很多孕妈在怀孕时出现了妊娠纹，分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。

妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。

一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

为什么会长妊娠纹？

妊娠纹的出现是跟准妈咪皮肤的弹性有关。如果在怀孕期间，准妈咪皮肤的胶原纤维、弹力纤维受到损伤或断裂，导致皮肤变薄变细了，妊娠纹就会悄然而至。

相反，如果护理得当，皮肤的弹力纤维没有断裂，也就不会有妊娠纹啦!

那么应该怎样避免妊娠纹的出现？

如何避免妊娠纹出现？

注意营养，增加肌肤弹性

俗话说，" 吃好喝好身体棒 "，肌肤也一样，需要好的营养。准妈咪多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如肉、奶、豆、鱼虾等，肌肤营养充分，就会变得健康红润、弹性十足，对于预防妊娠纹，是大有裨益的。

控制饮食，监测体重

既然加强营养有助于预防妊娠纹，有的准妈咪就说了，" 那咱们敞开肚皮多吃就好了 !"NO NO NO，这种想法是极其不科学的。在保证合理营养的情况下，准妈们不仅不能多吃，还需要控制饮食，避免摄入过多的碳水化合物、或者热量过剩。因为再好的皮肤也是有一定的弹性范围的，要是超过了临界点，不仅妊娠纹会不请自来，还不利于顺利生产。

既要补营养，又要控制体重？怎样才能达到均衡？补充营养要科学：单纯食物补充营养的方式会造成卡路里摄入超标，造成胎儿过大的出现。锻炼身体，经常按摩

除了 " 管好嘴 "，准妈们还需要 " 迈开腿 "。在日常生活中，孕妇也需要锻炼身体，挥挥手做做操、饭后散散步、来点孕期瑜伽，对于增强肌肤张力也大有裨益 ; 此外，适当给肌肤按摩，也能够锻炼肌肤的胶原纤维与弹力纤维，增加肌肤的柔韧性与弹性，改善皮肤的扩张能力。

涂抹妊娠霜/油

孕三个月左右，准妈就可以在易出现妊娠纹的部位，比如肚皮、胸部、臀部、大腿等处，涂抹适合自己肤质的防妊娠纹产品，这样可以让皮肤保持水润，肌肉充满弹性，血流流通顺畅，对于防止中后期肚子变大、皮肤的弹力纤维断裂有明显的作用。

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