你是否有过这样的感觉：似乎什么都没有改变？你每天经历同样的日常，但无论你做什么，一切都保持不变。实际上是：你可能没有注意到小事情如何在塑造大局。大多数人专注于做出巨大改变。他们认为，唯有通过做一些重大的事情才能打破现状。但事实上，是那些日常的小习惯，可以彻底改变你的生活。
最重要的是：你所寻找的改变并不遥远。你只需要开始做一些不同的事情。相信我，这些习惯会产生巨大的影响。
1. 每天清洁 10 分钟
你可能不喜欢听这个，但你的环境反映了你的心态。尤其当你的空间混乱而无序时。我以前常常逃避打扫，看到混乱的环境就感觉立刻无力应对。后来我听说了这个技巧：每天清洁 10 分钟。不多不少。这听起来很简单，对吧？但有一个陷阱。一旦你开始，你会想继续下去。这正是我发生的情况。我会花 10 分钟整理，结果却清洁了 20 分钟。并且？这并不感到压迫。你不需要一个无可挑剔的房子 —— 你只需要一个不会让你感觉沉重的空间。而当你的空间感觉轻松时，你也会感觉轻松。
2. 写下三件你感激的事情
感恩可以改变你的视角。当你的视角改变了，其他一切也会开始转变。我知道你在想：“写下我感激的事情怎么可能改变我的生活？”这里有一个大家不常谈论的部分：这并不是关于列表。它是关于改变你的大脑运作方式。当我开始这样做的时候，感觉毫无意义。但经过一段时间：我开始注意到每天的好事。不是大的胜利，而是那些通常会被忽略的小事。
醒来时听到雨声。
一个朋友发来的意外消息。
最后完成了一直悬在头上的事情。实际情况是，你是在重新编程你的大脑，让它专注于积极的一面。
3. 照顾好你的皮肤
你可能不相信，但你的皮肤与你的心理状态联系得比你想象的更多。我曾经认为护肤只是让人看起来好看。但最重要的是：它是关于感觉良好。你是否注意到，一旦爆发痤疮，会彻底摧毁你的自信？或者，当皮肤干燥、脱皮时，你会想躲起来？你的皮肤反映了内在的状态，当你压力大、疲劳或感觉不好时，它会在你的脸上表现出来。实际情况是，你的皮肤是你情绪的镜子。照顾它不仅仅是虚荣心 —— 它是自我护理。我开始喝更多的水，使用基本的护肤步骤，并增加睡眠。不同的地方不仅在于我的外表，还在于我的感觉。
清晰的皮肤 = 更多的自信。
更多的自信 = 更好的心情。
更好的心情 = 更清晰的皮肤。这是一个你想要进入的循环。
4. 遵循 80/20 法则
目标不是做更多，而是做得更对。听起来很简单，对吧？但有一个陷阱。大多数人把时间浪费在不重要的事情上。所谓 80% 的成功来自于你 20% 的努力。其余的？都是噪音。实际情况是，我们总是在尝试做太多事。但最重要的是：专注于那些真正有意义的事情。我列出了每天做的所有事情，发现大多数事情并没有推动我前进。我划掉了 80% 的不重要任务，把精力投入到 20% 的重要任务上 —— 那些真正重要的事情。
如何让它发挥作用：
列出你的日常任务。
挑选出带来结果的 20%。
剔除其余的。一旦你开始专注于重要的事情，你会看到你之前浪费了多少时间。做得更少，但更好。
5. 构建有效的日常惯例
你可能也有这种感觉：醒来时毫无动力的疲软感。这是一个信号，表明你的日常习惯出现了问题。我以前常常在一天开始前就感到精疲力竭。我的晚上？一片混乱，躺在床上刷手机，灯还开着。
没有人会告诉你，日常生活塑造了你的能量水平。我首先从早晨和晚上的日常惯例入手。没什么特别的，只是一些小改变。早晨的第一件事，30 分钟内不碰手机。取而代之的是，我会读一些短篇或去快速散步。我感觉更清醒，更有存在感，也更有准备迎接新的一天。晚上的做法则是不再盲目地刷手机，我设定一个停止工作的时间，然后花最后一个小时放松 —— 看一些我喜欢的东西或读一本书。立即看到了不同。
最后的思考
一年前，我一团糟。抑郁。焦虑。停滞不前。这些习惯是否能一夜之间解决所有问题？当然不。那么它们是否在其中起到了作用？并不是全部。但它们起到了很大作用。它们给了我一个起点。一个建立在上的基础。给了我清晰和结构，让我能够进行更大的改变。
