(文中所插图片主题：作者家庭日常运动场所)

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【编者按语】《人民日报》：“一定要爱上与健康有关的事业，干好了有钱花，干不好有健康，成功了显眼，不成功显瘦。”运动分泌的多巴胺仅次于两情相悦时的男欢女爱，运动半小时，剔除各种不爽，运动一小时，专治各种内伤，运动两小时，全身心全身性都会排除臭氧、散发热量，倍感激昂和坦荡。

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一、引言

优质家庭必须做好的事情不少，最重要的三件事：运动、读书、赚钱。

长年累月坚持运动，使人健康，过得灵动，涵养精气神——注意精气神三个字。

随时随地坚守读书，使人不惑，变得值钱，懂得断舍离——留神断舍离三个字。

自始至终持久赚钱，使人自信，活得尊严，埋葬贪嗔痴——警惕贪嗔痴三个字。

我和家人几十年间坚持运动，就此谈些粗浅体会，故而此文命名：家庭运动。

二、正文

这年头呀，拿得出手的衣服谁都有，看得过眼的身材你没有。

你的体重正在拽低你的阶层，正在贱卖你的价值，正在毁坏你的人生。

《人民日报》：“一定要爱上与健康有关的事业，干好了有钱花，干不好有健康，成功了显眼，不成功显瘦。”有人总说自己有颗向上的决心，有谁能够管住那身向下的赘肉？必须汗流浃背，身材必然苗条可爱，只有身材到位，漂亮衣服才配点缀。否则，你那决心根本不够无情赘肉毁灭。

运动分泌的多巴胺仅次于两情相悦时的男欢女爱，运动半小时，剔除各种不爽，运动一小时，专治各种内伤，运动两小时，全身心全身性都会排除臭氧、散发热量，倍感激昂和坦荡。每天不运动两小时，浑身上下很不得劲。坚持运动吧，这是人对大脑和身体最好投资。

身体能够到达的地方，心底不会留下遗憾。对我来说：“能让自己坚持运动这是习惯，要让家人坚持锻炼那是责任。”我们一家每天坚持运动已经成了习惯，风雨无阻，撼动不得。

曾几何时，我被人逼入绝境，靠着好身体，穿越黝黑深邃，迎来旭日曈昽。

未来可期，我成就一番事业，得有好身体，踏遍千山万水，享受幸福生活。

有句说得很现实的话，富贵和贫穷之间，成功与失败之间，只隔了一张病床的距离。

要为家庭运动盘算埋单，这也贵，舍不得，那也贵，没钱买。照照镜子其实价值连城的只有自己的身体。当你倒在病床上，多少钱才能把你扶起来？多少钱才能把你送走了？哪个便宜？

如果身体健康，那么家庭也就能安安稳稳，自己也能少受病痛的折磨，幸福知足地学习、生活、工作。如果人的健康没了，那么将要连累的痛苦的，就不仅仅是自己，连同整个家庭。

在往后余生中，一边运动，一边读书，一边赚钱，三管齐下，都要稳、准、狠，如此，我们的生活应该不会过得太差，别像瘪三似的有几个钱不知道自己姓甚名谁、吃喝嫖赌、肆意妄为——不该吃的，就坚决不吃，不该喝的，就坚决不喝，不该玩的，就坚决不玩，不该赌的，就坚决不赌。平淡清净，心态积极，加强锻炼，坚持运动，才能保持心性愉悦、身体健康。

人要想让学习、工作、生活的时间有效延迟，赚钱的时间长久一点，在位的时间延伸一些，享受的岁月美好一点，先叫自己运动起来，每天出一身汗就是保养自己，把身体练得棒棒的。

只有大汗淋漓，烦恼即刻烟消云散；我们一家汗不出透，今天运动绝不收手。

我们约定：球不落地，就不放弃。没有人一开始就爱打球，每一个技术都是日复一日汗水浸泡出来的，付出自然就有回报，如果家庭已经开始运动，保持对运动的淡定，保护对运动的热爱。

