浙大教授黄燕华说：
“一个女人最好的状态，无非是眼里写满故事，脸上却不见风霜。
每天笑意盈盈，不羡慕谁，不嘲笑谁，也不依赖谁。
只是悄悄地努力，活出自己最想要的模样。”
人生在世，20岁之前的容貌是天生的，20岁之后就是自己塑造的。
在岁月面前，能否活出美好的姿态，主要看自身的习惯和努力。
对于女人来说，想要留住芳华不易，变老却往往是一转眼的事情。
特别是以下这4种征兆，千万要注意，每一个都需要警惕！
04
疏于运动，体魄失去活力
村上春树曾说：“你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。”
而运动，无疑是最好的刻刀。
它能剔去一身的暮气和赘余，还你青春的活力。
前些日子，北京一位叫作金己翔的健身教练，因为辞职带着58岁的妈妈减肥一事火遍全网。
最开始，他只是如往常一样回老家探望父母，却发现一段时间不见的母亲，体重已然达到了150斤。
这个体重，对于一位身高一米五八的人来说，委实过重了。
见状，金己翔立刻行动起来，他先是向单位请辞，再花10天时间将小家改造成一个简易的健身房。
从此，金妈妈便风雨无阻地动了起来。
起初，金妈妈的力量、耐力等都很差，不仅支撑不了太剧烈的运动，正常跑步几百米都会气喘吁吁。
但在家人的鼓励下，在儿子的陪伴下，金妈妈咬着牙度过最艰难的开头。
随后的200多天里，金妈妈的训练强度越来越大，她却越来越能体会到其中的乐趣。
在儿子科学系统的指导下，7个月的时间，金妈妈瘦了30余斤，腰围从106cm减少到86cm。
更令人惊喜的是，金妈妈身体的各项健康指标，也都在往好的方向变化。
原本沉重的病躯变得轻盈而健康，整个人的状态也年轻了不少。
白金芹奶奶说：“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。”
与其整日闷在家里，久坐不动，任岁月宰割身体和面容。
倒不如迈出步子，开始锻炼，去寻找最好的自己。
从现在起，克服你的懒惰。
让运动延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。
03
无暇读书，内在涵养流失
在网上看到过一句话，深以为然：
“一个人衰老的开始，不在于生出的第一根白发，而在于没了求知的渴望。”
失去探索的热情和进取的激情之人，难免如同槁木，呆立在那里，被风雨剥蚀，日月煎寿。
而能始终保持旺盛求知欲的人，即使年近百岁，同样可以神采奕奕，精神抖擞，使人不觉颓态。
诗词研究大家叶嘉莹，是许多人心中可以比肩杨绛的“女神”。
93岁高龄的她，全然看不出老态，只觉气质优雅，精神矍铄。
怀揣好奇查阅过她的生平，才知她一生颠沛，少年丧母，晚年丧女，坎坷至极。
而这些沧桑与摧折，却难在她脸上显现分毫。
她总是那样的祥和淡然，而又不显古板。
这一切，与她自幼饱读诗书有着密不可分的关系。
是读书让她气顺而面和，是读书让她优雅自信；
也是读书让她不在意别人目光，年逾耄耋还能身着长裙款款而行，捧书与人侃侃而谈。
到了一定岁数，书本比脂粉更香，知识比粉底更能修饰容颜。
就像黄山谷说的那样：“一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。”
读书对容貌的滋补，需要人生历练，需要时间沉淀。
但由此得来的美丽，却显得醇厚悠长，经得起细品，耐得住光阴。
《礼记·大学》有云：“苟日新，日日新，又日新。”
只有不断去学习新的知识，余生才不会变老，才能常有新鲜事物补充进头脑和身体。
02
常年熬夜，危害身体健康
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”
好好睡觉，是最低成本的养生，也是最便捷的修补身体状态的方式。
一旦陷入习惯性熬夜中，不仅身体失去宝贵的修补时间，还会逐渐累积成伤害。
作家李筱懿曾经向众人分享，她每天早上四点四十五都会雷打不动起床写作。
众人十分好奇，追问她怎么可以如此早起还能精神饱满地投入工作。
她微笑着说：“很简单，只要早睡就可以了。”
的确是一件再简单不过的事，只是鲜有人能坚持。
据说，她年轻时也常熬夜工作，享受午夜宁静时的全神贯注。
后来她发现，自己的状态越来越差，人也仿佛老了几岁。
她痛定思痛，决定每天十点半入睡，早上四点四十五起床，利用清晨的时间去做原本午夜做的工作。
原本只是一次尝试，结果她惊喜地发现，清晨时更加安静，更能集中精神工作。
同时，规律作息也让她身体状态逐渐变好，容貌上的损伤都在睡眠的滋补中恢复。
她自己也坦言，戒掉熬夜规律作息，让她受益良多。
科学研究表明，睡眠不足会影响代谢，会造成皮肤水分流失。
熬夜还会导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等并发问题。
中国睡眠医学协会更是指出：如今超过70%的成年人有熬夜习惯，而90%的成年人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
人生忙碌多辛劳，唯有入梦最安神。
早睡早起，能为身体供能，能给生命充电，能让人以最好的状态度过每一天。
每天晚上告诉自己，别再抱着手机不放了，今天要在11点前入睡，要保证7-8小时的睡眠时间。
几年后，你会发现自己的人生和从前大不一样。
01
心态老化，生命能量不足
有人说：“当下的时代，年轻的心态才是真正的奢侈品。”
稻盛和夫亦说：“人生的一切，始于心，终于心。”
万般损伤，不及心伤；万般不顺，何妨心顺。
心态养好了，皱纹满面、芳华消逝不算可怕。
心一旦如死灰，一夜白头也不过寻常事。
还记得国民奶奶吴彦姝吗？
在天坛奖颁奖典礼上，84岁的她登台领奖，优雅淡然，毫无老态。
她那言谈间的从容，对待世事的通透，征服了许多观众。
吴彦姝直言，哪怕年龄大了，她最喜欢的依然是像年轻人那样去生活。
和她合作过的年轻演员也说，吴彦姝心态很年轻，还经常会和年轻人交流新事物，交换新思想。
有人问她：“你都八十多岁了，家人还让你出来演戏吗？”
吴彦姝回答道：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”
正是这样年轻的心态，才让她整个人活力满满，能量十足。
陶行知曾说，大雨过后，有两种人：
一种人抬头看天，看到的是蔚蓝和美丽；
一种人低头看地，看到的是淤泥和绝望。
天地还是同一片天地，心的方向不同，所看到的便不同。
老话常说：“你想要养生，必须先学会养心；你是什么心态，决定你能过怎样的人生。”
有时候，不妨试着别去感慨时光，别去伤感岁月，别自己判决自己是个行将就木的老人。
行至暮年，学会忘记年龄，也许反而更能发现人生的美好。
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毕淑敏说：
“人的生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人，我们每个人都有自己的位置，有一宗谁也掠夺不去的财宝……
能够遮蔽它的光芒的暗夜只有一种，那就是你自以为已经衰老。”
在变老的路上，同样可以变好。
选择正确的生活方式，保持阅读习惯与年轻心态，你会收获更好的自己。
