据北京市环保监测中心网站，截至 11月11日 19时，北京实时空气质量PM2.5指数达 220， 污染级别为5级，东城、朝阳、通州、大兴、房山等区已达空气重度污染水平，其他各区为中度污染。

近期将出现两次污染过程

随着季节转换，我国北方地区已进入污染频发阶段，根据最新空气质量预测预报结果显示，未来期间，京津冀及周边地区将出现两次污染过程，分别为 11月11-12日和11月14-16日 ，其中， 第二次污染过程时间较长，程度相对较重。

从11月10日起，随着温度升高，京津冀及周边地区大气扩散条件开始转为不利。 北京市11月11日扩散条件转差，当日下午至12日上午预计出现一次轻度污染过程。

12日下午至13日，扩散条件转好，预计空气质量以良为主。

14日开始扩散条件再次转差， 且湿度增大，将出现第二次污染过程，整体以轻度污染为主，持续至16日。其中，15日受高湿度影响，部分时段可能达到中度污染。17日起，受新一轮冷空气影响，空气质量逐步恢复。

做好个人健康防护

目前的空气状况进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏，呼吸系统有影响。

建议公众做好以下几点个人健康防护：

1、 患有呼吸道疾病、心脑血管疾病人群以及老人儿童等抵抗力较弱者应尽量减少户外活动。 如需外出时要戴好口罩，外出回来后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。此外，因空气中污染物难以消散，也应避免开窗。

2、 选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果， 这样可以补充维生素和无机盐，有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，建议少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

3、平时注意加强锻炼，提高免疫力。需要注意的是， 不要在有霾的时段进行户外运动。 另外，建议在出现霾的时段，合理使用空气净化器。

今日最高气温预计19℃，正常吗？

今天最高气温预计19℃，看到这个消息，不少市民不淡定了：这么暖和，正常吗？还是冬天吗？

对此疑问， 北京日报（ ID：Beijing_Daily） 记者特意采访了北京市气象台首席预报员张琳娜。张首席介绍， 最高气温预报的是白天气温的最高点，就是一个瞬时的气温高值。但影响白天最高气温的因素是多方面的 ，比如日照，即太阳辐射的影响；冷空气的影响；还有北风扰动带来下沉增温作用的影响等。

记者了解到，今天的天气情况也比较特殊，今天其实会有一小股冷空气影响北京，按理说气温应该会有所下降，但因为这股冷空气强度不强，所以影响较小。加上今天天空状况很好，雾霾也会有所消散，最主要就是在北风的影响下，辐射增温导致气温升高，下沉增温作用就使得在起风的时候气温明显上升。 “简单来说就是，天空状况好，北风扰动，导致短时间内气温上升。” 张琳娜说。

今天如果能达到19℃的最高气温，就是这一段时间相对比较高的温度了，不过最低气温还是在3℃至4℃的水平，没有明显变化。另外， 19℃的气温也只是暂时的，随着冷空气继续影响，气温整体是呈下降趋势的。 北京目前已经正式入冬，入冬以后短暂出现气温比较高的情况，也是正常的。从平均气温来看，北京的气温整体还是比较平缓的。

来源：北京日报