运动、读书、赚钱的人大都懂得日拱一卒、延迟满足，活得精神饱满、神采奕奕；

嗜睡、懒惰、放纵的人悉数痴迷浮躁喧嚣、及时行乐，活得颓废不堪、抱怨苍天。

身边朋友决定人的层次，朋友吆喝：今晚到体育馆打球，明晚到滨河路跑步，周末登玉珠峰冰川；今晚到麻将馆搓麻，明晚到啤酒摊喝酒，周末整几盅酒烧酒。孰优孰劣、谁高谁低，一目了然。

不能早睡早起、锻炼身体，不愿提升自我、努力工作，这人智力残缺、自我放纵、自律丢失：一支烟都管不住、二两酒都戒不了、三场麻将搞得你神魂颠倒，终其一生，一事无成。

瞌睡睡，瞌睡越睡越瞌睡；睡瞌睡，瞌睡越睡越颓废。早睡早起，经常锻炼，合理饮食，劳逸结合。为了自己以及家人和家庭，必须注重身体健康，坚持坚守运动成了不二法则。

坚持运动的人，生命就像一条奔腾不息的河流，向往辽阔汹涌的大海，让我们荡起双桨，在生命长河里，不断地搏击、进取、收获，自己流淌汗水滋润激荡澎湃的山峰冰川誓言。

人最大的动力除了兴趣爱好，就是受尽屈辱。送给迷茫的自己三句话：运动和读书是世界上成本最低的升值方式，赚到大钱的基础底蕴。低质量的社交不如高质量的独处，低层次的玩乐不如高层次的运动，随时随地悄无声息读书、运动，而后拼命赚钱，当你足够优秀时，整个世界对你和颜悦色。

一个人体力开始衰竭，心力就会锐减，智力必然迟钝，必然导致：内力尘沙涣散，毅力颓废不堪，耐力荡然无存，定力无从谈起……除了喃喃当年匹夫之勇，只剩搓麻、酗酒、吹牛逼而已。

我们司空见惯那些聪明慵懒之人假装少年得志，嗜好吆五喝六，缺失教养，颐指气使，前呼后拥，好不威风，再过几年你遇见他：没有锋芒缺乏棱角，丢失锐气不愿进取，无所事事，游手好闲，哼哼哈哈，含含糊糊——裤管斜在袜腰之上，裤扣平躺肋骨之间……终归活成大家茶余饭后谈资和笑柄……

必须谨记：“久病床前无孝子，久贫家中无贤妻。”孰轻孰重，自我掂量。

三、结语

如果一个家庭里，有一个人得了重病，那么全家就会受到连累。

鬼挑弱者上身，佛拣善人受苦，病毒也会恃强凌弱，小人更是蹂躏孱弱，抵抗力强的，它就绕道，免疫力差的，它会盯上。健康，不是第一，而是唯一，健康，不是问题，而是责任。

运动汗流浃背，精气神汹涌澎湃；读书寂寥书斋，断舍离心静如水；赚钱拼上老命，贪嗔痴躲避远离。无论官、民、富、穷，家庭成员既得运动、又得读书、还得赚钱，身体、灵魂、能力，必须都在道上。

家人家庭无病无灾，才能幸福，只有家庭平安幸福，事业才能和顺兴旺。

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王东林诗词集、励志文集简介

大型诗词集《勘察今日·把握未来》于2017年10月已由中国文联出版社出版发行，大型励志文集《留给苦难一个机会》于2017年11月已由新华出版社出版发行。

均被中国国家图书馆、中国地质图书馆等收藏，均被北京大学、清华大学、中国人民大学、北京航空航天大学等所有985大学图书馆收藏，均被西北师范大学、兰州理工大学、兰州交通大学、兰州财经大学、甘肃农业大学以及王东林先生家乡会宁县图书馆、会宁红军会师旧址管委会红色书屋收藏。

对此，王东林先生常说：“自己是位风餐露宿、饮冰卧雪的工程勘察野士，德薄学浅，四十多年爱好诗词、痴迷文学，这么多高大上机构错爱，我真诚惶诚恐，唯恐贻误他人它方。”

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诗人★作家★收藏家简介

王东林，字凌云，号戈壁胡杨，甘肃会宁人，汉族，生于1964年9月。1985年7月毕业于长春冶金地质学校(现长春工程学院前身)工程地质专业，中国地质大学大专学历(岩土工程技术专业)，成教大本在读(土木工程岩土专业)。历任物理教师、中学校长、地勘单位党委委员、勘察公司经理兼书记等职。现任甘肃金地岩土工程有限公司董事长兼执行总工程师，中共党员，高级工程师。

