虽然“春江水暖鸭先知”，但在流感高发季节，谁能比我们自己更了解自己的身体呢？
最近有朋友感冒了，有朋友咳嗽了，有朋友流鼻涕了，还有朋友发烧了……身边的人一个接一个地中招，让人心里开始打鼓。
流感将至，大家都要提高警惕，适当休息是必要的，饮食上也要调整一下，少吃油腻的食物，更需要少吃辛辣食物，
这时候，增添润肺食材的摄入会是不错的选择。在这里，我为大家推荐6种润肺食材，它们不仅营养丰富，而且非常适合在流感流行期间食用。
第一章：流感来势汹汹，今年不吃这两样食物可别闹肚子
要少吃的第一种食物：猪肉
吃腻了牛肉羊肉，换换口味，猪肉是很多人日常饮食中的主要肉类之一，但我们必须注意，猪肉的确是比较容易上火的食物，
尤其是在流感期间，过度食用猪肉可能会对身体产生负面影响。猪肉的油脂含量相对较高，过量食用可能会导致消化不良，增加身体的负担。此外，猪肉中也含有较高的嘌呤， 过度食用可能会导致痛风等问题，如果你有这些方面的担忧，建议减少猪肉的摄入哦。
要少吃的第二种食物：姜蒜
姜蒜的确可以去除体内的寒气，增强身体的免疫力，但并不是所有人都适合食用姜蒜。 对于那些胃热、肠热或者体内湿气较重的人来说，过度食用姜蒜可能会加重身体的不适感。
如果你有上述问题，建议减少姜蒜的摄入，防止身体上火。如果你仍然希望通过姜蒜来增强身体的免疫力，可以选择适量地食用， 并搭配其他具有润肺作用的食材，如百合、雪梨等。
第二章：多吃这6样润肺食材，轻松抵抗流感
食材一：百合
做法：将新鲜的百合清洗干净后，加入清水煮沸，煮10分钟即可， 可以根据个人口味加入蜂蜜或冰糖。
功效：百合是一种常见的中药材，具有润肺止咳、清心安神的功效，在流感期间食用百合可以缓解咳嗽、发热等症状。
食材二：雪梨
做法：将新鲜的雪梨清洗干净后，剁成小块，放入锅中，加入适量的清水煮沸，煮10分钟即可， 可以根据个人口味加入蜂蜜或冰糖。
功效：雪梨具有润肺化痰、清热解毒的功效，是流感期间的理想选择，雪梨的营养价值很高，不仅含有丰富的维生素C，还含有多种矿物质和微量元素。
食材三：白萝卜
做法：可以生吃、熟吃或煮粥，根据个人口味调整食用方式，白萝卜的味道清淡，口感脆嫩，不仅营养丰富，而且容易消化。
功效：白萝卜是一种常见的蔬菜，具有润肺止咳、消食化痰的功效，在流感期间食用白萝卜可以缓解咳嗽、喉咙痛等不适症状。
食材四：马蹄
做法：将新鲜的马蹄清洗干净后，切成小块，放入锅中，加入适量的清水煮沸，煮10分钟即可， 可以根据个人口味加入一些调料。
功效：马蹄具有润肺、生津、消肿的功效，对缓解流感的不适症状有很好的效果。
食材五：山药
做法：将新鲜的山药清洗干净后，切成小块，放入锅中，加入适量的清水煮沸，煮10分钟即可， 可以根据个人口味加入一些调料。
功效：山药具有润肺、健脾的功效，对缓解流感的不适症状也有很好的效果，山药的营养价值很高，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有多种蛋白质和氨基酸，对身体健康非常有益。
食材六：莲藕
做法：将新鲜的莲藕清洗干净后，切成小块，放入锅中，加入适量的清水煮沸，煮10分钟即可， 可以根据个人口味加入一些调料。
功效：莲藕具有润肺、清热解毒的功效，对缓解流感的不适症状也有很好的效果，莲藕的营养价值很高，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有多种蛋白质和氨基酸，对身体健康非常有益。
第三章：这些润肺食物的好处真不少，赶紧吃起来吧
①百合、雪梨、白萝卜……口感清爽不油腻，大快朵颐
流感期间，饮食要注意选择适合的食材，百合、雪梨、白萝卜等润肺食材都是不错的选择，既美味又有营养，适合任何人群食用。
②润肺食物易制作，快手烹饪也能保留营养
润肺食物的制作方法简单，快手烹饪即可保留营养，适合忙碌的上班族和家庭主妇。 例如牛肉、羊肉、鸡肉等，可以简单地焯水或蒸煮，再加入适量的调料即可，轻松烹饪，美味又健康。
③保持合理饮食，强化免疫力才能抵抗流感
合理饮食是强化免疫力的关键，建议大家多吃一些富含维生素C、E和锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，
同时，避免过度饮酒和熬夜，保持良好的作息习惯也是非常重要的，此外，注意保持身体的清洁和卫生，勤洗手、勤换衣等也能有效预防流感哦。
流感来势汹汹，今年不吃猪肉和姜蒜，多吃百合、雪梨、白萝卜、马蹄、山药和莲藕等6种润肺食材，轻松抵抗流感，让我们一起度过一个健康、快乐的春节吧。
不过除了关注饮食，朋友们也要关注心理健康哦， 流感季节焦虑情绪更容易传播，尽量不要过度焦虑或紧张，保持乐观、平和的心态对于抵抗流感也有帮助。
