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参考文献：
《中国脑卒中防治报告》
《卒中早期识别与治疗》北京协和医院神经内科
《健康中国行动（2019-2030）》
有些病，真的不是一夜之间找上门的，它们往往偷偷摸摸地潜伏在身体里，悄无声息地发展，直到某一天，才给你迎头一击。
脑梗，就是这样一种“静悄悄”的疾病。很多人以为脑梗发作一定是突如其来的，但很多患者在早晨醒来的时候，身体已经悄悄发出了“危险信号”，只是被忽视了。
你有没有遇到过这样的情况？早上醒来，突然感觉半边身子不听使唤，或者手脚发麻、嘴角歪斜，甚至说话都变得含糊不清？如果有，那你可得注意了！这可能是脑梗正在向你发出最后的警告！
为什么早晨是脑梗的“高发时段”？哪些症状说明脑梗已经很危险了？今天咱们就来聊聊这个问题。
为什么脑梗偏爱“早上”发作？要理解这个问题，先得搞清楚人体的“生物钟”。人不是机器，身体的运行是有“时间表”的。在凌晨四五点到上午九点之间，人体的血压会出现一个“晨峰”，也就是说，这个时间段的血压相对较高。而脑梗的发生，与血压波动息息相关。
人在睡眠时，体内的血液流动会变慢，血液粘稠度增加，容易形成血栓。如果血管本来就有狭窄或者斑块，那么在早晨这段时间，血栓就容易堵住血管，导致脑梗的发生。
再加上，早晨醒来时，身体处于“脱水”状态，血液更加粘稠，血流速度变慢，进一步增加了脑梗的风险。
很多人脑梗发作，都是在清晨醒来的时候，或者是在起床活动的过程中。如果你早上醒来，感觉身体有异常，可千万别拖，一定要警惕！
早晨醒来如果有这些表现，说明脑梗已经很危险了！有些人以为，脑梗一定会让人直接倒下，半身不遂，但脑梗在早期，往往是以一些“轻微”的症状出现的，很多人因为不重视，错过了最佳治疗时机，导致严重后果。
1. 早上起来，半边身体发麻、无力很多人以为手脚发麻只是“睡觉姿势不对”导致的，但如果这种麻木感持续不退，或者伴随着无力感，那就要小心了，这可能是脑梗的前兆。
2. 说话含糊不清，舌头打卷如果你早上醒来，突然发现自己说话变得含糊不清，甚至连简单的句子都说不完整，或者舌头发硬、发卷，那很可能是脑部的语言中枢受到影响，要尽快就医。
3. 突然一只眼睛看不清，甚至短暂失明有些人早上起来，发现一只眼睛看东西模糊，甚至短暂失明，但过一会儿又恢复了，这其实是“小中风”的表现，也叫短暂性脑缺血发作（TIA）。别以为恢复了就没事，这其实是脑梗的“预警”！
4. 头晕、站不稳，像喝醉了一样如果你早晨醒来，感到头晕目眩，站不稳，甚至有种“踩棉花”的感觉，那很可能是脑供血不足导致的，千万别以为是“睡迷糊了”，赶紧去医院！
5. 突然剧烈头痛，甚至伴随呕吐如果你早晨醒来，感觉头痛欲裂，甚至恶心呕吐，那可能是脑血管正在发生严重问题，甚至有脑出血的风险，千万别拖延！
脑梗来了，时间就是生命！脑梗的治疗，讲究一个“黄金时间”。如果能在发病后4.5小时内接受溶栓治疗，患者恢复的可能性会大大提高。但很多人因为忽视了早期症状，错过了最佳救治时机，导致严重后遗症，甚至危及生命。
记住一句话：发现异常，立刻就医！别抱有侥幸心理，觉得“再观察看看”，因为脑梗不会等你“观察”，它一旦发展，就可能造成不可逆的损伤。
如何降低早晨脑梗的风险？预防脑梗，关键是控制好风险因素。日常生活中，注意这些细节，可以大大降低脑梗的发生概率：
1. 睡前一杯水，降低血液粘稠度晚上睡觉前喝一杯温水，可以帮助降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。但要注意，不要一次性喝太多，以免影响睡眠。
2. 早晨起床不要猛地坐起，给身体一点适应时间很多人早上闹钟一响，就直接从床上弹起来，这样容易导致血压突然升高，增加脑梗风险。正确的做法是：醒来后，先在床上躺一会儿，慢慢活动一下四肢，然后再缓缓坐起，最后站起来。
3. 保持良好的血压、血糖、血脂水平高血压、高血糖、高血脂，都是脑梗的“帮凶”，平时一定要注意控制，定期检查，遵医嘱服药，不要擅自停药或调整剂量。
4. 适量运动，但避免过度劳累运动可以促进血液循环，降低脑梗风险，但要注意，不要过度运动，尤其是老年人，剧烈运动反而可能增加血管负担。
5. 饮食清淡，少盐少油，多吃新鲜果蔬长期高盐高油饮食，会增加血管硬化的风险，建议多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等，有助于控制血脂、血压。
脑梗不是“突然”来的，而是长期积累的结果。早晨是脑梗的高发时段，如果你起床后出现半身麻木、说话含糊、头晕站不稳等症状，一定要警惕，尽快就医！
健康这件事，最怕的就是“等一等”“再看看”，等来的往往是无法挽回的后果。脑梗的可怕之处，不仅在于它的突发性，更在于它的后遗症——瘫痪、失语、认知障碍，甚至直接危及生命。请务必重视身体发出的信号，别让自己后悔！
你有没有过早晨醒来时身体异常的经历？你会如何预防脑梗？留言聊聊吧！
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