甘肃省作家协会【会员】，诗人、作家；甘肃省收藏协会【理事】，收藏家。

【图片↑悉尼大学体育场(2018年02月12日王东林晨跑拍摄)】

出身贫寒，幼年丧母；阅尽人间沧桑，饱尝世态炎凉；不跟存量纠缠，专与增量叫板；和命运抗争，与人生和解。数度与死神擦肩而过……诗人作家王东林在诗文中写道：“我已死去，何惧未来？！”

幼时打柴负薪读，放牛也看挂角书，少时夜夜点灯熬油学习，酷爱阅读、写作并能长期坚持、坚守。无一日不读书，无一日不写作；无一刻敢懈怠，无一时甘逍遥。远离夜晚胡闹，拒绝白天睡觉，青灯黄卷，冷夜操觚①，写诗作赋行文，四十年磨一剑……

宁可一年不将军，不能一日不拱卒。惜时如金，终身阅读，自称博而寡要；嗜书如命，藏书丰富，自说汲取有数。随时读书，不求甚解，每有会意，便废寝忘食。书店选书，忽听卷闸门闭，公交地铁捧书阅读，总错过车站，常被吼终点，恍惚下车，戴月才归。

从事岩土工程勘察近四十年来，王东林先生从技术员→助工→工程师→高级工程师一路走来……或默默无闻，或积极参与，或独立承揽，或认真负责，或野外编录，或现场负责、或技术负责、或项目负责、或审核审定，或身兼数职，扎扎实实钻探，规规矩矩勘察，保质保量完成：

★兰州新区·空港园林苑；

★兰州新区·投资服务中心；

★兰州新区·秦明空港商务中心；

★兰州新区·三维时尚广场(高层)；

★兰州新区·管委会办公业务用房；

★兰州新区·秦王川综合开发区供水管线；

★兰州新区·秦王川综合开发管委会职工宿舍楼；

★兰州新区·秦王川综合开发管委会标准工业厂房；

★兰州新区·兰州中川路桥钢模板有限公司新建加工车间；

★兰州新区·兰州交通大学·大成科技股份公司太阳能光热产业园；

★兰州市人大培训中心立体停车场建设项目；

★兰州市红古区窑街金盛义商务综合农贸市场；

★兰州大绿洲花木科技·花木产业博览会Ⅰ期；

★中央储备粮榆中(兰州)危旧高大仓改造项目；

★兰州市雁滩S610#、S633#、S646#新建道路工程；

等等钻孔灌注桩基础施工、深孔矿产钻探及岩土工程勘察项目3000余项，其中：

甘肃扶正制药有限公司贞芪扶正制药工程勘察项目于2003年8月荣获“全国冶金行业第九次部级优秀工程勘察三等奖”，项目承揽、现场、技术兼项目负责王东林为第一获奖人。

甘肃兰泰实业有限公司榆中钢厂岩土工程勘察项目于2005年8月荣获“全国冶金行业第十次部级优秀工程勘察一等奖”， 项目承揽、现场、技术兼项目负责王东林为第一获奖人。

多次荣获中国冶金地质总局西北局优秀共产党员和先进工作者荣誉称号，荣获2003年度中共酒泉市委颁发的优秀共产党员荣誉证书。

点塔七层，不如暗处一灯，满嘴善言，怎比心底良善。

尽管人们赞许、社会认可寒门学子成功逆袭的所有案例，不遗余力的褒扬和推介，但是寒门学子必须付出超过常人十倍百倍努力，才有可能把心中梦想变成现实。

贫穷之时，王东林有内力、毅力、耐力、定力，创业之后，王东林能认知、有见识、慎独、自律。

只有日积月累的积淀，那有随随便便的成功！踏雪留印，谈笑论世，贫寒酿就《勘察今日·把握未来》诗词集；抓铁有痕，拼搏奋斗，苦难天成《留给苦难一个机会》《我贫穷，我创业》等励志文集。

兴趣爱好广泛：学习、阅读、写作、收藏、交友、垂钓、旅游、登山……

【注释】①操觚［cāo gū］：古代书写木简：操～。

整理时间：二〇二二年一月八日