得担心着，担心这个或者那个的时候。

就会开始焦虑和压力。

而冥想就类似于一种心理上的健身，

主流研究也认可了它的作用，

但是它不是万能的，目前也没有任何证明冥想可以治疗

如果真的有心理问题或者生理疾病的话，那么选择专业的医生会更合适。

毕竟没人可以就靠冥想而满血复活的。

急躁而又让人倍感压力的社会

似乎一直没有思考，大脑逐渐不再运作

为何不停下来10分钟，放下手机和琐事，静静地看看自己，

让你的大脑不再那么仿徨，

也许这才是冥想流行的原因。