题记：跑者由于跑步时间的不同，主要被分为两类，一类是早上起不来的，她们更喜欢夜跑，毕竟晚上的时间更加的宽松一点，另一类是生活比较忙碌的人，因为早起跑步可以让她们一天的时间安排得更加的充分，不过大家都有一个共同的目的，那就是试图通过跑步改变身体的状态或者是维持身体的健康，这个目的绝对是不谋而合的，而每个人的情况不同，夜跑和晨跑的利弊也有所不同，跑者只能根据自身的情况进行选择，不过我们要提醒女跑者，一定不要夜跑。

夜跑的人大家一定有这样一个感受，我们晚上下班，吃完饭等到消食差不多一个小时左右时间，而这个时间基本上也是晚上7点半左右，然后我们按计划去跑步，差不多8点左右出门，就拿一个跑者最喜欢的10公里来说，大多数人跑完就是1小时左右，算上拉伸的时间，跑完步我们基本上需要1.5小时，这个时候已经21点30分左右，然后我们再洗澡，差不多躺到床上的时候是22点，这个时候我们就能强烈感受到夜跑的弊端，尤其是拼速度的跑者。

我们的膝盖左右会非常的不舒服，整个人也比较亢奋，不排除这是多巴胺分泌的结果，即便我们躺下了，也会辗转难眠，于是这似乎成了一个恶循环，我们被迫熬夜，于是又导致睡得晚以后我们不能早起，所以这也是很多夜跑的人很难改到晨跑的部分原因。同时女跑者也有爱美之心，熬夜对皮肤不好还长痘痘，这是女跑者所不能忍受的，更重要的是夜跑也会给女跑者的安全产生一个隐患，所以于情于理我们都强烈要求跑者更主要是女跑者不要夜跑。

可能经常夜跑的你一定会找出很多的理由去反驳我，但我更相信更多的人能够和我产生共鸣，另外一个要想减重的话，晨跑也有它的优势。不过夜跑也不是一无是处，我们要根据实际情况进行调整，一旦我们加班熬夜了，那么我们要么不要跑步，要么就选择第二天夜跑，让我们身体有个缓冲，最怕的就是那种熬夜还坚持晨跑的人，表面上是自律，其实是对身体的巨大伤害，希望我们苦口婆心的长篇大论，能够给跑者一些有用的建议，让大家跑得更加的健康。