1.放慢吃饭节奏 在用餐时，务必要专注咀嚼，尽量不要求快，或是一心多用。其实，食物入口后，至少要咀嚼20～30次，唾液才能完全将食物分解。除此之外，食物在进入口腔咀嚼时，会将食物来了的讯息传递至脑部，大脑就会通知胃部分泌胃液，为消化食物做准备，所以咀嚼时间是消化的关键。最适宜的用餐时间是20分钟以上。 2.份量适中 除了用餐时间之外，每餐食用的份量也是养胃需要注意的。建议每餐大约7分饱即可，吃得太多，肠胃也会不好消化，也需要花更长的时间才能将食物消化完毕，当食物停留在肠胃时间过长，就会导致胀气。 3.清淡少调味 想要养好胃，也需要慎选食材。脾胃喜欢清淡的食物，常吃重口味的刺激性食物会对身体造成伤害，不但破坏胃黏膜抵抗胃酸的能力，还会刺激胃分泌大量胃酸，造成呕胃酸、火烧心、胃痛等不舒服的症状，严重的话还可能造成胃溃疡、胃穿孔、胃酸倒流等。因此建议在烹调时，不要加太多调味料、油和盐，尽量以水煮、清蒸的方式料理。 4.先吃蛋白质 胃部最主要功能是分解蛋白质，因此想要养好胃，可以尽量先吃蛋白质食物，像是鱼、鸡肉等，让胃能先行消化部分食物，降低分泌的胃酸量。而滴鸡精属于小分子优质蛋白质，利于人体吸收是一大特点，非常适合早餐前空腹饮用一碗滴鸡精，暖暖胃帮身体开机。 5.多吃纤维 吃了蛋白质食物之后，接着再吃蔬菜，其植物纤维可以包覆多余的胃酸。且含膳食纤维的食物，能增加饱足感，并促进肠道蠕动，能帮助排便顺畅。 6.摄取均衡营养素 除了蛋白质及纤维之外，各种营养素也需要均衡摄取，包含能够补充身体能量的淀粉，以及水果酵素等等，酵素能促进食物的分解，帮助胃部食物消化，有助于减轻肠道负担，对肠胃保健很有帮助。 ．药膳鸡汤：可以将陈皮、桔梗、 豆蔻、山楂、姜、紫苏等养胃药材加入鸡汤烹煮，以增进食欲、改善消化不良。 ．薄荷茶：洗净薄荷叶后，和红茶包一起以热水浸泡3～5分钟，可以促进消化。 ．姜枣茶：生姜磨成粉末状、红枣去核，用水煮滚，并以适量黑糖调味即完成，有助于祛寒暖胃。 ．非柑橘类饮品：过酸过甜都会刺激肠胃，尽量选择非柑橘类饮品可以避免肠胃受到太多刺激。 ．多补充水分：因为膳食纤维吸水性强，身体要有足够水分才能使膳食纤维发挥最好的功效，且水分摄取不足易导致肠胃不舒服，因此一定要补充足够的水分（每天至少饮用体重kg数字x 30mL的纯水量）。 ．补充金渭泰养胃粉：含有大豆蛋白肽和小麦低聚肽，帮助修复胃黏膜，促进消化