焦虑不可怕，因为每个人都会有焦虑的时候，可怕的是持续的焦虑，过度的焦虑。因为真正拖垮人生的就是过度的焦虑，分享五种对抗焦虑的方式，别让焦虑，拖垮你的人生。
1. 精神上不要想多，行动上立即去做那些那些让你焦虑的事生活中大部分的焦虑来源于：第一，我们想要的太多，得到的太少。第二，想的太多，恐惧于未知。第三，总有一一种执念希望所有的事能如我们所愿。
当现实与我们的期待背道而驰时我们就会焦虑痛苦。当我们想要一件东西时，得到它的捷径是让自己配的上它。因为我们所能拥有的必定是与我们能力相匹配的东西。
想要什么，就要大胆的去尝试，敢于开始，敢于付出，敢于失败。不要有求而必得的执念，因为人生大部分时候是求而不得。
事与愿违，天不遂人愿是生活的常态，放下这种执念，允许生活中的所有的不确定，接纳所有的无常，坦然面对才能不焦虑不痛苦。
2.过度焦虑时，一定要运动你有没一段时间特别焦虑，怎么调节都不行。当然焦虑的原因各种各样，但是无论你怎么劝慰自己或找朋友倾诉都调整不好。
我曾经有很多这样的时候，后来我看到一本书，书中提到了一个案例，一个离婚加失业的女性得了抑郁症有自杀的倾向，后来心理医生建议她跳绳。结果坚持了一段时间运动神奇的治好了她的抑郁。
所以我决定是试试，我坚持每天跳操跑步，每天都是大汗淋漓，运动后整个人都轻松了。一直到现在我都坚持运动。确实减少了焦虑的情绪，我现在很少焦虑了。
所以如果你持续很长时间都很焦虑，那不妨试试运动，试过才有答案。我说再多的好处，你不去试都没有意义。
3.读书是治愈焦虑的良药如果你觉得运动不适合你，你接受不了运动，那么可以尝试读书。
让自己静下心来，沉浸式的去阅读一本书，焦虑是源于灵魂的不安，而治愈灵魂的良药一定是读书。
很多人都在书中找到了生活的答案，当我们焦虑迷茫时不妨读一读书，也许书中的一个人物，一个故事，甚至书中的一句话都会成为治愈焦虑的良药。
一定要去书中邂逅那个灵魂丰盈的自己，在字里行间让无处安放的灵魂得以栖息。
焦虑已经成了我们的常态，但焦虑不应该成为我们的生活状态。当焦虑降临时一定要用对方法跟它握手言和。
少想多做，可以预防焦虑。运动可以缓解和治愈焦虑，而读书可以根治焦虑的良药。愿你成为自己的医生，能治愈焦虑的自己。
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