缓解焦虑最直接的办法就是：接纳焦虑。

今年来，跟朋友们聊天，发现大家都很焦虑，不管是工作上的压力、生活上的琐事还是对未来的不确定。我一直都是个比较积极乐观的人，但是有时候难免会焦虑，有时候早上醒来也会突然感到莫名的不安。焦虑就像一张无形的网，把我们的自信和快乐都困在里面。

然而，我发现，缓解焦虑最直接的办法并不是与之对抗，而是坦然接受自己的情绪。焦虑所带来的负面心理暗示「你不行，别人比你强，你会被淘汰的」更像是一面哈哈镜，把我们的不安放大了无数倍。我们越想赶走它，它越赖着不走，但是如果你笑对它，可能就悄悄离开了。

焦虑感的产生，往往是因为我们对生活的种种不满和期待。我们会因为「应该」做的事情而感到压力，比如：

「女孩子应该穿得漂漂亮亮」

「应该在30岁之前结婚生子」

「三十几岁了，早就应该有房有车」

「没有名牌就不算富有」

这些社会期望让我们在追求理想生活的道路上感到疲惫不堪。似乎不买奢侈品，不住别墅，不开 BBA，我们就成了一个穷人，一个弱者。但凡有了这种思想，就很容易出现贪欲，给自己带上枷锁，自然就在焦虑的泥潭越陷越深。

相反，接纳自己的情绪，承认焦虑的存在，反而能帮助我们更快地找到内心的平静。如果你对现状感到不满，想要获得成功，但又不想被焦虑所困扰，可以尝试以下几种方法：

对目标断舍离选择一个最有价值的目标，集中精力去学习和成长。一个目标能做好就非常不错了，过多的目标只会让你分心。这也是我今年来退了很多付费渠道的原因。没必要关注太多，我就是个普通人，做点小事就好。

养成良好习惯减少糖分、酒精和咖啡因的摄入，这些可以帮助保持情绪的稳定。控制沉迷于短视频和电子游戏的时间，避免过度刺激多巴胺的分泌。

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常怀感恩之心我们是很普通，但并不是穷困潦倒。生活在和平的时代也是一种幸福，多关注一些身边的小确幸。珍惜这些美好，心怀感恩，能让我们更容易找到内心的平静。

当你感到焦虑，是因为你在乎，而善用这种在乎是可以成为我们进步的动力的。我们普通人无法改变世界，改变规则，但我们没必要因此就把自己归为穷人，归为弱者，大大方方接受我们就是个普通人，对欲望保持清醒，对各种应该保持警惕。接受无法改变的事情，坦然面对生活中的美好与不美好，努力做一些积极、有价值的事情，才是我们应对焦虑的最佳策略。

大大方方地做自己，接受自己的不完美，现在就开门对焦虑说声，谢谢提醒，我会继续努力！然后昂首挺胸再出发！