Hello！我是苏素。

有人说：最好的医美就是运动。

红毯上的明星外表总是光鲜亮丽，老话说：要想人前显贵，必须人后受罪。他们靓丽的外形下必定隐藏着自己日复一日默默的努力，尤其为了抵抗岁月的衰老，抗阻训练是保持青春必不可少的有效手段。

01.彭于晏

彭于晏从胖子成功逆袭成圈内帅哥典范的例子早已不是秘密，看到此前她200斤的胖子照片和今天健硕的肌肉，而且多年来，彭于晏始终坚持运动，严格控制饮食，保持着健美的身材。当运动成为一种习惯，真的想胖都难。

02.李现

从典型的胖子到网友的国民男神，一副路人脸的胖子到现在的国民男神，他的减肥的成功历程让我们看到了颜值上明显的变化。在他的经验分享中，一直秉承七分吃三分练，每天早晨跑步半小时，回来在加做20分钟平板支撑。此外，还会严格控制高热量饮食，尤其对可乐、雪糕这些甜食绝缘。

03.贾玲

今年火遍全网的减肥励志典型当属贾玲了，《热辣滚烫》完美复原了从油腻胖子到苗条女神的心路历程，这里面既包括身体上的，也包括心理上的，虽然她一年减重100斤的运动强度从健康角度来讲，不具有普遍适用性，但长时间保持运动习惯和“16+8”的轻断食法，配合抗阻力量训练，科学的减肥方案让贾玲的皮肤保持紧致。

有了明星这些成功逆袭的先例，普通人的减肥历程也会轻松很多，有氧加无氧相结合的运动方式，加上饮食的控制，新陈代谢率提高后，大基数可以实现降体重，小基数可以实现紧致塑型，促进血液的循环，只要秉承信念坚持下去，你的样貌也同样会有惊人的改变！

您的每一次驻足，都是我坚持每日更新的动力！感恩遇见！感谢有你！欢迎大家点赞、关注+评论！